5 vanlige soveposisjoner og hvordan de påvirker helsen din

Alle ser ut til å slå hakken på en annen måte, enten det er sprawled ut som en ørn eller knær krøllet til brystet. Men mens du kanskje har funnet den perfekte sovende posisjonen som er mest behagelig, kan måten du sover, si mer om deg enn du tror.

Ulike stillinger påvirker ikke bare hvordan du føler deg fysisk om morgenen og hele dagen - de kan også påvirke hjernen din, ifølge en artikkel fra Huffington Post. Mens du beveger deg mye om natten (mer enn du tror), er det 5 fremtredende sovende stillinger og hvordan de kan påvirke ditt generelle trivsel ...

1. Sidesiden

Sidesøvn er den mest populære sovestillingen, ifølge HuffPost-artikkelen, og det er også vanligst hos dyr. Naturen kan imidlertid ha hatt en god grunn til å gjøre det på denne måten. Artikkelen sier at sidenes søvn er muligens den mest effektive måten å "rydde hjernen vår av metabolske avfallsprodukter som er bygget opp mens vi er våken."

Selv om denne teorien ennå kun er bevist hos mus, kan denne nattlige rydningen av hjernen gjennom det som kalles glymphatic systemet, redusere forekomsten av nevrologiske sykdommer hos mennesker, samt Alzheimers sykdom, ifølge artikkelen.

2. Tilbake Søvn, Arms On Sides

Mens sovende kan redusere nevrologisk nedgang, er det ikke den eneste sunne stillingen å være i, ifølge Tan Tock Seng sykehus i Singapore. Sykehuset forutsetter fordelene med å sove på ryggen med armene hviler komfortabelt på dine sider som "det beste" for ryggrad og nakkehelse.

Imidlertid er det en ulempe med denne stillingen, ifølge sykehuset - det kan øke hvor mye du snorker, og kan også øke komplikasjoner på grunn av søvnapné, noe som kan være en svært alvorlig tilstand som forårsaker mangel på pust i ro.

3. Fosterstilling

Denne stillingen etterligner et foster i livmoren, med knærne opp mot brystet. Det er en variasjon av sidenes søvn, og faller derfor inn i den vanligste sovestillingskategorien (Menns helse magasin sa at i en studie på 1000 personer, foretrukket 41 prosent denne).

Mens det er "hjernens rensende" fordeler, notiserer menns helseartikkel fordelene med "fetus" -formen å lindre stress på vitale organer som lever, mage og lunger. Det antyder curling opp på høyre side av kroppen din for fordelene.

4. 'Sjøstjernen'

Dette er en variasjon av sovende, med armene over hodet ditt, ikke på dine sider. Menneskes helse magasin peker på at de som foretrekker denne stillingen kan ha de samme problemene som andre back sleepers når det gjelder snorking og pustevansker.

Imidlertid kobler magasinet denne sovende typen til å være "flotte lyttere" som er "alltid villige til å tilby hjelp og generelt ikke liker å være i rampelyset." Det har også blitt kalt den minst populære sovestilen for voksne, men det er sikkert søt når babyer gjør det.

5. Magesvømming

Det er variasjoner av sovende stilling med "ansiktet ned", med hendene på puten, under den eller på sidene. Mayo Clinic sier at magen sover med en pute under hodet ditt (med nakken din vendt mot siden) kan ende opp med å presse på ryggen.

Men klinikken bemerker også at du fjerner puten helt eller legger puten under bekkenet og underlivet kan bidra til å lindre dette problemet. Det er heller ikke anbefalt sovestilling for gravide, da det kan redusere babyens plass til å bevege seg rundt og øke oksygenstrømmen i henhold til en studie i 2012.