5 fordeler med bassengøvelser for å holde deg i form denne sommeren

Sommertrening ute kan være varmt og svett, men i stedet for å gå for en løp, er det øvelser du kan gjøre for å holde deg kult samtidig som du øker hjertefrekvensen. Ikke bare trener i vann lav innflytelse, pulje trening er en fantastisk måte å øke din kardio utholdenhet. I kjøligere vann må kroppen din jobbe hardere for å pumpe blod for å varme det opp.

En gjennomsnittlig tretti minutters treningsøkt kan brenne omtrent 300 kalorier, og i motsetning til å trene på land, støtter vannet kroppsvekten, noe som resulterer i et bredere spekter av bevegelse fordi tyngdekraften ikke drar deg ned. Hvis du er heldig nok til å ha et basseng eller du har tilgang til et offentlig basseng, er det 5 fordeler med bassengøvelse for å holde deg i form i sommer uten å bryte inn i svette ...

1. Ingen utstyr nødvendig

Bortsett fra et svømmebasseng, trenger du ikke noe spesielt utstyr for å få en god trening i bassenget. Vannet selv gir motstand for kardio- og styrketrening. Hvis du ikke vil svømme runder, prøv noen andre øvelser som pool sykkel.

Rør albuene på kanten av bassenget, eller bruk en poolnudel for å støtte overkroppen. Når du er sikker begynner du å bevege bena som om du skulle sykle. Denne bevegelsen i vannet fungerer på skuldrene, bena og kjernen.

2. Trening mens du holder deg kald

Når det er varmt og klebrig ute, kan det hende du ikke vil jobbe utendørs. Det andre alternativet er å gå til det klimatiserte treningsstudioet, men det er ikke alltid avslappende. Å trene i bassenget tilbyr en flott trening mens du nyter det kjølige vannet.

Kroppen din må jobbe hardere for å opprettholde kroppstemperaturen, slik at du faktisk brenner flere kalorier når du svømmer i forhold til andre øvelser på land.

3. Den beroligende fordel av vann

Uansett hvilken type trening du velger å gjøre, hjelper trening å redusere og avlaste stress. Øvelse stimulerer hjernen til å frigjøre kjemikalier som gjør kroppen din bedre.

Bevegelsen av vann føles beroligende, spesielt hvis du har ømme muskler eller ledd. Vannet masserer også, som kan ha en beroligende effekt som kan redusere og eliminere vondt og smerter. Svømmebassenger er spesielt gunstige for eldre som er utsatt for leddgikt.

4. Tren mens du gjenoppretter fra en skade

Hvis du er en diehard treningsentusiast, men du har opplevd en skade, kan vann være det beste for deg. I stedet for å sitte på sofaen, tar treningsøktene dine til vannet, slik at du kan komme seg raskere.

Ikke bare kan du få trening i hele kroppen, du kan forsiktig utøve skaden uten å legge til uønsket stress eller press på det. Vannmotstand, temperatur og trykk alle bidrar til å bygge muskler og styrke i et trygt miljø.

5. Øk fleksibiliteten og rekkevidden av bevegelsen

Å trene i vann er en av de beste måtene å øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Fordi vannøvelser ikke forårsaker stress på leddene, kan du øke din fysiske aktivitet.

Hvis du bærer ekstra vekt og er ny til å trene, er treningsøktene en fin måte å starte fordi kroppsvekten din ikke føles så tung. Faktisk eliminerer oppdrift av vann virkningen av tyngdekraften. Som med ethvert nytt treningsprogram, start sakte og bygg utholdenheten. Selv om du trener, kan du fortsatt skade deg selv dersom du presser deg for hardt og for fort.