15 frokoster du kan gjøre fremover for uken!

Sjansene er at dagen din ikke vil være veldig produktiv uten en god, solid frokost for å starte ting av riktig. Ikke bare er det første måltidet på dagen som er nødvendig for å vekke deg, det er også nødvendig å balansere blodsukkeret ditt, tanker energibutikkerne dine ... og vel, klargjør deg for å gjøre de enkle tingene din dag krever, som å kle seg, gå nedover trapper og kjører bilen til jobb.

Men å forberede en frokost for å nærme morgenen krever mer enn litt våkenhet - det krever tid! Og hvem har egentlig tid på morgenen? Den gode nyheten er at vi har kommet forberedt med 15 fremskritt-frokoster som vil gi dagen din litt seriøs kraft ...

1. Yoghurt Parfait

En enkel ide som tar bare noen få ingredienser som du kan sette sammen på forhånd, lag din yoghurt yoghurt med blandede bær, nøtter og tørkede frukter, og ta deg ut av døren. Bare glem ikke en skje!

2. Frokost McMuffin

Skål et halvt dusin Engish Muffins, topp med et poached egg, et stykke med fettost, og kalkunbacon eller magert skinke. Wrap individuelt og plasser i kjøleskapet. Bare nøk en i 30 sekunder før du drar hjem.

3. Cottage Cheese Cup

Det er en kopp cottage cheese møter en kopp kubte epler, pærer eller mango, og det er rett og slett delish!

4. Bagel og Nut Butter

Slice 6 bagles, topp med ditt valg av naturlig peanøtt, soya eller mandelsmør og lagre i individuelle glidelåsposer i kjøleskapet.

5. DIY Instant Oats

Kok opp en gryte med vanlig havregryn eller stålskåret havre på forhånd, skille seg inn i mikrobølger og lagre kjøleskapet. Hver morgen kan du legge til valg av frossen frukt og pop i mikrobølgeovn. Topp med en honning eller en dukke med lavmælk og ta-da, du har en varm, kremaktig frokost!

6. DIY Energy Bars

Jeg blander 2 kopper puffet ris, ¼ kopp honning, en ¼ kopp mandelsmør, ⅓ kopp hver hakkede valnøtter, ristet kokos, tørket tranebær og datoer. Bland ingrediensene grundig, trykk godt inn i en flat bakepanne og frys den over natten. Fjern en gang hardt og kutt i individuelt innpakket stenger for enkel morgengribing.

7. Lag din egen muffins

Pisk opp en enkel og rask del av banan havregrynmuffins og individuelt innpakning for å gjøre kjøleskapet ditt eneste morgenkafé stopp.

8. Apple Sauce Cup

Separér en krukke med usøtet epleesaus i små kopper og topp med kanel. Rist opp en varm bagel eller hel hvete engelsk Muffin for topping.

9. DIY Rice Pudding

Kok opp en gryte fullkornet ris eller quinoa, sett i individuelle plastbeholdere og topp med mandelmælk, kanel og rosiner for en sunn kremaktig rispudding.

10. Peanut Butter Banana

Lag en jordnøddesmørk med din banan som brødet! Skjær bananen i halvparten, smør hver halvdel med helt naturlig jordnøtt smør og dryss med rosiner!

11. Frokost BLT

I dette tilfellet bagel, salat og tomat! Skål en halv dusin hele hvete bagels og topp med lavt fett kremost, noen stykker tomater og noen blader av salat.

12. Muesli Cups

Topp individuelle ½ kopper av din favoritt mysli frokostblanding med en yoghurtkopp. Du kan legge til yoghurt foran eller ta i separate små beholdere for å legge til når du kommer til skrivebordet ditt.

13. Bakte epler

Kjerne 6 epler og ting med instant havre, kanel, honning, rosiner og litt vann. Pop i mikrobølgeovn kommer morgen i 2 minutter og voila, du har et øyeblikk bakt eple!

14. skinke og ostgryte

Denne frokostgryten kan gjøres natten før, ved å legge egg og ost i en bakepanne og matlaging på medium i 20 minutter. Bare lagre hele gryten i kjøleskapet, skål opp 2 stykker brød og varme opp et solidt stykke egg og ost i mikrobølgeovnen for å toppen av toastene dine.

15. Vaniljekrem av hvete

Denne raske, varme frokosten er nesten puddingaktig, bare tilberede en pott med fløte av hvete kornblanding i begynnelsen av uken, og plasser i individuelle kopper. Topp din med litt melk og vanilje ekstrakt om morgenen og mikrobølgeovn på høyt i 1 minutt.

Liker denne artikkelen? Sjekk ut disse lignende artiklene for en sunn livsstil:

• Topp 10 fantastiske on-the-go lav kalori snacks !
• 10 frokoster til Turbo-Lad din energi
• 20 matvarer vist seg å øke energien!