6 måter å gi takk kan gjøre deg sunnere

Thanksgiving er en fantastisk sjanse til å lage en skål på middag til alle de gode menneskene og tingene i livet ditt. Men hvorfor bare gjør det på en ferie? Det er faktisk minst seks måter å være takknemlig kan hjelpe deg hele året, enten det bare er en "takk", er noe mer inderlig ...

1. Fremmer færre aker og smerter

Forbes Magazine rapporterer at det har vært vitenskapelig bevist at takk kan forbedre ditt fysiske velvære. Ifølge kilden viste en studie fra 2012 at "takknemlige mennesker opplever færre smerter og smerter, og de rapporterer å føle seg sunnere enn andre mennesker."

Dette kan være en del fordi folk som opplever takknemlighet også er mer sannsynlig å ta vare på helsen, legger til kilden. "De trener oftere og er mer sannsynlig å delta på regelmessige kontroller med sine leger, " forklarer det, og det kan bli utvidet som et resultat.

2. Øker personlig lykke

Et av de uventede resultatene av å uttrykke takknemlighet kan være at du får noe tilbake fra det. Dette ser ut til å være i tråd med forskning om emnet som er kalt av Harvard Medical School, som involvert deltakerne i å skrive om spesielle emner i løpet av uker.

Under studien skrev en gruppe om ting de var takknemlige for det som hadde skjedd i løpet av uken, mens en annen fokuserte på ting som gjorde dem opprørt. Etter 10 uker, skrev de som skrev om ting de var takknemlige for "var mer optimistiske og følte seg bedre om deres liv", ifølge kilden.

3. Hjelper deg med å relatere til andre

Empati er evnen til å forholde seg til andres følelser - så mens det er praktisk å vite når noen er triste, kan det også hjelpe deg med å forstå hvorfor andre kan være sint (selv om du er kilde til sinne), forteller Forbes magazine.

"Grateful folk er mer sannsynlig å oppføre seg på en pro sosial måte, selv når andre oppfører seg mindre snill, " forklarer artikkelen. På grunn av dette økte nivået av empati, er du mindre sannsynlig å lash ut mot de som har negativitet mot deg, legger det til.

4. Forbedrer selvtillit

Når du kobler deg til andre ved å gi takk, blir du mer i tråd med hvordan du føler deg selv, forklarer psykologi i dag. Kilden citerer en 2014-studie som opprinnelig ble vist i Journal of Applied Sports Psychology, som viste at takknemlige idrettsutøvere hadde et bedre forhold til seg selv - "en viktig komponent til optimal ytelse."

Dette kan øke ytelsen fordi høyere selvtillit hjelper deg med å fokusere på dine egne evner, i stedet for noen andres, legger til kilden. Det hjelper deg også til å sette pris på andres resultater, i stedet for å ha følelser av vrede.

5. Reduserer stress

number of reasons why giving thanks can reduce the amount of stress in your life, but let's focus on a few of them. VeryWell.com har faktisk en rekke grunner til at takk kan redusere mengden stress i livet ditt, men la oss fokusere på noen av dem. Å være en generelt takknemlig person hjelper deg med å se det gode i andre, selv om de er vanskelige, noe som kan være en kilde til stress for mange mindre rustet til å håndtere disse typene.

"De ser muligheten i en utfordrende situasjon, " og bruker den til å lære og vokse fra, i stedet for å fryde det, legger til kilden. Denne holdningen kan utvides til ektefeller, familie og venner, legger den til. "Folk med større grad av takknemlighet har en tendens til å ha sterkere relasjoner ved at de setter pris på sine kjære mer, " forklarer nettstedet. En annen positiv er at mange mennesker i livet ditt vil gjenkjenne dette og vil gjøre det bedre for deg, legger det til.

6. Forbedrer søvn

Angivelig ikke å si "takk" regelmessig kan faktisk frata deg søvn. Psychology Today, “grateful thoughts can help you get a great night's sleep.” This is not just a conclusion made by the source; Ifølge psykologi i dag, "takknemlige tanker kan hjelpe deg med å få en god natts søvn." Dette er ikke bare en konklusjon fra kilden; Det ble tydeligvis støttet av en studie.

Det citerer en studie publisert i Applied Psychology som viser studenter som skrev i en "takknemål" i 15 minutter hver natt bidro til å lette bekymringer og fremme lengre og bedre kvalitet. "Med positive tanker som en lullaby, er du mer sannsynlig å drive bort i en fredelig søvn, " tilføyer det.