10 måter stress kan påvirke fysisk helse

Stress og angst kan ses i mange forskjellige deler av kroppen. Å kunne identifisere hvordan stress påvirker din fysiske helse kan hjelpe deg med å identifisere problemet og gjøre nødvendige endringer ...

1. hodepine

For mange mennesker betyr stress ganger hyppig hodepine. Eksperter opplever at stress ofte fører til spenningshodepine, som forårsakes når muskler i øvre rygg og nakke spenning opp. Sluttresultatet kan være kontraherende skalp muskler og smertefull hodepine.

Konsekvent angst kan også føre til smertefulle migrene hodepine, som er vanskelig å bli kvitt og kan vare i flere timer, til og med dager. For å redusere spenningshodepine, oppfordrer leger pasientene til å være mer aktive eller engasjere seg i avslappende aktiviteter, for eksempel å få en massasje eller ta et varmt bad.

2. Depresjon

Konsekvent å håndtere stress kan føre til at man føler seg sint, deprimert, til og med håpløs. Over tid kan stress føre til at man føler at de er fanget, slik at de ikke kan ta avgjørelser og bli bekymret for alle saker, profesjonell eller personlig. Til slutt kan stress føre til at man føler seg utbrent, og dette kan føre til forverring av saken ved å skade personlige og faglige forhold.

For å motvirke måten stress påvirker humøret ditt, engasjere seg i aktiviteter som hjelper deg å glemme kilden til stress, for eksempel fysisk aktivitet eller meditasjon. Prøv aktiviteter som holder oppmerksom på en lengre periode.

3. Vekt og metabolisme

Stress og vektproblemer går ofte hånd i hånd. Det er fordi følelsen stresset, engstelig og deprimert kan føre til at man søker etter lettelse i mat, og det betyr ofte "komfort" eller usunn mat som er høy i sukker, fett og kalorier.

I tillegg kan stress påvirke stoffskiftet negativt. Spesielt kan det føre til at kroppene våre lagrer mer fett, bare forverrer følelser av angst. Å holde seg aktiv kan hjelpe problemet ved å holde deg opptatt, brennende kalorier og gjenopprette tilliten.

4. Blodtrykksproblemer

De som opplever stress i lengre perioder kan oppleve betydelige helseproblemer som høyt blodtrykk. Det er fordi stresshormoner kan øke hjerteaktiviteten, og over tid kan dette føre til trange arterier.

Hvis det blir ubehandlet, kan høyt blodtrykk føre til hjerteinfarkt og hjerneslag, som begge kan være dødelige. Hvis du begynner å oppleve konsekvent brystsmerter, snakkes legen umiddelbart og søker etter måter å begynne å redusere stresset på.

5. Hårtap

Hårtap er ofte forbundet med middelaldrende menn, men det kan faktisk forekomme hos kvinner også. Ifølge WebMD.com kan håravfall være et resultat av konsistent og intens stress, og det kan påvirke noen på ethvert stadium i livet. Og på grunn av samfunnets uendelige kjærlighetsaffære med hår og utseende, øker hårtapet vanligvis stressnivået, noe som resulterer i en ond syklus med angst og depresjon.

Den gode nyheten er at det finnes måter å gjenopprette hår på. Det første trinnet er selvfølgelig å identifisere kilden til stress og håndtere det. Legen din kan hjelpe med dette og kan vite om behandlinger som kan bidra til å oppmuntre hårvekst.

6. Senket immunitet

Å være under stress i lengre tid kan svekke immunforsvaret og gjøre deg mer sårbar for plager, fra mindre forhold som forkjølt til mer alvorlige problemer, som influensa. Disse forholdene kan gjøre det vanskeligere å holde tritt med kravene i det daglige livet, fra å gå til jobb for å ta vare på barn.

For å motvirke effekten av stress, få kvalitets søvn, følg et sunt kosthold som består av mange frukter, grønnsaker, magert protein og fullkorn - og trene regelmessig. Hvis du finner deg selv ofte syk, må du snakke med legen din for å se hvordan du kan ta kontakt med kilden til stress eller andre helsemessige forhold som kan føre til at du blir syk.

7. Mage Ache

Opplev stress for nok tid, og du vil begynne å føle smerte og irritabilitet i mage, tarm og andre deler av mage-tarmsystemet. Det kan gjøre å spise, sove, jobbe eller trene vanskelig, til og med umulig å gjøre.

Magesmerter følger med stress fordi, når vi føler oss engstelige og stresset ut, frigir kroppen vår adrenalin og hormoner som kan kjøre blod vekk fra vårt gastrointestinale system og mot andre deler av kroppen. Dette kan føre til å hindre effektiv fordøyelse, noe som fører til smerte og ubehag. I dette tilfellet kan medisiner laget for å behandle mageproblemer ikke ha stor effekt i lette symptomer. Snakk med legen din om å finne en måte å lindre magesmerter ved å ta opp kilden til stress.

8. søvnløshet

Vi har alle vært der - føler stress med personlige relasjoner eller hendelser på jobben, vi legger oss våken i våre senger om natten, som ikke kan sovne. Det kan være en av de mest frustrerende opplevelsene, og for noen mennesker kan den foregå hver kveld.

Stress gjør det ofte vanskelig å få en god natts søvn fordi det gjør at sinnet fortsetter å fungere når det skal stenge seg. Dessverre kan det bare intensivere stresset vårt og gjøre det enda vanskeligere å slappe av og sovne. Mens medisiner kan hjelpe med dette, er de knapt en langsiktig løsning. Din lege kan hjelpe deg med å finne avslappingsteknikker som kan gjøre det lettere å få hvile naturlig.

9. Senket libido

Når stress spikes, lider sex kjøre ofte. Det er fordi stress kan ha direkte innvirkning på hormonnivåene, noe som gjør det svært vanskelig for en mann eller kvinne å bli seksuelt oppvokst. Faktisk føler følelsen overveldet og engstelig i livet at hjernen vår prioriterer og som gir lite plass til reproduksjon.

Avslappingsteknikker og fysisk trening kan bidra til å motvirke effekten av stress. Så også kan aktiviteter som gir deg glede og hjelper til med å gjenopprette følelser av tilfredshet, lykke og tillit.

10. Kjeve smerte

Fange deg selv å knytte tennene dine når de blir fanget i en stressende situasjon? Du er ikke alene. Stress fører ofte til at folk knytter seg i kjeven, og knuser og slår tennene sine, og hvis det gjøres ofte nok, kan dette føre til tannkjøttresesjon, brudd på tenner og mye smerte.

For noen kan saken ha langsiktige effekter på kjeve og tenner. Hvis dette er tilfelle, kan en lege foreskrive en munnvakt som skal brukes om natten. Vanligvis må munnvaktet bare brukes midlertidig, men de kan også være påkrevd når du jobber, spiller sport eller kjører med andre ord under aktiviteter som kan øke stressnivået.