10 ting som holder oss tilbake fra vekttap

Mange av oss har forutse forestillinger om hva vekttap ser ut og hva det tar å komme dit. Alt for ofte begynner hindringer å stå i veien som tar oss fra motiverte til deflaterte før vi selv har begynt vår oppgave å oppnå "best-ever-ever".

Men å bryte ned hvert hinder en etter en kan hjelpe deg med å finne motivasjonen igjen. Å arbeide gjennom følgende vanlige unnskyldninger vil hjelpe deg med å få den tilliten du trenger å manøvrere gjennom hindrene på vei til en ny livsstil og kropp ...

1. Jeg har ikke tid

En vanlig misforståelse om en sunn livsstil er at du trenger å finne mer tid til å ha en. Det gjør du ikke. Bare juster tidsplanen, opprett prioriteringer, og prøv å budsjettere tiden din som du ville pengene dine.

Når vi har noe vi er lidenskapelige om, tar vi tid til det. Så ikke miste din lidenskap for deg selv og for din helse. Å finne øyeblikk på dagen for å passe trening i, og ta tid til måltidsplan og prep er alle gode måter å få det til å skje.

2. Jeg kan ikke takke det

Den fantastiske nyheten er at du ikke trenger treningsstudio, du trenger ikke spesialprogrammer, og du trenger heller ikke dyre dietter. Disse hjelpemidler kan bidra til å opprettholde en sunn livsstil, men de er ikke krav. Det er så mange gratis online kilder i dag for å komme deg og holde deg på sporet.

Instagram og YouTube er oversvømmet med hjemme trening for hvert nivå. Det er også apps som hjelper deg med å spore kaloriinntaket ditt, så vel som din ernærings- og aktivitetsnivå.

3. Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne

Tenk deg å gi en barnehage en mattequiz, og forventer at de skal svare på alle spørsmålene riktig. Du ville være heldig hvis de farge i sidegrensene! Husk at i begynnelsen av noe - du er en ungdom. Du kan ikke forvente å vite nøyaktig hva du skal gjøre eller hvor du skal begynne. Akkurat som et barn, er dette her du lærer og forbedrer før du kan forvente å oppnå suksess.

I denne dagen og alderen er vi heldige å ha ressurser, ganske bokstavelig talt, til fingertuppene. Så start med å dedikere deg selv til å lære ved å stille spørsmål, gjøre små endringer, og skyve deg selv hver dag for å lære litt mer.

4. Jeg har barn

Jeg også! Gosh, jeg elsker dem, men de små energisugende rascalsene ser ut til å forlate begrenset tid, for oss foreldre, å ta vare på oss selv. Som forelder som fortsatt finner tid for seg, er det noen få alternativer jeg kan foreslå.

Å jobbe før barna våkner, eller etter at de går i seng, er ofte de beste tider fordi de er skyldfrie for deg. På denne måten kan du fokusere på treningen din (og til og med sone ut litt fra å være forelder). Hvis det ikke ser ut til å fungere for deg, hvorfor ikke innlemme barna i treningsøktene dine? Det er mange flotte fitnessmødre som har skapt treninger med dette fokuset. Du kan finne flotte online og være en god modell for barna også.

5. Jeg har dårlige vaner

Har du noen gang lagt merke til at når du våkner du føler deg så klar til å erobre dagen, men når dagen går på, mister du motivasjonen og selvkontrollen din svinder? Når energien din begynner å tømme, kan selvkontrollen gå med det. Dårlige vaner er ofte på sin største topp i disse tider, bare for å unravel til fattige valg om kvelden.

Forsøk å ikke kaste bort en positiv tidlig dags innsats med negative vanlige vaner. I stedet må du sørge for at du har mange alternativer som passer dine daglige inntak og diettbehov, eller fjern deg helt fra situasjoner som er fristende (i hvert fall til du føler deg mer i kontroll). Man kan gjøre dette ved å holde seg ute på kjøkkenet om kveldene, eller være opptatt (dvs. strikking, trening eller lesing).

6. Jeg kan ikke takle nye klær som jeg mister vekt

En fin måte rundt kostnaden for nye klær, er å sende og tjene penger. Ta de klærne du har nå, som ikke lenger passer, og selg dem til forsendelsesbutikker for å tjene litt penger, eller få store kreditt. Hvis butikkene avviser sendingen, vil mange butikksteder tilby rabatter i bytte for en donasjon.

Å kjøpe en skikkelig garderobe hjelper deg med å holde deg på budsjett og ta fram din kreative ånd. Å kjøpe klær til en brøkdel av utsalgsprisen betyr at lommeboken din ikke tar en hard hit. Frisk (til deg) garderobeposter kan også øke selvtillit og holde deg motiverende for å nå dine mål.

7. Jeg vil ikke ha løs hud fra vekttap

Hud er elastisk - du strekker det ut, det har en tendens til å snappe tilbake. Hvis du holder den strukket og slipper, kan det ta tid å justere tilbake til den opprinnelige formen.

Men i tilfelle hvor huden ikke helt kommer tilbake, er tiden, trening, god ernæring, riktig hydrering og aktuell hudpleie (dvs. kokosnøttolje og kakaosmør) alle ikke-kirurgiske hjelpemidler som kan hjelpe til med å skjemme bort og ta vare på din hud mens du går ned i vekt.

8. Jeg har prøvd før og mislyktes

Tenk deg om vi brukte hvordan vi behandler å spise og trene til vårt kjærlighetsliv? Plutselig er uttrykket "Jeg har prøvd før og mislyktes" betyr "FOREVER SINGLE!" I livet håper vi, vi søker, vi streber, og vi tar det vi har lært og beveger oss fremover.

Så hva om du har prøvd før og mislyktes. Du har nettopp ikke funnet hva som passer for deg ennå. Så fortsett å søke den livsstilen som passer deg, spiseplanen du liker, og øvelsen som holder deg energisk og motivert. Som med kjærlighet, noen ganger må du kysse en serie frosker før du finner prinsen din!

9. Jeg har alltid vært overvektig

Ja, genetikkfaktorer spiller en stor rolle i kroppstype og personlig tendens til å få eller gå ned i vekt. Men det betyr ikke at du bare skal lene seg tilbake og godta det. Å vokse opp overvekt kan få deg til å føle at du er fast. Utfordre imidlertid at troen kan føre til bedre selvtillit og bevise at du har kontroll.

Selvfølgelig bør din helse alltid være din første bekymring. Så begynn å bli frisk og kroppen din vil forandre seg, og i sin tur kan det overflødige fettet du har levd med for det som føles som hele livet, forsvinne. Å være i form, miste vekt og oppnå en langsiktig sunn livsstil er ikke reservert for en eksklusiv klubb - det er et valg tilgjengelig for alle!

10. Det er ikke i min matvarebudsjett

Ja, en sunn livsstil kan være dyrt. Rengjør å spise, friske frukter og grønnsaker, spire kornbrød, og mer kan du betale doble hva du er vant til i butikken. Men du trenger ikke å.

De nøkkelen er å handle sesongmessig. Ofte blir vi slått av dagligvarekostnader på grunn av mangel på planlegging - og plutselig så den sunne snackoppskriften vi fant på Pinterest kostet oss $ 25 per porsjon. Yikes! Shopping for frukt og grønnsaker som er i sesong vil være din største kostnadsbesparelser. Som for resten, se etter salg, kjøp i bulk, og frøs hva du kan.