10 grunnleggende grunner til å ta opp kjører

Ønsker du å få energi, komme ut oftere, kaste noen uønskede pund og få hvor du må gå mye raskere? Da kan det være på tide å ta opp løp.

Hvis du ikke allerede var overbevist om å ta tak i din løpesko, er det ti overbevisende grunner til å ta opp denne naturskjønne, kardio-sprengningsarbeidet, kroppsbråkete og slankende form for trening ...

1. Billig trening

Ikke alle har ekstra penger til å delta i et treningsstudio. Disse månedlige medlemsavgiftene kan virkelig være en drenering på din økonomi. Heldigvis er alt du trenger for å løpe et par trofaste joggesko og den åpne veien - det er en av de rimeligste treningsformene rundt.

2. Unngå sykdommer og sykdommer

Jo, et eple om dagen kan holde legen borte, men det gjør også en daglig løp! Forskning fra det amerikanske kreftforeningen fant at regelmessig kardiovaskulær trening (dvs. løping og turgåing) kan bidra til å redusere risikoen for visse kreftformer (dvs. tyktarmskreft og brystkreft) med omtrent 30 prosent.

3. Forbedrer minne

Hvis du er bekymret for minnetap kan du gjøre Sudoku. Imidlertid kan kjøring være like gunstig, ifølge studier fra Mayo Clinic, som knytter regelmessig kardioøvelse for å redusere tap av minne og bevare hjernen mot Alzheimers og demensrelaterte forhold.

4. Kjør når som helst, hvor som helst

Snakk om en øvelse som du kan gjøre når som helst, hvor som helst stemningen slår! Kjører er nok en av de mest praktiske aktivitetene som er tilgjengelige. Jeg kan kjøre ute (vær tillater), på ferie (ingen ekstra utstyr kreves), og til og med innendørs (på tredemølle) til enhver tid på dagen.

5. Kjører er sosialt

Snakk om en fin måte å få en trening og ta opp med vennene dine samtidig. Kjøring er den perfekte sosiale trening. Og hvis du mangler kjører venner, er det sjanse for at det er en lokal løpegruppe som tar nye medlemmer i ditt område.

6. Brenn baby, brenn

Hvis du prøver å tone opp for badedøysesongen, er løp en fin måte å kaste noen få pund på - spesielt når du vurderer at det i gjennomsnitt løper brenner 750 til 800 kalorier per time (basert på en 160 pund individ) .

7. Eliminer giftstoffer

Når du løper, svetter du, og selv om det ikke kan være hyggelig etter kjøre, spiser man opp svette bokstavelig talt kropp, hud og porer av skadelige toksiner - de dårlige tingene som forårsaker akne og andre blemmer.

8. Styrke bein og ledd

Mens en blanding av kardiovaskulær trening og motstandstrening er ideell for å bygge sterke ledd og ben, gir løp på egen hånd det som trengs for sterkere bein og felles helse.

9. Kjør til de-stress

Jeg innrømmer at jeg ofte går etter en stressende dag på jobb - og jeg føler meg bedre etterpå for det. Kjører 3 til 4 ganger i uken, brenner ikke bare angst, men også studier som treffer fortauet med redusert høyt blodtrykksrisiko og senking av eksisterende hypertensjonshastighet ganske raskt og sikkert. Bare vær sikker på å konsultere legen din før du tar opp løpende.

10. Kjør for å leve lenger

Hvis du planlegger å leve i den modne alderen av tredoble siffer, kan det hende at du bare er hemmelig! Faktisk viser Stanford University studier at de som forblir aktive lenger faktisk langt overlever sedentære personer.