Hvorfor du bør slutte å spise lunsj på skrivebordet ditt

Ifølge en undersøkelse tatt av American Dietetic Association, spiser omtrent 70 prosent av amerikanske arbeidstakere lunsj på sine arbeidsplasser flere ganger i uken. Nå kan du tenke at du kan få mye mer gjort hvis du spiser som du gjør regneark eller munch som du knuser økonomiske rapporter. Men når du plukker deg bort på tastaturet ditt mens du plukker deg bort på den poseflisen, gjør du ikke noen favoriserer.

Her er åtte grunner til at det å spise på skrivebordet ikke er en sunn vane ...

1. Du spiser i bakterier-Ewwww!

Spise på skrivebordet ditt betyr å spise i en virtuell høydepunkt av bakterier! Jeg tuller ikke, mikrobiologiforskere ved University of Arizona rapporterer at skrivebordet ditt er langt dirtier enn firmaet badet, nesten 400 ganger filtere, faktisk! Og hvis det ikke allerede hadde satt deg ut av smørbrød, gjett hva skjer når du begynner å spise og deretter gå bort fra eggsalat midt i nosh for å gå til et møte i en time? Plutselig blir lunsjen en bakteriefôr.

2. Du har en tendens til å velge fettstoffer

En studie utført av Visa fant at når amerikanerne velger næringsmiddellunsjer, gjennomsnittlig to ganger per uke, har disse bordspisene en tendens til å lage mindre sunne matvalg - for eksempel de er avhengige av rask snarere enn kvalitetsmål som kalori-, transfett-, natriumrike og stivelsesholdige matvarer, hurtigmat, frosne middager og (gisp) salgsautomat.

Lissandra Melo / Shutterstock.com

3. Du er stillesiddende lenger

Det er enkelt matte virkelig, når du lunsj på skrivebordet ditt; du sitter for en ekstra time hver dag. Og uansett om arbeidsdagen din er 8, 9 eller 12 timer - bordspisningstips på ekstra tid til arbeidsdagen din. Alternativt kan du gå ut for å få lunsj fra en kafé og deretter gå til en nærliggende park, slik at du får noen ekstra skritt og en rask fysisk aktiv pause.

4. Robs deg av vitamin-D

Jeg har kommet for å sette pris på en spasertur ved lunsjtid, ja for den fysiske aktiviteten, men også for stemningsfremmende fordeler. Bare 10 minutter i solskinnet og dette hudabsorberende næringsstoffet vil løfte humøret ditt, redusere arbeidsstress, utjevne blodsukkeret og forbyde depresjon og negative tanker.

5. Mindless Eating Means Eating More

Skrivebordspleie er lik tankeløs-du vet måltider du spiser når du svarer på e-post og leser papirarbeid, og plutselig har du slått gjennom en hel fot lang under! Opptatt noshing tillater ikke at kroppen din og hjernen ikke forstår riktig at du er full, slik at du ender opp med å spise for mye og bli tyngre.

6. Du savner opplevelsen av sosialt arbeid

Tving deg til å spise bort fra skrivebordet ditt, og du vil plutselig innse hvor mye du liker medarbeidere. Det sosiale aspektet av arbeidet er viktig for å skape en følelse av lag, lavere stress og oppmuntre produktivitet, ifølge en studie fra Massachusetts Institute of Technology (MIT).

7. Kroppen din trenger en energiforsterkning

Ikke tro på fordelene med en turmiddag? Psykologer fra Stockholms Universitet hevder at ingenting slår en midt ettermiddags energi nedgang som en rask tur. Faktisk vil korte treningsøvelser øke produktiviteten nok til å gjøre tiden du tok bort fra datamaskinen, helt verdig!

8. Ditt sinn får ikke en pause

Brainstorming på jobb, men kort på ideer? Å komme vekk fra skrivebordet ditt, enten å sitte ute eller gå en spasertur til lunsj, vil sikre deg at du kommer tilbake til arbeidet oppdatert og mer produktivt. Så sier Stanford Universitys Graduate School of Education, som koblet en lunsjtid med forbedret kreativitet.