Sniff deg til helse og lykke

Lukter det? Det er morsomt hvordan visse lukter kan fremkalle alle slags følelser og minner. Det viser seg imidlertid at visse lukter også kan forbedre helsen din og forbedre din lykke. Undersøkelser viser at å få en whiff av de følgende åtte duftene vil umiddelbart gi deg et godt utbytte.

Så ta en dyp pust ...

1. Jasmine

Brew deg en kopp jasmine te før sengetid og de fleste slumrer som babyer. Dette er fordi duften av jasmin har lenge vært brukt til å indusere mer fredelig blikk øye. Forskning publisert i Journal of Biological Chemistry, bemerket at når jasmin essens ble sluppet ut i luften sov studentene mer lydløst med færre søvnforstyrrelser (dvs. våkne, kaste og vende og problemer med å sovne) og hevdet at det hadde mer energi neste dag.

2. Rose

Trenger du en pick-up, damer? En forskningsundersøkelse publisert i Journal of Natural Medicines peker på bruken av rose essens for å behandle depresjon - spesielt menopausal-relatert depresjon. Studien som ble utgitt, økte essensielle oljedampene til kvinnelige rotter og fant at dyrets hjerner opprettet en barriere som beskytter dem mot depresjonenes oksidativ stress.

3. Kanel

Jeg elsker den trøstende duften av kanel om morgenen så mye at jeg har vant til å sette den i alt - fra havremel til kaffe. Forskningen som ble publisert i Journal of Alzheimer's Disease, koblet imidlertid visse krydderforbindelser (nemlig cinnamaldehyd og epicatechin) til forbedret proteinvekst i hjernen, noe som er viktig for å forhindre Alzheimers og andre degenerative hukommelsesforhold.

4. Sitron

Forskere fra det komplette og integrerende medisineprogrammet på Mayo Clinic, bekrefter de aromatiske fordelene med sitron. En rask sniff av frisk frukt lukten kan berolige stress og angst mentalt og bistå fordøyelsen og kvalme fysisk.

5. Lavendel

Lavendel har lenge vært innlemmet i stearinlys, te, essensielle oljer og diffusorer for sine beroligende egenskaper. Forskning fra Wesleyan University støtter denne påstanden - funn viste at de som luktet lavendel før sengetid, i et ansikts- eller brennende lys, hadde bedre kvalitet og lengre søvnvarighet.

6. Peppermynte

Peppermynte er forfriskende og med god grunn. De som elsker det, kan attestere den kule, vanedannende smaken. Imidlertid fant forskningen utført på grupper av Journal of International Society of Sports Nutrition at whiffs eller smaker av peppermynte faktisk gikk så langt for å forbedre hjernens styrke. Deltakere ble gitt infundert med mynte, noe som resulterte i bedre minne og raskere visuell og motorrespons.

7. Orange

I tillegg til den friske duften av sitron, har andre citrus lukt, som oransje, lenge blitt administrert for å berolige stress og angst. Nylig forskning fra Brasil testet effektene av ulike essensielle oljer på studiegrupper (dvs. en serie brasiliansk søt oransje, tea tree olje og vanlig vannplass). Deltakerne ble bedt om å snuse luktene i 5 minutter hver før en stresstest. Funnene avslørte at de som innåndte de lukte oransjørene, opplevde redusert angst og til og med rapporterte dårlige effekter etter at studien avsluttet.

8. Rosemary

Husker du favorittrecepten din utenom hjertet? Kanskje du bør legge til litt frisk rosmarin. Ikke bare virker denne subtile aromatiske urten bra i sauser og kjøtt marinader. En 2013 studie fra Northumbria University krediterer urt med forbedret minnekvalitet.