Sunt råd som Olympians bor etter

Hvis du vil vite hva som kreves for å oppnå suksess, forbli lean, forbedre energien, og vær motivert, spør en av våre 2014-idrettsutøvere i Sochi.

Følgende olympiske idrettsutøvere deler sine "gylne" helsemessige råd til å leve av ...

1. Lagarbeid er motiverende

"Det er vanskelig å bli motivert ... spesielt når det er vinterens død når du er sliten, er du kald ... og du er som, " Må jeg virkelig sette på sko? "Men trener med andre [gjør det ] mye enklere. Det er noe jeg elsker å være en del av et lag ... vi kan trekke styrke fra hverandre og motivere hverandre til å presse den lille ekstra. [Arbeide med andre] er alltid viktig for meg ... [når] jeg kan være i en liten rute. "

~ Julie Chu, US Women's Ice Hockey Olympian

2. aldri hopp over frokost

"Jeg har nesten alltid økologisk, sakte kokt havregryn om morgenen ... og jeg skal kaste inn litt frukt og proteinlignende jordnøtsmør eller solsikke smør." Det holder meg full hele morgenen. "

~ Heather McPhie, US Women's Freestyle Skier

3. Bland opp treningene dine

Jeg holder meg ikke til en bestemt treningsrutine ... Jeg liker [å gjøre] mange aktiviteter for å bygge opp styrke og utholdenhet ... sprintintervalltrening, yoga, terrengsykling, terrengsykling ... [alt] flott for styrke, utholdenhet, og cardio. "

~ Justin Reiter, US Men's Snowboarder

Timofeev Sergey / Shutterstock.com

4. Holde Winter Skin Flawless

"En god fuktighetskrem er veldig viktig ... Jeg synes også det er veldig viktig å fjerne all sminke på slutten av dagen. Og mitt siste tips er å drikke mye vann. Vinter generelt kan være veldig dehydrerende, spesielt for meg på fjellet, så jeg drikker mye vann. "

~ Jamie Anderson, US Women's Slopestyle Snowboarder, Gullmedalje Olympian

Haslam Photography / Shutterstock.com

5. Du er hva du spiser

"Curling er ofte fortsatt ansett som en øl-drikkesport ... men det endrer seg definitivt. Vi trener mye mer fra isen med vektløfting [så vi må] sørge for at kroppen får de riktige vitaminene. Vi må også sørge for at vi får den beste ernæringen for å holde hjernen vår drivstoff, slik at vi kan fokusere på de to og halve timene vi er på isen. "

~ Jessica Schultz, amerikansk olympisk kriger

Herbert Kratky / Shutterstock.com

6. Lytt til kroppen din

"Lytt til kroppen din ... Hvis du ikke føler deg bra, om det er en sår muskel eller magesmerter, prøver kroppen din å fortelle noe, så ikke avstem det. En vedvarende svak følelse og redusert atletisk ytelse førte til cøliaki-diagnosen i 2008 ... kroppen din vet best! "

~ Dasha Gaiazova, US Women's Cross-Country Skier

7. Spis fersk ikke behandlet

"Det er viktig for alle idrettsutøvere å ikke bli syk! [Det er derfor] Jeg prøver å holde seg unna bearbeidede matvarer fordi jeg vet at de ikke er gode for kroppen min og å spise dem, kan få deg syk. "

~ JR Celski, US Short Track Speed ​​Skater, To-Time Bronse Medalist

Olga Popova / Shutterstock.com

8. Flere menn bør gjøre yoga

"For fitness [trening] ... Jeg har gjort yoga i flere år. Jeg begynte opprinnelig som en måte å hjelpe til med å bli limber som en push-idrettsutøver. Jeg likte det så mye jeg bare holdt tilbake. Det er en fin måte å slappe av og unnslippe. "

~ Steven Holcomb, USAs Bobsleigh-lag, gullmedalje Olympian

Martynova Anna / Shutterstock.com