Er jeg avhengig av trening?

Hvis du er kjent med ordtaket, "moderering er nøkkelen", vet du at alt har potensial til å skade når du tar det til den ekstreme, jevne øvelsen!

Når behovet for fysisk aktivitet blir en overveldende tvang eller besettelse, kan negative psykologiske faktorer oppveie de fysiske fordelene med trening, spesielt hvis det ikke er tid til hvile, gjenoppretting og andre livsprioriteter.

Slik gjenkjenner du tegnene på treningsavhengighet ...

1. Fitness blir identitet

Mange av oss identifiserer som folk som trener eller til og med humoristisk som "gym rotter" eller "kjører buffs". Men når selvværd blir helt sammenflettet og avhengig av treningsnivå og frekvens, kan det føre til usunn selvtillit og behovet for å tukle deg selv når du ikke klarer å trene.

2. Fitness er prioritet # 1

Når fitness blir det aller første elementet, fremfor alt, på listen over prioriteter i livet ditt, kan det hende du finner det vanskelig å finne glede i andre aspekter i livet ditt. For eksempel kan aspekter du en gang holdt høyt (dvs. skole eller familie) bli ignorert hvis ditt eneste fokus er å trene så mye at dagen din er helt ødelagt hvis du ikke passer i trening.

3. Følelsesmessige utløsere

Vi vet alle at trening utgivelser "føler gode" endorfiner som lar deg føle deg sterk, glad og energisk etter trening. Treningsmisbrukere vil imidlertid lide de motsatte effektene, til det ytterste når de savner en treningsøkt, for eksempel vil de ha en tendens til å slå seg opp følelsesmessig ved å være irritabel, humør, sint, engstelig, selvbildende og deprimert.

4. Fitness blir glorifisert

Trening setter vanligvis smack dab i sentrum av universet for treningsmisbrukere, noe som betyr at passformene i treningsøkten gir verdi over alt annet i livet - inkludert meningsfylte fasetter som familie, venner, karriere, sosiale liv og lidenskaper eller hobbyer - de elsket en gang utenfor av trening.

5. trene gjennom smerte

En treningsavhengige vil ikke ofte hoppe over treningen av en eller annen grunn - inkludert på dager når de er syke, gjenopprette fra en sykdom, mangler søvn, eller om de får skade eller personlig traumer. Det er sjelden for en treningsavhengig å tillate fysisk eller følelsesmessig svekkelse for å hindre en treningsøkt. Faktisk vil konseptet med å ta en fridag skremme en øvelsesmisbrukere.

6. Bildeforvrengning

Mange symptomer på treningsavhengighet og spiseforstyrrelser kan overlappe. For eksempel opplever de som er avhengige av mosjon ofte kroppsdysmorfier så alvorlig at de har urealistiske synspunkter om deres personlige utseende, og kan tro at de er overvektige eller ute av form selv når de er i utmerket fysisk form.

7. Alt eller ingenting mentality

Øvelsesmisbrukere ser ofte verden i svart og hvitt (klart) i stedet for i grå (eller ubestemt), som kan være farlig og usunn. For eksempel kan de ikke være i stand til å gjøre en rask trening eller bli avbrutt i midten av treningen på grunn av tvanget for å fullføre hele treningsrutinen.

8. Selvstraffende oppførsel

En øvelsesmisbruker er utsatt for "ingen smerte, ingen gevinst" -stilling, men til ekstreme. For eksempel, hvis de savner en trening, kan de fordoble sin fysiske aktivitet neste dag, eller de kan tvinge seg til å hoppe over måltider eller sterkt frata seg kalorier for å straffe seg for en savnet treningsøkt.