De 9 selvpleie-leksjonene som Yoga lærer

Jeg har lært yoga siden 2006, og som alle yoga lærere vil innrømme, har jeg fortsatt mye å lære. For meg, mange av leksjonene som jeg anser mest vitale, har jeg lært på min yoga matta - enten i min egen praksis eller ved å undervise andre. Så selv om jeg fortsatt sliter med noe yoga poses (jeg tenker på deg, kamel), vet jeg at hver gang jeg kommer til min mat, kommer jeg til å øve min egen evolusjon, tilpasning, åpenhet og kjærlighet .

Her er de ni viktigste selvpleie leksjonene som yoga har lært meg så langt ...

1. La ting gå

Vi kan ikke alltid være i kontroll, og i yoga praksis ser vi dette manifestet mer enn noe annet sted. I hver strekning og pose vi tar, er det en grense for hva vi kan kontrollere. Bare fordi sinnet ønsker å ta anklene helt ned til matten i nedovervendt hund, betyr ikke at kroppen din fysisk kan overholde. I yoga lærer vi å la ting gå, og at det ikke er noe å tvinge oss ut over vår evne.

2. Vår egen styrke kan overraske oss

Ofte gir du deg ikke kreditt for din egen styrke. Jeg vet at jeg ikke gjør det. Men mange ganger gir vi oss ikke nok kreditt, og jeg har overrasket meg mange ganger i klassen ved å få nesen min helt ned til knærne i en forover-fold eller enda ekstreme, opp i en uanstrengt utseende håndstand. Men med riktig mengde styrke, tillit, praksis, åpenhet og besluttsomhet kan vi oppnå nesten alt vi tenker på.

3. Avslappende er hardt arbeid

Mange av oss vil feile muligheten til å slappe av som svakhet eller dovenskap. Imidlertid vet de som prøver det vanskeligste å stenge ut tanker fra ditt daglige liv i Savasana (likskapet), vet hvor vanskelig avslappende kan være. Som med hvilken som helst ferdighet, lærer du å slappe av slik at den er gunstig for kropp og sinn tar tid og praksis.

4. Viktigheten av å høre på våre organer

Vi har alle gjort feilen ved å presse litt for hardt. Og når det gjelder å strekke, føler vi ofte feilen i flere uker etter. Å tvinge kroppen din til å utgjøre det er ikke klar for kan resultere i muskelstammer, tårer eller skader som setter oss tilbake enda lenger. Det er derfor i yoga vi lærer å lytte til og respektere kroppene våre og deres begrensninger.

5. Unn deg selv med vennlighet

En av de viktigste tingene som yoga noensinne har lært meg, var hvor viktig det er å øve selvmord. Og dermed mener jeg å forlate min negative, selvkritiske snakk ut av yogastudioet og bare gi åpenhet og selvpleie på våre matter, som raskt oversetter til positiv oppmuntring og vet når nok er nok.

6. Det er ingen perfekt standard i yoga

I yoga som strever etter perfeksjonisme er en tapt sak. Virkelig, hva skal du gjøre når du oppnår den perfekte ørnen? Tross alt, hvis du har tatt yoga med mer enn en instruktør, er du vel klar over at hver lærer ide om tilpasning er forskjellig. Derfor er det ingen absolutt standard for perfekt i yoga. Det er det som er perfekt for kroppen din, på matken din, på denne tiden av denne dagen - og det kan endres ofte.

7. Vi høster praktiseringsbelønningene

Selv om kraft og perfeksjonisme ikke er ettertraktet i tradisjonell yogapraksis, oppfordres vi alle til å øve, styrke kroppene våre og åpne våre tanker for å håpe på å overskride våre egne begrensninger litt, hver praksis. Fleksibilitet kommer med å trene både våre sinn og kropp.

8. Negativ kritikk er futile

Ser på våre liv som en rekke feil, oppretter aldri positive endringer. Og vi lærer denne leksjonen i yoga mer enn noe annet sted. Bare fordi du sliter med en flyt, betyr ikke at du hadde en "dårlig" praksis. Faktisk tar jeg hver yoga pose som en leksjon. Hvis jeg føler motstand i tankene eller kroppen, reflekterer jeg på det og tar det som et tegn på at kroppen min prøver å lære meg noe.

9. Vi har alle grenser - og det er ok

Jo, det er godt å utfordre deg selv. Men det er også godt å innse at vi som mennesker også har grenser også. Å vite dine egne begrensninger uten å komme inn i skyld, kritikk og negativ snakk er en leksjon i seg selv. Først da kan vi selvmotivere oss på en positiv måte å forbedre, og det kan bety at vi tar det enkelt eller meditere vs kraftig praksis når vi trenger det.