8 måter å slå ferie stress

Det er en realitet at ikke alle helligdager er fa-la-la-la-la festlig! For mange de økonomiske, følelsesmessige og fysiske belastningene i høytiden, begynner å veie oss raskere enn Santa Claus 'jam-pakket slede allerede i midten av november.

Hvis angsten i den pågående høytiden reduserer deg litt Grinch-lignende, ikke vær redd, tenk på følgende åtte håndteringsmekanismer som vennlige små alver som kan bidra til å senke sesongens sorger og ringe opp feriejubelen.

1. Bygg et feriebudsjett

Det bør ikke overraske deg en bit at pengene er den største stressfaktoren for to tredjedeler av amerikanske personer. Ifølge forskningen fra American Psychological Association, er økonomien topp i sinnet 1. november hvert sesong, og kredittkortgjeld er den første stressor som fører til nyttår.

For å unngå å starte et nytt år stresset om penger og i rødt sett et strengt budsjett for ferie shopping (inkludert gaver, dekorasjoner, mat og reise) og hold deg nær det slik at du ikke ender opp med julemannens frie liste.

2. Balanse rik mat med sunne valg

Jeg vet at det er vanskelig å ikke miste deg selv i julemannens kakehull når ferien bakeriet starter. Imidlertid er informasjonskapsler den eneste vintervekstkriminen. Mange tradisjonelle retter er like rik-inkludert saus, stuffing, candied yams, grønn bønne gryte, og kremaktig egg nog-og kan la deg føle overstuffed og ut av form.

Du kan imidlertid nyte noen ferieferier, så lenge du gjør sunne valg mesteparten av tiden. Så vær sikker på å nyte et par småkaker, et glass med og noen godterier. Rundt ut frokost, lunsj, middag og snacks med frisk frukt og grønnsaker, sunne fettstoffer og magre proteiner også.

3. Ikke ta del i Holiday Drama

Uansett om søsteren din ikke kan gjøre det til julaften på Nana eller din onkel, nekter å legge av vinen på feriemåltid, er det ingen tvil om at familieferier kan være rife med drama. Du kan imidlertid ikke kontrollere beslutninger og atferd hos andre.

For å bekjempe ferien drama, bare nekte å være en del av det. Hvis din mor ønsker å krabbe om søsters fravær, ikke la henne gripe deg i flere timer. Hvis onkel Jim har en tendens til å være full, slurvet og uhøflig klokka 9:30 på feriemåltidet, skedaddle før heksetiden.

4. Slå av trykket

Vi alle forestiller ferien vår med familien samlet cozily rundt et glitrende tre, decked til nines med ornamenter, glitter og gaver. Men det vi drømmer om, er ikke alltid det vi får, og det er helt greit.

Forskere fra University of Wisconsin-Madison hevder at urealistiske forventninger, spesielt de vi legger på andre (dvs. fullstendig oppførte barn, perfekte gaver, perfekte feriemål) ofte blir splittet med skuffelse. I stedet anbefaler de å være tilstede i øyeblikket. Verdig tid med kjære og glem stress over hver mindre detalj.

5. Se utover materiale gaver

Hvis du gjør ferien alt om å gi materielle gaver, er det ikke rart at du føler presset. Heldigvis er sesongen langt mer enn begrenset til monetære å gi og outdoing venner og familiemedlemmer ved å presentere overdådige ting som langt overstiger dine midler.

Omdefinere hva ferien handler om ved å sette en "no gift" standard hvis du er stram på kontanter. På denne måten kan du fokusere på å bruke mer kvalitetstid sammen med venner og familie. Eller hvis din gavegivende sirkel er stor, start en Secret-Santa-type tradisjon hvor du tegner navn fra hatter og bare gi og motta en gave.

6. Begrens ferien jubel

Og med hurrarop refererer jeg til egg som er spiket med rom, vin, øl eller alkohol av noe slag. Å drikke for mye alkohol i løpet av ferien kan føre til vektøkning og forstyrret søvn. I tillegg kan imbibing for mye forårsake spenning og konflikt med venner og familie.

Velg dine drinker som du ville dine slag - klokt og med ideen om fred på jorden i tankene. Nyt et glass vin på kontorfestet, etterfulgt av et glass med musserende vann. Dette vil holde deg fra å overdrive alkoholen, holde deg fra å bli full og ta impulsive beslutninger, og hold deg også trygt hydrert.

7. Lag nye tradisjoner

Gamle tradisjoner - for eksempel åpning presenterer på julaften eller alle som kommer sammen i huset ditt for å lage mat og bake for Hanukkah - kan ikke forekomme hvert år, spesielt hvis du har kjære med flere ferieforpliktelser og egne familier.

I stedet for å håndheve, skrynkede, ubøyelige minner fra gamle, skaper nye tradisjoner med noen hjerteoppvarmende tradisjoner som er infundert i, for eksempel en familievandring eller fôring av de som er i nød på matbanken. På denne måten vil alle føle seg inkludert, ha det gøy og komme tilbake neste år.

8. Grense ferieforpliktelser

Mellom stygge julegensepartier med venner, hemmelige Santa-gaveutvekslinger på kontoret, og feriepott lukkes med familien, kan din sosiale kalender bli mer syltetøy enn Rudolphs strømpe i løpet av ferien.

Vær imidlertid oppmerksom på at du ikke er forpliktet til å delta på hver eneste sosiale begivenhet, med mindre du legger urealistisk press på deg selv. Hold ferien glad og nyt tid med de du elsker, ved å slå ned hendelser som ikke passer inn i timeplanen din. I motsetning til mannen i den røde kostymen, kan du ikke være overalt på bare én natt.