8 tips for å tjene et sunt uavhengighetsdagsfest

Men som med et ferieparti, er det lett å miste kontroll over ens kosthold. Så, hvordan kan du holde kaloriene dine nede og holde deg trygg denne uavhengighetsdagen? Les videre for å finne ut ...

1. Bruk grillen

Hvis du ønsker å være vert for et uavhengighetsdagsparti, men ikke ønsker å kaste en skiftenøkkel i dine planer om å holde trim eller gå ned i vekt, bør du vurdere å gjøre det meste av matlagingen din ved hjelp av grillen.

Hvorfor? Fordi fett naturlig vil løpe av kjøttet, koker du med grillen. Sammenlign det med å lage mat i en gryte eller panne, hvor fettet i kjøttet ikke har noe sted å gå, slik at det suger seg inn i maten og gjør måltidet ditt mindre sunt.

2. Bruk Lean Meats

Hvis du planlegger å brenne opp grillen denne uavhengighetsdagen, vær sikker på å velge magert kjøtt for deg og dine gjester. Dette inkluderer kylling, kalkun og magre kutt av biff og svinekjøtt. Fisk er også et utmerket alternativ, selv om det kan være vanskelig å lage mat på grillen. For best resultat, pakk fisken din i tinfoil.

Hvis du ønsker å lage frosne hamburgere eller pølser, velger du dem med redusert kalori og fett, som de som er behandlet med kylling eller kalkun.

3. Legg opp på grønnsaker

Sørg for å lage superfriske grønnsaker som en viktig del av uavhengighetsdagen. Hvis du griller, prøv å kombinere grønnsaker med krydder som hvitløk, løkpulver, salt og pepper. Legg til et snev av olivenolje i tinfoil.

Bare husk at noen grønnsaker (dvs. gulrøtter og rødbeter) tar lengre tid å lage mat enn å si, løk, selleri og paprika. Hvis du ikke griller, kan du tilby dine gjester et utvalg av rå grønnsaker og lavt fett, lavt kalori dukkert (dvs. hummus).

4. Velg frukt

Leter du etter et sunt dessertalternativ for uavhengighetsdagen? Det kan være vanskelig å finne noe som er velsmakende og sunt. Svaret på dette problemet involverer alltid å bruke mye og mye frukt.

Nøkkelen til å bygge en smakfull fruktbasert dessert er å bruke lokalt dyrket frukt som er i sesongen. For de fleste amerikanere, det vil bety melon og bær, inkludert vannmelon og jordbær, som begge når sin topp smak i sommermånedene.

5. Hopp over Mayo

Hvert Independence Day-parti trenger et bredt utvalg av smakfulle salater, som coleslaw, potetsalat og makaronsalat. Men her er problemet: Mange av disse salatene er majonesbaserte, noe som betyr at de vanligvis har høy fett og kalorier.

Heldigvis er det en enkel løsning på dette problemet: bruk eddik som grunnlag for salatene dine i stedet for mayo. Eddik inneholder nesten ingen kalorier og null fett, noe som betyr at du vil tilby dine gjester generelt sunnere salater denne uavhengighetsdagen.

6. Unngå sukkerholdige drikker

For mange mennesker på en diett kan det være relativt enkelt å identifisere og unngå usunn mat. Men det kan være ganske vanskelig å gjøre det samme med drikkevarer, særlig på Independence Day-fester.

Hvis du er vert for en fest denne uavhengighetsdagen, tilbyr dine gjester drikker som er forfriskende, men usøte. For eksempel kaste litt skivet frisk frukt, som appelsiner, mango, bær eller sitron, i kaldt vann eller iste. Hvis du er en fan av karbonerte drikker, prøv glitrende vann og unngå brus.

7. Sip Low-Calorie, Low Carb Alkoholholdige Drikker

Det er ikke nektet at for voksne, alkoholholdige drikker og uavhengighetsdagspartier pleier å gå hånd i hånd. På de fleste feriearrangementer er det ikke overraskende å se alle med en slags alkoholholdig drikk, aka: øl, vin eller en blandet drikke i hånden.

Det er problemer hvis du ønsker å miste eller opprettholde kroppsvekt. Nøkkelen er å drikke drikker som har lite kalorier og karbohydrater. Det betyr at du velger blandede drikker som bruker klar alkohol, som gin eller vodka. Husk at mens noen øl er lite karbohydrater, er mange ikke kalorier lite kalde.

8. Vær våken om mattrygghet

Å nyte en glad og sunn uavhengighetsdag feiringen handler ikke bare om å se hvor mye fett, karbohydrater eller kalorier du spiser. Det handler også om å være årvåken om mattrygghet og dermed sikre at ingen blir syk eller skadet på festen din.

Det betyr at du vasker all frukt og grønnsaker forsiktig før du tilbyr dem til gjester, og holder rå og kokt kjøtt langt fra hverandre og legger forgjengelige matvarer i kjøleskapet etter en time eller to, spesielt hvis det er varmt ute.