8 tips for å hjelpe deg med å leve i nået

Tidligere i dag snakket jeg med min venn Kate om fordelene ved å leve livet i et langsommere tempo, og hun gjorde et flott poeng: "Ingenting er under kontroll, så du kan også lære å elske nå!" Jeg vet at Kate er en smart informasjonskapsel (og lett på øynene, å starte opp)!

Vi er alle kjent med klichéene, stopper og lukter rosene, bor i nå, ikke la nåtiden komme vekk fra deg, vi er her for en god stund, ikke lenge ... Vel, det viser seg at lære å senke og sette pris på ting og mennesker i våre liv nå kan faktisk påvirke vår generelle lykke mer enn vi skjønner. Ifølge en studie fra Rutgers University, anerkjenner verdien og betydningen av visse nåværende livsaspekter, en bestevenn, et kjæledyr, en nylig bursdagsfest, ditt hjem, en dag med barna og følelsen av positive følelsesmessige forbindelser til disse aspektene faktisk dobler overordnet livtilfredshet.

Hvem visste at det å lære seg å glede seg nåtiden på disse 8 måtene, kunne være så givende ...

1. Ta lager

Hva er dine små fornøyelser? Gi det litt tanke og skriv ut en liste over dine fornøyelser. Tenk grunnleggende personlig Jeg er takknemlig for at du går etter løp etter jobb, spiller min ukulele, sikkerheten til mitt koselige, lille hus, kommer hjem til katten min, som alltid er glad for å se meg. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, se på dyr for inspirasjon (dvs. en katt som legger seg i en lapp av sol eller en kanin som smelter på fersk kløver).

2. Stimulere dine fornøyelsessenser

Sikkert kan du bokstavelig talt slutte å lukte rosene (eller ler hvis du foretrekker), men hvem er ikke takknemlig for ting som iskegler, hot stone massasje, en kjøretur i film eller en manikyr? Når du lager på lager, se bortom dine ensomme fornøyelser og nyt en mye elsket belønning eller tidsfordriv hver gang i mellom.

3. Koble fra

Du vet at konstant overveldende følelse du får uten tilsynelatende grunn? Det er sannsynlig at teknologien hele tiden svirrer, distraherer oppmerksomheten din og sverger livet ditt. Så gjør deg selv en solid og koble fra - fra smarttelefonen din, bærbar PC, nettbrett, e-leser, iPod, fjernsyn, spillsystem, og søk inspirasjon fra naturen, dine kjære, et hyggelig avslappende bad eller fritiden å la tankene dine vandre ... og se hva magi oppstår.

4. Devote Time

Tenk på hvem som er verdifulle i livet ditt. Det kan være en søsken, en forelder, en barndomsvenn, en ny venn, dine barn eller et kjære kjæledyr ... det spiller ingen rolle. Det som betyr mest, er å tilegne seg og bruke kvalitetstid med de du elsker. Det spiller ingen rolle hva du gjør, bare være helt til stede.

5. Vær der for andre

Arbeid og skole er krevende, men jobber sent eller studerer hele tiden, kommer ikke til å gjøre deg lykkeligere. I stedet for å rushing blindt fra en forpliktelse til en annen, ta tid for barnets lille league eller skolespill, hjelper vennen din flytte, klem en trist kollega, bake informasjonskapsler for din ektefelle, eller bare få et poeng å komme hjem tidlig en gang i en stund. Tross alt vil familien din ikke huske den nøyaktige denominasjonen på bankkontoen din, men de vil huske tiden du var tilstede og støttende.

6. Tillat indulgences

Nå planlegger og lover å ta litt tid for deg selv; og da er det faktisk tid til å følge gjennom og gjøre det! Mens mange av oss er gode på planleggingen, er de fleste av oss (inkludert meg selv) ikke så store med følge gjennom ... som tar øvelse. Blokker så timen og blyanten i dagtimeren din, eller enda bedre, bestill en gjentatt dato med deg selv hver uke for å hengi litt "meg tid" i en yogaklasse, et kapittel i en bok på et kafé, en kjøretur i landsbygda, eller en morgen løp.

7. Finn grunner til å feire

Eller bare feire for feiringens skyld! Virkelig, det bør ikke være så vanskelig å finne en anledning til å feire-ferier, fødselsdager, jubileer, og bare å være sammen. Ta deg tid til å vise de viktige menneskene akkurat hvor verdsatt de er med en liten håndlaget gave, en klem og et varmt smil.

8. Laugh ... Bare fordi

Latter er virkelig den beste medisinen for et ulykkelig liv. Når du tenker på det, er latter mye mindre stressende enn å bekymre seg for penger, argumenterer med din ektefelle eller roper på barna dine. Så finn all grunn til å være glad når du er sammen!