8 Fortellende tegn og symptomer på matavhengighet

Lyder dette scenariet kjent?

Det er en helt ny dag; en dag du har lovet å begynne å spise riktig, kutte sukker og spise ute mindre. Du gjør faktisk et godt første skritt med en sunn frokost hjemme, men etter en stressende dag på jobben, velger du å ta en kjøretur til lunsj og spise et supersized måltid og en sundae i stedet for de rester du har brakt med deg hjemmefra . Etter en kaotisk ettermiddag stopper du inn i et bakeri på vei hjem og tar bort et halvt dusin cupcakes. Når du er hjemme, er det ingenting som appellerer til deg i kjøleskapet, så du bestiller en pizza og tilbringer natten noshing mozzarella og glasur sukker foran fjernsynet. Og du går og legger deg til å føle deg svak, skamfull og skyldig på et annet mislykket diettforsøk.

Er dette bare en stygg, usunn syklus som du ikke kan bryte på grunn av stress? Eller, som tusenvis av andre nordamerikere, lider du av matavhengighet?

Her er åtte som forteller tegn og symptomer på binge-spisere ...

1. Du spiser aldri i moderasjon

Det er helt sikkert litt sjokolade i moderasjon, helt fint, men de med matavhengighet kan ikke stoppe ved "bare en firkant" og kan ikke nekte unhealthy matvarer. Matmisbrukere, som narkomaner, har en "all eller ingenting" mentalitet når det gjelder å spise, noe som betyr at hvis de tar hjem en sjokoladekake, vil de sannsynligvis spise mesteparten av det til de er syke.

2. Du gjør opp unnskyldninger for feil

Du har bestemt deg for å kutte sukker ut av kostholdet ditt i en måned. Men 2 dager senere, er du ute for å feire en venns bursdag. Det ville være uhøflig å ikke ha et stykke kake, ville det ikke? Så du hilser likevel og gjør unnskyldning for å kvitte deg med skylden til å overgi seg til maten.

3. Du krever mat etter måltider

Jo, hvis du spiser en liten salat til middag når du er vant til mer, vil du sannsynligvis føle seg sulten om noen timer. Men hvis du er mer sannsynlig å spise et fullt måltid med kylling, ris og grønnsaker og fortsatt finne deg selv "utstoppet", men ikke klarer å motstå å slukke en full pose med chips etter middagen, gir du deg trang og ikke sult. De fleste får trang til søtsaker og fett, men hvis dette skjer de fleste netter i uken, kan du lide med matavhengighet.

4. Du setter deg opp til feil

Folk med noe avhengighet - det være seg narkotika, alkohol, gambling, shopping eller mat - kan ikke slå av sin atferd uten hjelp. Derfor kan alkoholisten ikke bare begrense sitt sprutinntak til "bare i helgene". Det samme gjelder med matavhengige innstillingsregler om å spise. Selv om du begrenser deg til en juksemiddag en uke, vil du sannsynligvis finne deg selv uten hjelp.

5. Du spiser til fylt ... og fortsetter å gå

Mange matavhengige fortsetter å spise selv etter at de er fulle, og selv om de vet at de blir syk fra overmålingen. Dette er fordi kreftene de føler har ingenting å gjøre med sult. Kravet er oppfordret sendt av hjernen og ikke av behovet for næring.

6. Du sniker mat

En svært vanlig indikasjon på matavhengighet skjuler mat og forbruker det i hemmelighet. Du kan spise i soverommet ditt, i bilen, eller bare etter at alle er i senga, men hvis du spiser alene og gjemmer beholderne og innpakningene av det du har spist, er forlegenhet forbundet med å spise et fortellende tegn på at du er matavhengige.

7. Du assosierer med å spise

Føler du ofte en forferdelig følelse av skyld når du overtar? Å gi inn i et trang vil ofte gjøre det - spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt eller du har lovet å spise bedre. Den fortsatte syklusen med å gi binge-spising, selv om det gjør at du føler deg svak eller uforskudt, kan føre til depresjon og videre binge-spising.

8. Du er klar Helsen din er i fare

Vi vet alle at det vi spiser har en direkte innvirkning på vår helse, noe som resulterer i vektøkning, blodtrykk, hjertes helse, energinivå, hudhelse og oral helse. Men de som er avhengige av mat vil fortsette å misbruke for å misbruke mat, selv om de vet at deres handlinger vil føre til alvorlige helseproblemer som type 2 diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, fordøyelsessykdommer og fedme.