8 grunner til å trene som ikke har noe å gjøre med vekttap

Vi har alle våre egne grunner til å trene. Og mens et stort flertall kan være motivert av vekttap i starten, tar det ikke lang tid å se de positive effektene som vanlig trening har på andre sider i våre liv.

Fra å øke selvtilliten til å gi mentalt fokus og motstandskraft, har disse åtte grunnene til trening ikke noe å gjøre med kroppsvekt ...

1. Fremmer disiplin

De som finner tid hver dag eller uke for å trene, er seriøst engasjert og det, mine venner, fortjener noe kudos. Å finne tid på en travel dag, syltetøy med arbeid, familie og andre personlige forpliktelser for en yogaklasse eller en løp krever at disiplin virker umulig. Etablering av denne typen konsistens i livet ditt tar engasjement, typen engasjement som gjør deg til en bedre ansatt, venn, ektefelle og foreldre som kan regnes med å være der.

2. Øker selvtillit

Du kan gi den kalde siden av en nedadgående hund til en yoga lærer som sverger trening, er for kropp, sinn og ånd. Personlig fant jeg det å etablere og nå utøvelsesmål, bare å se forbedringene til min styrke, utholdenhet og energinivåer har virkelig økt av selvtillit. Sikkerheten jeg har etablert gjennom trening, har vist meg at jeg har den iboende kraften til å sette personlige mål og streber etter å nå og lykkes med dem.

3. Skaper klarhet

Vi står overfor det som virker som tusenvis av beslutninger hver dag - fra mindre beslutninger om hva du skal spise til store beslutninger om vår familie, økonomi og karriere. Det er hvordan vi takler disse valgene som betyr mest, spesielt når de fleste mindre avgjørelser kan være svært stressende for mange av oss. Trening, for meg, har imidlertid medført en viss grad av klarhet og fokus på livet mitt i forhold til beslutningsprosessen, så jeg ikke lenger føler at jeg er blitt flankert eller lammet. Yoga og meditasjon har spesielt lært meg å gjøre mer konkrete og selvsikker livsvedtak uten angst.

4. Sunn selvbevissthet

Det er ofte vanskelig å se på oss selv kritisk uten å skade vår egenverdighet. Men trening (spesielt yoga) tvang meg til å se på, konfrontere og belønne meg selv for mine styrker, og finne ut og arbeide for å forbedre mine begrensninger. Dette er ikke en negativ, misbilligende selvundersøkelse som gjør at jeg føler meg som skit, men en sunn selvbevissthet som hjelper meg å fokusere på mine styrker og legge min aller beste fot fremover i andre aspekter av livet mitt.

5. Forbedrer energi

Man ville tro at en svett spin-klasse eller varm yoga-økt ville la deg piskes ut, men det gjør faktisk det motsatte. Studier styrker at regelmessig trening frigjør endorfiner, kroppens "feel-good" hormoner, som øker stemningen, reduserer stress og forbedrer det totale energinivået, slik at du har mer livskraft til å gjøre de tingene du elsker i livet.

6. Balanser Hormoner

Du kan ikke knytte stress med hormonnivåer, men angst-induserte hormonelle svingninger har negative effekter på vårt humør, selvtillit og energinivå. Stress forårsaker at kroppen avgir kortisol og adrenalin. Når kroppen er under konstant stress, kan disse essensielle hormonene forårsake stor skade - til våre søvnmønstre, appetitt, fordøyelse, beslutningsprosesser, humør, helse og helhetlig utsikt over livet. Men hormonbalansen kan gjenopprettes når du sender kroppen til vanlige former for fysisk aktivitet.

7. Øker konsentrasjonen

Det er vanskelig nok å sette bestemte mål for oss selv. Å lære å fokusere på disse målene midt i alle typer distraksjoner (dvs. sosiale medier og peer press) kan gjøre at de når dem, virker helt umulige. Men å stirre med mosjon, selv daglige turer eller yoga, vil bidra til å forbedre fokus og fasthet, slik at du utvikler styrken som kreves for å ignorere de mindre daglige avvikene og arbeide mot det som er veldig viktig.

8. Bygger Stamina

Livet er fylt av vanskeligheter, uventede hindringer og urettferdig avslag. Likevel, i økonomiske, personlige eller profesjonelle vanskeligheter, vil de som har mest følelsesmessige og fysiske utholdenhet, nekte å kaste inn håndkleet. Enten du velger å trene ved å trene for et løp eller møte den fysiske svette festet med hot yoga 3 ganger i uken, vil øvelsen bygge den type utholdenhet som kreves for å overvinne nesten enhver følelsesmessig eller fysisk utfordring som livet kaster deg.