6 måter Yoga holder oss ungdommelig

Jeg er en stor fan av yoga. Ingen overraskelse der. Jeg opprettholder en regelmessig yoga praksis for så mange gunstige helsemessige årsaker - å redusere angst, styrke og tone, for å beskytte min felles- og beinhelse osv. Studier knytter imidlertid en vanlig yoga-praksis til mange alder-defying egenskaper, som bidrar til å forebygge sykdom som det fremmer ungdommelighet ...

1. Yoga reduserer blodtrykk

Gode ​​nyheter for folk med en familiehistorie av høyt blodtrykk-yoga har vært knyttet til å bekjempe hypertensjon av en gruppe forskere fra University of Pennsylvania

Studien fulgte blodtrykksavlesningene på 58 kvinner og menn i alderen 38 til 62 år i en periode på 6 måneder. I deltakere som praktiserte yoga 2 til 3 ganger ukentlig, ble blodtrykkslesninger falt fra 133/80 til 130/77, i gjennomsnitt.

2. Yoga reduserer ryggsmerter

Ryggsmerter er et vanlig og kronisk problem blant den aldrende befolkningen. Heldigvis, en 2014-studie publisert av International Journal of Yoga fant at Iyengar yoga kan hjelpe med smertelindring.

Studer deltakere med en historie med kronisk smerte i ryggen, som er forpliktet til en rekke Iyengar yoga strekker. De utførte yoga 5 dager i uken, i en periode på 4 uker. Resultater rapporterte en 44 prosent forbedring i ryggsmerter intensitet.

3. Yoga hindrer diabetes

Når det gjelder å håndtere glukosenivåer, sliter diabetespatienter ofte. Imidlertid er en indisk studie utført i samarbeid med Srinivas Institutt for medisinsk vitenskap og forskningssenter og Kasturba Medical College and Hospital, ved

Manipal University, fant at yoga bidro til å kontrollere glukose nivåer og oksidativt stress hos type 2 diabetespasienter. Studien overvåket 123 diabetespasienter og rapporterte en signifikant reduksjon i total BMI, samt bedre samlet glykemisk kontroll.

4. Yoga styrker immunhelsen

Med den pågående kaldt og influensasesongen truende kan yoga være et mer naturlig alternativ for å avværge høst og vinter sykdom. Ifølge forskning publisert av National Institutes of Health (NIH), reduserer en vanlig yoga-praksis immunforkortende kortisol i kroppen.

Studien sammenlignet 30 personer som praktiserte yoga i 35 minutter daglig i 12 uker. Sammenlignet med en kontrollgruppe på 30 personer som ikke gjorde yoga, opplevde yogiene redusert kortisolutslipp under stressfulle situasjoner. Kortisol er knyttet til svekkelse av immunhelsen.

5. Yoga Banishes Tummy Bulge

Damer, hvis du prøver å kaste en stiv magebukke-yoga, kan det hjelpe, ifølge forskningen fra American Journal of Managed Care . Studien anerkjenner at enhver type yoga kan hjelpe, men brukte restorative yoga for dette formålet.

Resultater viste at kvinnelige yogier opplevde redusert stress (og kortisolnivåer) og rapporterte signifikant subkutant fett tap. Kortisol, stresshormonet, er direkte knyttet til akkumulering av tøft å smelte, subkutant, abdominal fett.

6. Yoga Fosters Youthfulness

Yoga kan være den neste "ungdomsfontenen", ifølge en gruppe forskere ved University of California, San Francisco (UCSF). Pilotundersøkelsen overvåket en rekke spenningsstyringsteknikker, diettendringer og treningsvaner som fremmer lengre telomerer.

Forskere påpeker at telomerer finnes i DNA-kromosomer og direkte påvirker aldring. Dr. Dean Ornish, UCSFs kliniske professor i medisin, hevder at studien viser at "våre gener og våre telomerer ikke er nødvendigvis vår skjebne", og faktorer som kosthold og mosjon (dvs. yoga) kan fremme et lengre og sunnere liv.