6 Sure Footed Tips fra Podiatrists

Du har sannsynligvis hørt begrepet, "prøv å gå i hans eller hennes sko." De fleste av oss er ganske tøffe på våre tootsies-racking opp nesten 10 000 skritt per dag. For så hardt arbeid, hvor ofte får du en fot gni eller suge de bjeffende hundene i en varm bøtte med Epson-salter?

Når det gjelder å ta en last av disse føttene, kan vi også spørre ekspertene. Her er seks sikre fotetips fra fotproffene ...

1. Diabetes og fothelse

Virginia Beach podiatrist, Bradley A. Levitt, sier at hvis du lider av type 1 eller type 2 diabetes, bør en doktor i podiatrisk medisin betraktes som alliert i diabetisk vedlikehold. Ikke bare har 70.000 diabetikere en fot amputeres årlig, men de som dobler risikoen for død.

For en diabetiker kan en enkel lacerasjon eller blister raskt spiral inn i en livstruende infeksjon. Tilsynelatende uskyldige kutt, sår, blemmer og etc. som blir ubehandlet, kan være en enveisbillett til å miste en fot.

2. Få en Foothold på helse

Akin til det gjennomgripende diabetesglidet, kan tilstanden på føttene også stave ut ganske få helsemessige flagg for de som vet hva de skal se etter. Ohio-baserte podiatrist, Dr. Amanda Meszaros, påpeker at endringer i fotutseende - fra hud til svette - kan tyde på et alvorlig underliggende helseproblem.

Dr. Meszaros sier at endringer i tykkelsen på huden på føttene kan indikere dårlig sirkulasjon, som kan være forårsaket av hjertesykdom, ventende slag eller hjerteinfarkt, eller til og med perifer arteriell sykdom. For tørre eller svette føtter kan også stave problemer som udiagnostisert diabetes.

3. Funnsvampforebygging

Stol på meg; tå nagelsvamp er ikke morsomt i det hele tatt. Spiker sopp, eller onychomycosis, utvikler seg som en soppinfeksjon som forårsaker hvite eller gule flekker under spissen av tånegelen. Som svampinfeksjonen forverres, kan det føre til misfarging av negler og negler som blir tykke med biter som smuldrer bort.

Ifølge Mayo Clinic, de fleste tilfeller av fot sopp krever i det minste over disk behandlinger (antifungal piller eller topisk kremer) å utrydde for godt. Bytting av sokker ofte, tørking av føttene grundig, og bruk av dusjsko på treningsstudioet, vil bidra til å rydde opp infeksjon, samt forhindre gjenoppretting.

4. Pass på bare føtter i offentlige dusjer

Du er mor eller atletisk trener kanskje har terrorisert deg med historier om atlettsfot og Plantars vorter, som er dype rotte vorter utløst av humant papillomavirus (eller HPV) som vanligvis er kontraheres etter å ha gått barfot gjennom kommunale bytte rom og dusjer. Men hvor ofte glemmer du flip-flops hjemme?

Ifølge New York City-baserte doktorgrad i podiatrisk medisin, Casey Ann Pidich, er offentlige skaprom og treningsstudio dusjer flink med sopp som forårsaker atletes fot. Så det er viktig å ta med et par svømmesko, og også å tørke føttene grundig etter dusjing i treningsstudioet ... selv mellom tærne.

5. Fotendringer med alder

Akkurat som vår hud, hår og kropp endres når vi blir eldre, så gjør våre føtter, ifølge podiater på Kaiser Permanente Mid-Atlantic Hospital. For eksempel, når vi alder, har føttene en tendens til å vokse både bredere og lengre på grunn av tapt elastisitet i ledbånd og sener i føttene.

Dette betyr at skoene vi hadde på vår 20 eller 30-tallet, kanskje ikke passer riktig lenger når vi når våre 60-årige. Når du går på snøscooter, gjør du det i en butikk med en fotklinikk som tar deg tid til å måle føttene dine for eventuelle vekstendringer, og kontroller din skritt for å sikre en skikkelig passende sko.

6. Sky High Heels

Doctor of Podiatric Medicine og talsmann for American Podiatric Medical Association, Dr. Hillary Brenner, peker på høye hæler og pumper med spisse tær som de verste fotbrytere. Hælene blir høyere og høyere, hælene blir slankere og slankere, og tærne får pekeren og pekeren, det er ikke rart at Dr. Brenner refererer til dem som "sko-i-cide"!

Men alle vitser til side, dr. Brenner hevder at ultrahøye hæler kan resultere i kronisk smerte, ankelspredning til kronisk smerte, hevelse, smertefull gange, og til og med bunioner, støt som utvikler seg over benet på grunnen av storetåen. Hvis du ønsker å bruke hæl med jevne mellomrom, se etter sko med en solid hæl på kanskje 2 eller 21/2 tommer høy og en bred tå køye.