6 Sly Kilder til brystsmerter

Som kvinner har vi alle behandlet ømme bryster på en eller annen gang. Fra et bryst som er følsomt overfor press, til et sett som skrik "av grenser" til din partner-brystsmerter, kan komme i vei fra hverdagen (dvs. intimitet til treningsøktene). Her er seks vanlige, men skjøte kilder til brystsmerter ...

1. Du drikker for mye koffein

Mens koffeinforbruket ikke er en sikker brannsmessig årsak til brystsmerter, gjør forskning publisert av National Institutes of Health en sammenheng mellom koffeinrestriksjon og en signifikant reduksjon i brystsmerter for kvinner med fibrocystisk (eller klumpet) brystvev.

Studien overvåket en gruppe av 113 kvinnelige pasienter med fibrocystisk sykdom som rapporterte midlertidige anfall av mild, moderat eller alvorlig brystsmerter, og ba dem om å begrense all koffeinforbruk (dvs. kaffe, te, brus, energidrikker, sjokolade) for en år. Resultatene viste at etter en 1 års varighet av koffeinavhold, rapporterte 61 prosent av deltakerne en reduksjon i eller ingen brystsmerter.

2. Du mangler støtte

Gynekologer ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai, i New York, peker på to ganske store kilder til brystsmerter - jentene dine mangler tilstrekkelig støtte! Hvis du har store, tunge bryst, har du en riktig montert bh, reduserer brystspripping og bevegelse.

I utgangspunktet er tyngdekraften ikke vennens mening, å vandre, stå, løpe og klatre trapper uten skikkelig støtte vil uunngåelig føre til bryst og ryggsmerter. Så gå for en profesjonell bh-montering og bruk pengene på en passende montert bh som reduserer studs mens du viser riktig støtte til dine søstre.

3. Ill montert BH

I likhet med en bh som mangler støtte, vil en bh som er for tett, for løs, for liten eller for stor, forårsake brystsmerter. Gjør som Goldilocks, og søk etter en bh som er, "akkurat". Gjør dette ved å hoppe inn i en dameundertøy og få en profesjonell bremsering.

Å bære den rette størrelsen på bh vil redusere opp og ned bouncing, brystvev trekking, bukser og trykk på skuldre og rygg, noe som alle kan føre til unødig bryst, nakke, skulder og ryggsmerter.

4. Klandre det på PMS

Hormoner kan være en uforutsigbar rullebaner av humørsvingninger, matbehov og brystsmerter. Midlertidige anfall av brystsmerter, spesielt før og i løpet av perioden, skyldes normalt endringer i østrogennivå, ifølge forskningen fra National Institutes of Health.

En økning i østrogenhormoner før eller i løpet av måneden din kan føre til ømhet i brystet (syklisk smerte) som er direkte forbundet med menstruasjonssyklusen. Heldigvis forsvinner syklisk smerte vanligvis når perioden er over. Hvis brystsmerter er alvorlige, snakk med legen din om prevensjonspiller, noe som kan bidra til å stabilisere østrogennivåene.

5. Stive brystmuskler

Har du rake i helgen? Skov snø i går kveld? Eller kanskje du dro av en imponerende mengde planker eller push ups på treningsstudioet i går - hvis så, den smerten du føler kan skyldes ømme brystmuskler under brystene dine.

Brystmuskulaturen sitter direkte under brystene og arbeider med disse musklene - enten det er en hvilken som helst serie av sammentrekning og avslapping - kan resultere i muskelstivhet og ømhet. For å berolige smertene i pectoral muskler, ta et varmt bad som senker området i varmt vann og popper et over-the-counter Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som smertestillende middel (dvs. Advil, ibuprofen, Motrin eller Aleve), ifølge til WebMD.

6. Du har en cyste

Akkurat som kvinner med klumpet brystvev (eller fibrocystisk brystvev) er utsatt for bouts av brystsår og ømhet knyttet til menstruasjonssyklusene, er de også utsatt for å utvikle cyster!

Forskning fra National Breast Cancer Foundation hevder at kvinner med fibrocystisk brystvev (klumpet, tungt og / eller ujevnt brystvev) risikerer en høyere forekomst av å utvikle væskefylte cyster. Ikke bekymre deg, en cyste er ikke alltid en indikasjon på brystkreft. Når det er sagt; legen din bør undersøke eventuelle klumper eller endringer i brystvev umiddelbart.