6 sunne grunner til å snakke hele dagen

Så, spesielt hvorfor er snacking bra for deg? Hvordan kan det faktisk gjøre oss slankere og sunnere i forhold til å unngå det helt? La oss ta en titt…

1. Snacking motvirker overeating

Bare prøv å gå fire eller fem timer uten å spise noe og sitte ned for en liten lunsj eller middag. For de fleste vanlige, sunne mennesker, er det et veldig tøft forslag. Det er fordi du ikke spiser i lengre tid, som jeg mener mer enn tre timer eller så, kan føre til at blodsukkernivået blir plummet, slik at vi føler oss raske og sultne.

Resultatet er ofte overspising ved måltider. Det kan bety helt å ignorere diettregimet og konsumere matvarer som vi ellers ikke ville spise, for eksempel stekt og sukkerholdig mat.

2. Snack å komme gjennom arbeidsdagen

Ikke å spise i tre eller fire timer kan ofte føre til at våre energinivåer faller, noe som gjør at vi føler oss trette både mentalt og fysisk. Det kan gjøre det vanskelig å utføre, enten det er i en morgenkonferanse, et ettermiddagsmøte eller en kveldsdato med din betydelige andre.

Å ha en matbit kan gi oss energi til å komme gjennom dagen og natten. For alle som er ganske aktive - noe som betyr at du jobber åtte timer om dagen og trener regelmessig - det gjør snacking helt kritisk.

3. Snack å få essensielle næringsstoffer

For å trives, trenger kroppen vår et stort utvalg av mineraler og næringsstoffer hele dagen. Å få alle disse mineralene og næringsstoffene i tre kvadratmål kan være vanskelig, spesielt hvis vi ikke forbereder våre egne måltider.

Snacking kan bidra til å øke mengden mineraler og næringsstoffer i våre dietter. Nøkkelen er å sørge for at snacksen din faktisk har næringsstoffene du trenger. Det betyr at du unngår usunn snacks som chips og popcorn og velger frukt, grønnsaker, nøtter og fullkorn.

4. Snack til kraft gjennom treningsøktene

Har du aldri fått på treningsstudioet bare for å finne at du ikke har energi til å komme gjennom treningen din? Ofte er det resultatet av ikke å spise nok gjennom dagen. Det kan også være et resultat av ikke å spise i flere timer før du kommer til treningsstudioet.

Generelt sett er det vanskelig å ha en effektiv trening hvis du ikke har spist noe i noen timer. Sørg for å spise noe sunt som et stykke frukt - før du treffer tredemølle, yogamatta eller vektrom.

5. Snacking Endrer din metabolisme

many dieticians argue that it's better to eat many small meals throughout the day rather than three or four large meals. I dag hevder mange diettister at det er bedre å spise mange små måltider hele dagen, i stedet for tre eller fire store måltider. Det er fordi å spise litt om gangen, kan hjelpe deg med å unngå overoppheting og kan bidra til å holde stoffskiftet bevegelige.

Resultatet: kroppen din brenner mer kalorier gjennom dagen og energinivåene forblir høye. Det er en vinn-vinn-situasjon: du føler ikke sultpangene ganske så intens, og du kan komme deg gjennom dagen uten å krasje.

6. Snack av sikkerhetsgrunner

I begynnelsen kan det virke litt å strekke for å si at snacking kan holde deg trygg. Imidlertid tenk ikke å spise i fire eller fem timer og komme bak rattet. Å ha energinivåene faller mens du går ut på motorveien, kan være farlig - for deg og noen andre med deg i bilen.

Husk at det ikke vil være bare ditt arbeid eller treningsøkt som vil lide hvis du ikke klarer å holde energinivåene opp gjennom snacking. Å holde fokus betyr at du har sunne snacks - som frukt, grønnsaker eller fullkorn - i mellom måltider.