6 Drømmende fakta for magesvenger

Så langt tilbake som jeg kan huske, har jeg vært en magesviller. Prøv som mulig å sovne på ryggen eller i føtale stilling, jeg våkner alltid flat på magen min med ansiktet mitt knust i puten min (som tilsynelatende forårsaker rynker). Hvis du ikke er en søvnmager i magen, lurer du sannsynligvis på "Hva er den store avtale?".

Imidlertid er denne artikkelen for mine andre magesveller som har blitt fortalt av alle - fra mor til legen din til din massasje terapeut - at magesekken er den verste mulige sovestilling ...

1. Ringer All Mage Sleepers

Ifølge søvnvurdering og rådgivende tjeneste er omtrent 7 prosent av befolkningen skyldig i magesvikt, hvorav mye avnytes i slumring med armene viklet rundt en pute med hodet vendt til høyre eller venstre side.

Mens ganske mange liker å sove på brystene, forklarer AAS at magesvømming har lenge oppnådd en dårlig rap for å utvikle nedre rygg-, nakke- og spinalproblemer.

2. Magesekke: De dårlige nyhetene

Mayo Clinic forklarer at mageslammer er ansett som en dårlig sovende stilling fordi den ikke støtter den naturlige krumningen i ryggraden. I stedet setter denne sårbare sovende stilling fett og stresser ryggen.

Flat fôr på den nøytrale ryggraden posisjon anses å være farlig fordi det meste av vekten når du opprettholder denne stillingen hviler på baksiden, plasserer ubehagelig belastning på mid- og nakkesmerter, nakke, og til og med kutter av følelse og forårsaker prikking eller følelsesløp langs kroppens hovedleder og nervevei (ryggraden).

3. Mage Sleeping: En bit av gode nyheter

Til tross for stresset på ryggen og halsen under søvnløsningen, merker denne Livestrong.com artikkelen i 2015 noen bonuser knyttet til magesøvn. For eksempel magesøvende har en tendens til å redusere snorking (for de som lider av søvnapena) og hjelper fordøyelsen.

Selv om det er ganske mye den eneste listen over plusser, viser en ny artikkel fra Prevention.com at sovende mage ned og hodet med tittelen til den ene siden ikke vil forårsake problemer for helsepersonell ... nøkkelordet her er "sunt", noe som betyr ingen historie av nedre rygg-, nakke- eller spinalproblemer.

4. Eksisterende tilbake smerte

Hvis du lider av eksisterende smerter i ryggen eller nakke, er magesvømming sannsynligvis en vane du vil bryte. Som en gjenværende dårlig drøm, vil magesvømming bare forverre eksisterende lumbale smerter og problemer hvis du allerede har dem.

Hvis ryggen din allerede har vondt, vil magesøvnene overtrekke lumbale ryggraden, noe som forårsaker nerv og ligamentbelastning til allerede svake og skadede områder.

5. Slå opp sovevaner

Som nevnt, er det lettere sagt enn å bytte en sovende stilling til en annen. Du kan imidlertid oppfordre kroppen din til å bli i stillingen du sovner i ved hjelp av puter og andre søvnhjelpemidler som støtte.

For eksempel, hvis du vil trene deg selv til å sovne på ryggen, legg en pute eller et håndkle opp under knærne. Dette vil ta noe stress nedover ryggen og fremme en naturlig krumning i ryggraden. Plasser en pute mellom bena i føtale stilling, på samme måte, reduserer belastningen på ryggraden.

6. Stikker til magesekken

Hvis du ikke kan, uansett hvor hardt du prøver, bryter din tilbøyelighet til å sove magen, ansiktet smooshed i puten din, kan du redusere smerter i rygg med riktig puteposisjonering.

Prøv å sove med en pute under magen din. Dette vil stikke opp midt på ryggen for å fremme naturlig krumning, og redusere stress og smerte på ryggraden. Hvis det oppstår smerte, snakk med legen din om søvnhjelp, medisinsk testing og mulige behandlingsmuligheter for smerte.