5 Classic Holiday Weight Gain Blunders

Høytiden er full av jubel, full av gaver, full av familie og venner ... og full av tomme kalorier. Men det betyr ikke at du må ende opp med tjue pounds tyngre når nyåret ruller rundt (akkurat i tide for å lage en tom oppløsning for å ta avvekten igjen).

Det er lett å overvintre og miste oversikt over treningsrutiner i løpet av høytiden, men det er mulig å hengi seg litt mens du fortsatt er oppmerksom på helsen din. Her er 5 måter å nyte sesongen med grunn når det er omgitt av så mye deilig fristelse ...

1. Ikke kom til partiet sulten

Selvfølgelig vil det bli invitert til arbeidsfester, naboens fester, familiefester og så videre. De vil uten tvil alle være fylt med yummy fett godhet, og du vil bli sterkt oppfordret av vertene å spise så mye som mulig for å hjelpe dem med å unngå en stor opprydding etterpå.

Imidlertid anbefaler WebMD at et triks er å spise noe (helst næringsrik) før du ankommer, slik at du kan knuse et par søtsaker sakte og smil når vertene spør deg om du har nok å spise. Kilden foreslår også å fylle opp et par glass vann på festen hvis du ikke har tid til å spise på forhånd.

2. Ikke Munch Near the Punch

Det er en annen måte å si på ... Prøv å unngå å drikke for mye, det vil si hvis slaget har "hurrarop" lagt til det for de voksne. Mens det er greit å ha en av to av de små brillene full, henger det ut i nærheten av bunkebollen med appetittvekkene dine, som ikke hjelper deg med å kutte ned på alkoholen.

. Ikke bare vil du muligens unngå å gjøre narre av deg selv foran sjefen din eller kjærlighetsinteressen, du vil også unngå mange kalorier, ifølge online fitness kilde, Total Women's Cycling . Det bemerkes at et glass vin har 160 kalorier, mens et enkelt glass eggnog har 223 kalorier (det nevner ikke om det inkluderer festlig rom). For å sette disse tallene i perspektiv registrerer en enkelt patty hamburger rundt 300 kalorier.

3. Unngå å få tak i den største platen

Livestrong sier at det kan være så enkelt å kontrollere matinntaket i løpet av ferien, da du velger en mindre tallerken når du laster opp på buffeen. Det er menneskelig natur å ønske å fylle opp den større platen, og vanligvis med maten som er den mest overbærende, som også betyr den mest fete.

Online kilde antyder at du velger en tallerken som vanligvis brukes til sider eller salater, og å spise i et avslappet tempo. Det er også viktig å ikke stable maten på den mindre tallerkenen, da du kommer tilbake til firkanten. Gå tilbake for sekunder hvis du virkelig vil, men husk at det ikke er en spisekonkurranse.

4. Gå rundt klokken

Ok, dette betyr ikke at du må hele tiden trene. Men det er veldig enkelt å bli sugd inn i "Jeg jobbet hardt i år, og jeg skal slappe av og spise alt" i ferien. Visst, du har rett - du fortjener litt godbit - men gjør ikke kroppen din hater deg i det nye året.

Festsesongen er en fin tid å komme seg ut for en rask tur, da den kaldere luften vil gjøre deg god. Du kan brenne rundt 100 kalorier per kilometer ved å gå, så du får den eggnog slettet på litt over to miles! Tenk også på alle de flotte feriedisplayene du vil se under din spasertur ...

5. Prøv å slappe av i stedet for å spise snacks

Det er ingen hemmelighet; ferien er en stressende (og joyous!) tid for mange mennesker. All planlegging, all shopping, alle reiser med barn (eller uten) kan være mye å håndtere. Livestrong bemerker også at stress frigjør hormonet kortisol, noe som gjør oss stresset og øker vår appetitt.

Å spise sukkerholdige og rike matvarer kan bidra til å undertrykke stresset og hjelpe til med å frigjøre serotonin (kroppens svar på kortisol), men samtidig vil du laste inn i kaloriene, sier Livestrong. Det er best å puste gjennom det, tempo deg selv, og minne deg selv om at det skal være en hyggelig tid.