20 hjem rettsmidler for å lette influensa symptomer

I mange deler av verden er snøen og isen sakte avtagende, erstattet med skyer, regn og til og med litt solskinn. Men den senere delen av vinteren og tidlig del av våren, med sine svært uberegnelige vær- og temperatursvingninger, kan faktisk utgjøre helserisiko i form av den allmektige influensa.

Men med temperaturer på oppstigning og vinterjakker blir stuvet bort for sesongen, kan det være lett å bli fanget av vakten ved å få influensa; Det kan bare bety at du ikke har noen av de over-the-counter medisiner vi ofte vender til for å overvinne et alvorlig hode kaldt eller influensa. Så, hvilke naturlige rettsmidler bør du vurdere når du leter etter hjelp til å håndtere influensa?

1. Blås nesen, mye

Kanskje det mest åpenbare svaret på ankomsten av en ekkel influensa er å gjøre regelmessige anstrengelser for å holde nesen og sinusområdene så klare som mulig. Det betyr å blåse nesen jevnlig, avhengig av nivået av overbelastning.

Dette er en viktig del av fjerning av slim og overflødig slim fra kroppen, og hjelper det med å bekjempe bakteriene som ofte følger med disse tykke, problematiske væskene. Å blåse nesen og rydde ut luftveiene er enda viktigere for alle som har alvorlige åndedrettsproblemer som kan føre til komplikasjoner.

2. ingefær

Ginger er ikke bare en god matlaging ingrediens, det er også kjent for å være et nyttig middel for influensa! Det kan brukes som et muskelavslappende middel som kan lindre spasmer av hosting. Ikke bare det, men det stimulerer også vårt immunsystem.

. "Når du har en klar slim, ikke grønn eller gul, ta ingefær for å varme opp systemet, " sier Steve Sietos, Klinisk Herbalist og New York City-grunnlegger av Urban Herbalist . Den beste måten å bruke den på er å skive den, kok i ferskvann i 20 minutter, og drikk deretter opp! "Du vil legge merke til at hosten går vekk ganske fort, " la han til. British Journal of Anesthesia , ginger helps with nausea too, which is another common symptom of the flu. Ifølge en studie i British Journal of Anesthesia , hjelper ingefær også med kvalme, noe som er et annet vanlig symptom på influensa.

3. Saltvann Skyll

Har du noen gang besøkt en varm, tropisk lokalområde omgitt av saltvann? I så fall har du kanskje lagt merke til at du puster lettere, spesielt gjennom nesen og bihulene. Dette skyldes blant annet at saltvann, selv i luften, kan bidra til å lindre nesepropp. Derfor tilbyr flere og flere bedrifter nesesprayprodukter basert på en enkelt ingrediens: saltvann.

I virkeligheten trenger du ikke å kjøpe et saltvann nesespray produkt. Hvis du er hjemme med å behandle influensa, kan du prøve å blande litt vanligt bordssalt med varmt vann før du snu blandingen i ett nesebor, og den andre, sørg for at noe av væsken kommer opp i bihulene dine. Du kan bli overrasket over å finne ut at en slik rett og slett hjemmehjelp kan gjøre en betydelig forskjell i å redusere nesebelastning under influensa.

4. Oregano

Ifølge Patrick Fratellone, MD, en ledende integrativ medisin lege og registrert herbalist med American Herbal Guild, kan Oregano behandle en vedvarende hoste. "Oregano er et kraftverk av influensaegenskaper, siden det er antibakterielt, anti-sopp og en antioksidant, og det kan også brukes til å behandle lunge- eller respiratoriske tilstander, " sa han til Reader's Digest.

Det er to alternativer for å bruke oregano som et middel for influensa. Du kan ta den som en kapsel to ganger om dagen, eller hvis du bare har en flaske med det i krydder skuffen, kan du lage oregano te. For å lage teen, hell kokende vann over 1 teskje tørket oregano og la det stå i 10 minutter. (Tips: legg til kjære hvis det er for bittert). Ikke bare vil dette middelet sørge for hoste, men det vil også lette eventuelle magesmerter som kommer med influensa.

5. Ta det enkelt

Sov og mye hvile generelt: Det er sannsynligvis det viktigste du kan gjøre for å bekjempe influensa. Hvorfor virker det så bra? Fordi kroppen din trenger all energi, kan den komme til å bekjempe en alvorlig infeksjon, og holde seg på ett sted - ideelt, i seng hjemme - vil gi deg den energien.

Dette er åpenbart mer utfordrende for en person som pleide å være opptatt, enten rundt huset, på kontoret eller begge deler. Men forsøk på å maskere en infeksjon vil bare forsinke kroppens evne til å overvinne influensa og kan føre til at du smitter andre medlemmer av familien, venner og kollegaer.

6. Wild Rose

Ifølge nyere studier på klinisk rådgiver er wild rose super høy i vitamin C, noe som betyr at det er et godt middel for ikke bare forkjølelse og influensa, men også mange andre sykdommer og infeksjoner. I tillegg til vitamin C-innholdet er wild rose rik på mineraler som sink og selen som bidrar til å spyle ut blæren og nyrene.

Studien viser at 100 gram fersk wild rose inneholder 1, 009 gram vitamin C. Bare for å vise hvor mye det er, sier Reader's Digest det er 30 ganger mengden som finnes i mange sitrusfrukter. Når vi er syke, blir vi ofte fortalt å drikke mye appelsinjuice, men wild rose er definitivt et bedre alternativ. For å gjøre en beroligende drikke, fordyp blomsten i varmt vann og la det simre på lavt. Det kan også være gjennomsyret i en crockpot.

7. Gurgle med saltvann

Det er faktisk litt sjokkerende hvor mye av en forskjell som rent og enkelt saltvann kan gjøre i å hjelpe til med å lindre noen av de knuste symptomene som er sterkt forbundet med en ekkel influensainfeksjon.

Ikke bare kan saltvannspyling i nesepassene bidra til lindring av overbelastning i og rundt nesen, men gurgling med saltvann kan bidra til å lindre vondt i halsen og oppløse noe av slim som har en tendens til å bygge opp i denne regionen under influensa. Alt du trenger å gjøre er å blande litt salt med litt varmt vann, nipp til en moderat mengde i munnen, og så gurgle i omtrent tretti sekunder.

8. Drikk Varm Drikke

En av de mest irriterende symptomene på influensa er kuldegysninger, som kan etterlate en infisert individuell følelse som, uansett hvor hardt de prøver, kan de bare ikke bli varme eller holde varme. Å holde seg i seng kan sikkert hjelpe, men det er ikke det eneste du kan gjøre under influensa.

Et annet alternativ er å drikke mange varme drikker, fra urtete til varmt vann med sitron. Disse drikkene vil hjelpe deg å varme deg opp uten å forårsake at du mister væsker, som noen diuretika, som koffeinholdige drikker, kan gjøre. Samtidig kan ikke-koffeinholdige drikker hjelpe deg med å få væskene du trenger for å bekjempe en infeksjon.

9. Hvitløk

Selv om hvitløk gir oss dårlig ånde, er det gode oppveier det dårlige fordi det også er et godt antibiotika, antimikrobielt og antibakterielt, sier Steve Sietos, grunnlegger av Urban Herbalist. "Når du har gul eller grønn slem, nå for den hvitløk. Det er svært anti-virus, immunstimulerende, og det vil drepe noen øvre luftveisinfeksjoner, sier han.

Når du har funnet noe hvitløk på kjøkkenet, ta en fersk krysfin på den, trykk eller hakk den, og la den sitte i 15 minutter. Ifølge Sietos, når hvitløk er utsatt for luften, skaper det en kjemisk reaksjon som forvandler den til et kraftig antibiotikum. Høres ut som magi! Neste fordel hvitløk og olivenolje på et stykke brød, eller bland det med olivenolje. Ifølge ham vil dette bidra til å berolige eventuelle øvre luftveisinfeksjoner!

10. Ta et varmt bad eller en dusj

Å holde seg varm er en av topp prioritetene for alle som sliter mot influensainfeksjon. Du kan hjelpe med dette ved å ta en fin, lang og avslappende bad. Vasking av bakteriene kan også bidra til at du føler deg bedre, spesielt hvis du har hvilt influensa i sengen i en lengre periode.

Men det enda bedre alternativet kan være å ta en lang dusj, siden dette har en tendens til å produsere mye damp. Fordelen her: Varm damp kan bidra til å løsne slim og slim som har en tendens til å bygge opp og opp under de verste stadier av influensa. Den løsnede slem-effekten kan bare vare i en time eller så, men det kan gjøre en stor forskjell i å hjelpe deg med å bli komfortabel og å sove, noe som også er en viktig del av å bekjempe en influensainfeksjon.

11. Varm komprimering

Hvis du har ligget i noen dager med influensa, hele tiden blåser nesen din i et desperat forsøk på å fjerne bihulene dine, er det en god sjanse for at du har tørket ut huden på ansiktet ditt, spesielt området rett rundt og under nesen din. Dette kan føre til hudirritasjon og til og med smerte som gjør det vanskeligere å blåse nesen.

For å hjelpe med dette, skyll grundig et ansiktshåndkle i varmt vann, klem ut overflødig vann, og bruk håndkleet i ansiktet. Sørg for å forsiktig dab området rundt nesen, være mest delikat i områdene tørket ut av nese-blåser.

12. Kanel

Vi vet alle kanel for det er søt, søt aroma og smaksstoff, men ifølge Dr. Fratellone har den også svampe og smertestillende egenskaper som kan hjelpe til med å behandle bronkitt. Det virker ved å varme opp kroppen og utvide blodårene, sier han. (WebMD krever det også som behandling for diabetikere fordi det senker blodsukkeret og forbedrer følsomheten).

I en Reader's Digest artikkel, Dr. Fratellone anbefaler folk som lider av influensa for å lage kanelte. Du kan gjøre dette ved å hellere kokende vann over kanel i et krus. Drikk denne blandingen to eller tre ganger om dagen. Hvis du ikke er en fan av drikke, kan du også drysse kanel på mat eller kaffe!

13. Prop Up

Å ha influensa betyr ofte å håndtere overbelastede bryst og nesepassasjer. Du kan bidra til å lindre noen av denne overbelastningen ved regelmessig å blåse nesen og skyll og gurgle med saltvann, men dette er mye vanskeligere hvis du ligger flatt i sengen.

For å avlaste noen av trengsel i bihulene og brystet, prøv å stikke deg opp i sengen. Dette kan gjøre forskjellen mellom å føle deg så overbelastet at du ikke kan komme til å sove og få den lettelsen du trenger for å hvile og skyve frem prosessen med å gjenopprette.

14. spise sunt

Du har sikkert hørt at noen matvarer, fra næringsmessig synspunkt, representerer lite mer enn "tomme kalorier." Dette vil inkludere matvarer som godteri, potetgull og fiberfri frokostblanding. På den andre enden av spekteret finner du frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter som er full av vitaminer, mineraler og fibre.

Du kan virkelig hjelpe kroppen din ut som den kjemper for å beseire influensa ved å spise mat som har disse vitaminer, mineraler og fibre. Det inkluderer mørke, grønne grønnsaker, som også kommer fullpakket med mye vitamin C, som kan bidra til å øke immunforsvaret. Frukt er også et godt alternativ, siden det inneholder mange vitaminer og væsker som sammen kan hjelpe kroppen din til å slå en infeksjon.

15. Rosemary

Dette er et flott forsøk på å rette opp som mange mennesker lett vil ha i deres hjem. "Rosemary er svært antiviral og antibakteriell, " sier Steve Sietos til Reader's Digest. Han legger også til at "Alt du lukter i den signaturaromaen er medisin."

Så hvordan gjør vi dette duftende urt til en eliksir? Hvis du jobber med fersk rosmarin, foreslår han at du smaker i vann i ca. 10 minutter til det avkjøles. Drikk dette tre ganger om dagen til du begynner å føle deg bedre. Hvis alt du har er noe tørket rosmarin, ta en teskje av det og brat det i litt varmt vann for å lage en te.

16. Masse væsker

Hver gang du blir satt i en situasjon der immunsystemet ditt har blitt kompromittert og du sliter mot en infeksjon som influensa, er det viktig å laste opp væsker. Og det er ikke noe mer viktig fluid for en influensa-laced kropp enn vann, ren og enkel. Andre drikker som er verdt å drikke under kaldt: urtete, juice (som ikke har tilsatt sukker) og frukt og veggies smoothies.

Prøv å holde avstanden fra drinker som faktisk kan forlate deg mindre hydrert, for eksempel kaffe, te og energidrikker. Soda full av sukker er også lite sannsynlig å hjelpe med utvinningen. Når det gjelder vann, legg til litt frisk sitron (som inneholder vitamin C) og sett den tilbake så mye som mulig.

17. Ingen alkohol

Tro det eller ei, mange foreldre har i det siste vendt seg til hard alkohol i et forsøk på å hjelpe seg selv eller deres barn å overvinne influensa eller forkjølelse. Det er fordi en teskje av noe hardt som whisky eller gin - kan gi en person en varm følelse i halsen og magen, mens alkoholen kan bidra til å gi litt kortvarig lindring fra ulike symptomer.

Men alkohol vil ikke gjøre mye for å hjelpe med baseproblemet, som er selve influensa. Faktisk kan det faktisk gjøre ting verre ved å rane kroppen av dyrebare væsker, alkoholholdige drikker har en tendens til å dehydrere kroppen. Så hold deg på din favoritt voksen drikke til etter at influensa har gått.

18. Timian

En annen stor urt å behandle den ekle hosten som kan følge med influensa er timian. "Thyme er et kraftig antimikrobielt middel som har flyktige oljer, som tymol og tanniner, som fungerer for spasmodiske hoste og for å bekjempe sykdom, " sier Arielle Hayat, Klinisk Herbalist av Alchemist's Kitchen til Reader's Digest.

"Det er antibakterielt, antifungal og antiviralt, slik at det kan hjelpe deg å svette ut en forkjølelse, og også arbeide for å støtte fordøyelsen (som andre urter i mintfamilien), " sier Hayat. For å forberede en timianeliksir, lage en sirup av honning, infused med hakkede løk, timian og / eller hvitløk i tre timer. Stam det, og tilsett sirupen til varmt vann eller en hvilken som helst slags te. Dette er et godt middel for en kald, influensa, eller ren og enkel hoste.

19. Elecampane

Du har kanskje ikke hørt om denne spesielle urt eller har den lager i pantryet, men WebMD sier det kan brukes til å berolige en vedvarende hoste. "Hvis kulden din lar deg hoste opp slem med en tørr irritert lunge og hals, er elecampane det perfekte middelet, " sier Hayat.

Hun bemerket også at "det lindrer irritasjon og lindrer hoste mens du bekjemper infeksjoner med antimikrobielle egenskaper." Hvordan virker det? Alt stammer fra roten som inneholder polysakkarider (inulin). Polysakkaridene arbeider for å normalisere blodsukkermetabolisme og mate bakterier i tarmen. Reader's Digest bemerker at det faktisk kan refereres til som "prebiotisk, som føder probiotika, det samfunnet av mikroorganismer i tynntarmen din." For å lage en te, ta en halv ounce av den tørkede rotten og fyll den i 2 kopper av vann i 6 timer. Drikk to kopper om dagen.

20. Vær oppmerksom på deg

Selv om den beste en-to slag i kampen er influensa, hvile og drikker mye vann, kan du hjelpe deg med å tenke på noen av influensens mer irriterende symptomer - som overbelastet nese og bryst eller opprørt mage - ved å fokusere på noe avslappende at du Nyt. Jo mer denne aktiviteten tar deg av influensa, desto bedre.

Hva vil den aktiviteten være? Det avhenger av din smak. Noen kan kanskje bare lese en god bok, nok, mens andre kan finne lettelse når de ser på TV, filmer eller spiller noen videospill. Du kan også prøve å få noe arbeid gjort - bare sørg for å få nok hvile slik at kroppen din kan begynne å overvinne de problemene som du har sidelined i utgangspunktet.