15 Velsmakende snacks som veier under 100 kalorier
Sa noen at det var midt på dagen, angrep på mat?
Snaking har en dårlig rap, men ikke alle snacks er opprettet sukkerholdige, fete og kaloribelastede. Nei, de følgende femten tilfredsstillende nibbles gir et næringsrikt og deilig alternativ for å ta tak i deg, og de fyller deg opp til 100-klorier eller mindre ...
1. Et hardkokt egg
Uansett om du foretrekker det brune, hvite, frie eller helt økologiske sortimentet, gjør et stort, hardkokt egg en god kompakt matbit, og det spenner knapt skalaen til omtrent 75 kalorier per egg.
2. En stor, skinnende Apple
Visst, et eple om dagen holder doktoren borte, men det holder også de overskytende pundene fra å smitte på deg hvis du biter inn i et stort, skinnende eple for din midt på dagen. De fleste store varianter av Macintosh, Gala, eller Granny Smith-eplet er lik 85 kalorier.
3. En halv kopp fettfri yoghurt
Blåbær, jordbær, fersken, kirsebær-oh min! Du er favoritt halv kopp kremaktig, fettfri frukt yoghurt vil bare sette deg tilbake 85 kalorier, og hvis du velger et merke med naturlig forekommende bakterier; Du vil gjøre fordøyelsessystemet din også en tjeneste.
4. Halvkake usorterte pistasjenøtter
Jeg elsker pistasjenøtter, du føler at du tjener en nibble etter å ha skilt bort skallet. Og på bare 85 kalorier for 25 (omtrent en halv kopp) pistasjenøtter av tørrstekt, usaltet sort, har du arbeidet ditt kuttet ut for deg!
5. En kopp blåbær
Disse kompakte, ferske, friske bærene er fulle av smak, vitamin C og fiber for en naturlig søt, lav kalori snack-bare 85-kalorier!
6. En halv bakt potet
Gode nyheter for tader elskere! Du kan snakke på en halv bakt hvit potet for ca 85 kalorier. Og du kan til og med legge til noen fettfrie, lavt kalori dukker - inkludert lavt fett, vanlig yoghurt, fersk dill eller grønt og en skje full av chunky salsa!
7. Slice of Whole Grain Cinnamon-Raisin Bread
På bare 65-kalorier kan du skåle det, varme det i mikrobølgeovn, eller spis det friskt fra brødet. Hele korn kanelrosenbrød har så mye smak, du vil ikke engang savne smør eller et spredning.
8. En bakt søtpotet
Og her trodde du at du fikk en avtale på den halvte bakt potet, når du kan spise en hel bakt søtpotet for under 60 kalorier! Naturlig søt, du kan øke smaken av denne tader med et dryss av kanel og muskatmos.
9. Liten Scoop av Vanilje Fro-Yo
Vi fortjener alle en søt, liten splurge på en grov arbeidsdag. Heldigvis gjør en liten scoop med frossen frossen yoghurt et triks for bare 90 kalorier ... uten skyld!
10. En kopp usaltet mandler
Hele mandler gjør en god matbit! Ikke bare er de høye i protein og hjerte-sunn fett og fibre - en bakerens dusin (det er 12 pluss en ekstra for lykke), tjener bare 90 kalorier.
11. En kopp vegetabilsk suppe
Ingenting treffer stedet og varme hjertet som en dampende kopp vegetabilsk suppe. Det er vanligvis lite fett (og du kan også finne varianter med redusert natrium også) for bare 90 kalorier per kopp!
12. Shelled Edamame
Å åpne bøssen for å finne den deilige skatten inne, forklarer edamams sjarm. Som en snack som kan skryte av bare 65 kalorier per 1/3 kopp del, vil du og dette proteinrike, soyabønne-måltidet være 2 erter i en pod.
13. Et par kiwier
Nei, jeg refererer ikke til et par hyggelige New Zealanders, men den friske, saftige grønne frukten. Pop dem i lunsjposen med en praktisk peeler og nyt en naturlig søt godbit som er høy i vitamin C for bare 95 kalorier.
14. To små firkanter med mørk sjokolade
Chocoholics gleder seg! Klippekalorier betyr ikke å si farvel til sjokolade, spesielt når det er 100 prosent mørk sjokolade, med bare 95 kalorier for 2 små firkanter (eller 2/3 unser).
15. To kopper fersk vannmelon
Jeg elsker vannmelon som en matbit - det er søtt, saftig, og du kan spise mye for svært lite (omtrent 2 tilfredsstillende kopper for 90 kalorier).