10 Delectably sunn bruk for gresk yoghurt

Gresk yoghurt er ikke bare super sunt for deg; Det er også super allsidig som en høy-protein-lavere kalori erstatning i baking og matlaging. Faktisk inneholder gresk yoghurt nesten halvparten av sukker av smaksatt yoghurt og en brøkdel av fettet hvis du bruker det som et alternativ til rømme eller majones (for dips).

Tykk, kremaktig og fullpakket med næringsstoffer - her er ti herlige anvendelser for gresk yoghurt ...

1. Sandwich Spread

Sveip litt gresk yoghurt på Panini i motsetning til fett smør eller margarin.

2. Muesli Snack Attack

Bland en halv kopp økologisk müsli med ¼ kopp gresk yoghurt og en drizzle honning som en sunn og fylle måte å bekjempe ettermiddagen sult.

3. Bland det med tunfisk eller Eggsalat

Bruk lavt fett gresk yoghurt som kremaktig base av tunfisk eller eggsalat og legg til frisk dill, hvitløk, grønn løk og til og med karrypulver til blandingen i stedet for høyt fett mayo.

4. Avgi kremet i sauser

Krembaserte sauser er en trussel mot dine vekttapsmål, men du kan fortsatt nyte dem hvis du erstatter den tunge krem ​​for ren gresk yoghurt.

5. Banish Fatty Burritos

Trenger du en topper for den burrito? Legg ned rømme og legg til en dukke av gresk yoghurt for å kutte kalorier og fett, men ikke smak. Det samme kan fungere for tacos og nachos også!

6. Sunn Deviled Egg

Bland dine deviled eggeplommer med litt grønn yoghurt, avokado og dill i stedet for Miracle Whip eller mayo, så du får bare de gode fettene.

7. Klipp fettet i poteter

Mos kartofler er en søndagsmiddag og ferie tradisjon, så vi forventer ikke at du hopper over dem - bare pisk dem med ikke-fat gresk yoghurt i stedet for krem ​​og smør.

8. Protein-pakket Smoothies

Visste du at ved å bytte med gresk yoghurt for skummet melk i din smoothie for frokost, vil du legge til 3 ganger mengden protein til blandingen?

9. Mmmmmmmmmm Marinades

Hold krydder i kjøttmarginader ved å bruke gresk yoghurt i stedet for olje som base for å redusere fett samtidig som kjøttet blir fuktig.

10. Vri din suppe

Hvis munnen din elsker fløtesuppe, men midjen din ikke, prøv å bruke yoghurt som basen, slik at du fortsatt får den kremete, tykke skålen minus fett og kalorier av tung krem ​​eller smør.

Leter du etter andre artikler for å spise sunt? Sjekk disse ut:

  • 33 Trigger Matvarer til oppblåsthet: Kontroller magebukken!
  • 10 naturlig appetitt som undertrykker mat!
  • 10 mest effektive matvarer for avgiftning!