5 Alzheimer's Fighting Super Foods

Hvis det er en historie med demens eller Alzheimers sykdom i familien din, kan du allerede ta kosttilskudd for å øke hukommelsen og beskytte mot aldersrelatert minnefall.

Forskere ved Yale University hevder imidlertid at kroppen ikke absorberer kosttilskudd helt like effektivt som det gjør naturlig mat. Og når det gjelder hjernestimulerende, bør Alzheimer-kampene super mat, disse fem fruktene, grønnsaker være topper på handlelisten din ...

1. Bær, bær, bær

Du vet sannsynligvis allerede at bær - som jordbær, blåbær og bringebær - betraktes som superfood. Dette skyldes det faktum at de leverer en boatload av antioksidanter i hver bit!

Antioxidanter har lenge likt å øke kognitiv funksjon hos demens og Alzheimers pasienter. En studie publisert av Journal of Alzheimer's Disease oppdaget imidlertid at høy antioksidant bær var i stand til å redusere plakk i hjernen, som antas å forårsake Alzheimers.

2. Super krydder

Vet du hva krydder som gurkemeie, kakao, kanel og muskatmosfære har til felles? Ifølge journalen, Central Nervous Systems Agents in Medicinal Chemistry, inneholder disse krydder visse polyfenoler og forbindelser med mange kognitive fordeler.

Journalundersøkelsen skisserer de mange glukogenopprettings-, anti-inflammatoriske og antioksidantegenskapene i disse krydder og teoretiserer på Alzheimers forebyggende tilkobling.

3. Ta på Omega-3-tallet

Naturlig mat som er rik på omega-3-fettsyrer - nemlig nøtter, linfrø og visse typer fisk - har lenge vært knyttet til Alzheimers forebygging. Og selv om mye spekulasjon kan bli funnet, må mer forskning utføres for ubestridelig vitenskapelig bevis.

Imidlertid viser forskningen i Alzheimers sykdom i tillegg til European Journal of Nutrition hvordan omega-3-rik mat kan bidra til å redusere kognitiv nedgang i Alzheimers pasienter.

4. Kokosolje

Jeg vet, her går jeg om kokosnøttoljen - enda en gang! Men virkelig, forskning fra Journal of the American Academy of Physician Assistants har funnet bevis på kokosnøttens oljens effektivitet i kampen mot demens og Alzheimers sykdom.

Akin til olivenolje er kokosolje kjent for det rike polyfenolinnholdet. Og den samme studien krediterer unike fenoler i kokosnøttolje med nevrobeskyttende evner.

5. Leafy Greens

Hvis du for øyeblikket tar blodfortynnere, er dette tipset IKKE for deg (du bør holde seg borte fra matvarer med høy vitamin K). Men løvgrønne grønnsaker som spinat og kale-arbeid som hjerneskjold når det gjelder å avværge aldersrelatert kognitiv nedgang.

Ifølge resultater fra Journal of Nutritional Health and Aging, øker forbruket av løvgrønne risikoen for Alzheimers og demens - og de er rett og slett godt for deg!