8 Overbevisende Yoga-fordeler for menn

Betrakter du nedadgående hunder litt for ladylike?

Vel fellas, mens yoga lover noen ganske åpenbare fordeler for begge kjønnene som å forbedre fleksibiliteten og kjernestyrken. En vanlig yoga-praksis gir også åpenbare fordeler, spesielt for gutta.

Her er åtte overbevisende grunner til å ha en bromanse med din yoga matta ...

1. Styrker immuniteten

Yoga er bra for helsen din - ganske bokstavelig talt hvis du vurderer en undersøkelsesstudie som er publisert i PLOSOne helse journal, som hevder at regelmessig yoga praksis styrker immuniteten på mobilnivå ved å endre faktisk genuttrykk og dermed forbedre ditt interne forsvarssystem. Yoga gjør dette ved å skylle kroppen av toksiner, spesielt hvis du gjør noen form for varm yoga (dvs. Bikram), som brenner en mock feber i kroppen og tetter immunforsvaret.

2. Holder cravings på Bay

I motsetning til populær tro er mange menn opptatt av å utvide waistlines også, spesielt hvis de har stillesittende pultjobber hvor det ofte er lettere å spise lunsj på skrivebordet ditt, så vel som middag (hvis du jobber med mye overtid). Heldigvis kan en vanlig yoga-praksis dempe disse mid-dagers snacksangrepene, samt fristelsen til å overviste på grunn av stress. Ifølge en undersøkelse fra Journal of the American Dietetic Association kan yoga bidra til en sterkere kroppsforbindelse og dermed mer oppmerksom nosing.

3. Forbedrer produktiviteten

Uansett om du ønsker å Don Draper suksess på arbeidsplassen eller Wayne Gretzky suksess i sport, vil en liten yoga gjøre tankene mye bra. En undersøkelse fra University of Illinois i Urbana-Champaign testet den teorien da de studerte 30 deltakere på arbeidsminnet og hemmende kontroll (eller evnen til å fokusere og beholde ny informasjon). Forskere fant at de fagpersonene som likte regelmessige 20-minutters yoga-økter, gjorde selvsikker arbeidsbeslutninger, hadde bedre energi, hatt bedre arbeidsforhold, og hadde bedre fokus og minneoppbevaring sammenlignet med emner som jogget eller gikk i 20 minutter.

4. Forbedrer fordøyelsen

Jeg vedder på at du ikke visste at yoga er mer effektivt enn myr-syrer når det gjelder beroligende fordøyelsesproblemer? Yogis peker på spesifikke vridningsstillinger, som masserer de indre organer og oppfordrer matfordøyelse, følgelig beroligende mage- og tarmproblemer og resulterer i mer effektiv ernæringabsorpsjon og økt energi.

5. lindrer stress

Mayo Clinic peker på det store antallet studier som knytter regelmessig yoga til lavere nivåer av stress og angst. For eksempel aktiverer yoga det parasympatiske nervesystemet, en motvekt til stress-eller-fly-responsen av stress, og reduserer i det minste kardisolnivået, et primært stresshormon, som kan skade skjoldbruskfunksjonen, skade muskelvev, øke blodtrykket, forårsake betennelse, og mer hvis kortisol er for høy.

6. Øker hjernefunksjonen

Det er et velkjent faktum at vanlig fysisk aktivitet kan resultere i bedre hjernefunksjon, men forskning utgitt av Journal of Physical Activity and Health hevder at 20 minutter yoga per dag kan fremme økt hjernebølger og bedre mental klarhet i forhold til nesten alle andre form for trening - inkludert løping. Nøkkelen: Tilkoblet kropp og pustebevegelse.

7. Yoga utfordrer hele kroppen din

Er du en slave til vektmaskiner på treningsstudioet? Nå, yoga ekspert, Rodney Yee, påpeker at hvis du gjør joga regelmessig, gjør du allerede din del av motstandstrening. "Når vi gjør yoga, legger vi kroppen i stillinger som du til slutt kaller støtte fra det store flertallet av musklene våre, " sier han. "Så du bruker din egen kroppsvekt som motstand!" Med tanke på at sport som hockey eller tennis bare krever motstand fra omtrent 15 prosent av musklene, tilbyr yoga en hel kroppsøkt med full støtte fra kardiovaskulær, skjelett, muskuløs og endokrine systemer.

8. Forbedrer selvtillit

Var du oppmerksom på at i tillegg til fleksibilitet (som oversetter godt i soverommet), strekker du yoga musklene regelmessig langt i øker kroppsbevissthet og selvtillit ... i soverommet? Faktisk anbefaler sexterapeuter jevnlig joga for menn som opplever både fysiske og psykologiske kjønnsproblemer, som seksuell energi, utholdenhet, lyst, for tidlig utløsning og erektil dysfunksjon, på grunn av at yoga er kreditert for å øke blodstrømmen; styrke bein, ledd og muskler; og øke total utholdenhet og seksuell energi og selvtillit.