7 Helsemessige fordeler med dans

De sier at du skal danse som ingen ser på, og det er faktisk gode råd. Enten du danser på en klubb, eller i dusjen eller i stuen, er det mange grunner til å danse når du får tak i rytmen.

Berkeley University of California bemerker at dans kan ha mange fordeler for folk i alle aldre, selv for de som har nervesystem sykdommer som kan begrense eller komplisere motoriske ferdigheter. Så om du foretrekker å tango, breakdance eller foxtrot, stropp på de danseskoene og ta deg selv eller en partner for et spinn. Her er syv grunner til å danse om ...

1. Reduserer depresjon og angst

Dansing er trening, og trening frigjør endorfiner som er kroppens "føles godt" hormon. En relativt nylig studie som ble lagt ut på ScienceDirect-notater, som ikke bare gjør emner av dansebevegelsesbehandling, ved å redusere angst og depresjon, utviklet seg også et mer positivt kroppsbilde.

En annen studie fra National Center for Biotechnology Information så på effekten av argentinsk tango dans på depresjon i forhold til oppmerksomhet meditasjon. Mens studien konkluderte med at begge metodene reduserte depresjon, ble stressnivåene bare redusert betydelig i dansedeltakere.

2. Holder demens unna

En 2013-artikkel i psykologi forklarer i dag at dansen "dramatisk reduserer" sjansene for å utvikle demens og Alzheimers sykdom. Begge kan påvirke kognitive ferdigheter, minne, sosiale ferdigheter og evnen til å fullføre enkle daglige oppgaver. Alzheimers kan være dødelig på grunn av tap av funksjoner.

Men artikkelen påpekte at det er en fangst-bare "freestyle" (ikke koreografert) dans har disse forebyggende fordelene fordi det krever rask tenkning som holder hjernens nevrale veier sterk. Artikkelen sa at "hyppig" freestyle dans kan redusere demens med opptil 76 prosent.

3. Forbedrer hjertefunksjonen

Det er mulig å danse hjertet ditt mens du hjelper hjertet ditt samtidig. Berkeley University forklarte at selv personer med stabil kronisk hjertesvikt vil dra nytte av å danse en vals så mye som en moderat pacet aerob treningsrutine.

Universitetet bemerket at dans forbedret hjerte- og blodkarfunksjonen, så vel som den generelle livskvaliteten. Det er ikke bare en vals (ballroom dancing) som kan være til nytte for ditt hjerte. En hvilken som helst dans som øker din hjertefrekvens er bra, som salsadans, Zumba og til og med firkantdans. Men dans som du vil. Dansing er gunstig for helsen din uavhengig av stilen.

4. brenner mer kalorier

Du kan bli sliter med å stå opp tidlig om morgenen før du går for en jogge for å brenne den sjokoladeisken fra natten før, men sannheten er at du ikke virkelig trenger å dra deg ut i kulden ved pause av gryningen. Kosmopolitisk magasin viser dans som en av 11 øvelser som er sammenlignbare eller bedre enn jogging for kaloriforbrenne fordeler.

Hvis du teller kalorier, merker Cosmo at "aerobic dance" (den slags dans du vil gjøre i en klubb til oppsiktsvekkende musikk) kan brenne 443 kalorier eller mer per time, sammenlignet med 557 kalorier en time for å løpe . Det er imidlertid basert på å opprettholde en tempo på 6 kilometer per time i en time, noe som sannsynligvis ikke er så morsomt for deg som å rive det ut med venner til favorittlåtene dine.

5. Forbedrer balansen

Hvis du lider av svimmelhet når du står opp for fort, kan du kanskje rette opp problemet med dans. Psykologi I dag noteres i en blogg i 2013 at de som er utsatt for svimmelhet (inkludert de eldre) kan dra nytte av dans - og forklarer at hjernestrukturen til profesjonelle ballettdansere faktisk er forskjellig fra den gjennomsnittlige hjernen fra mange års trening.

Imidlertid forsikrer bloggen at du ikke trenger å være en profesjonell for å få fordelene. Dette støttes av en studie utgitt på Nasjonalt senter for bioteknologi informasjon nettsted som fant fag i alderen 58 til 68 å delta i dansebasert opplæring viste betydelig forbedring i balansen deres i forhold til en gruppe som ikke engasjerer seg i fysisk aktivitet. Det også nevnt dans kan være et verktøy for å forhindre faller hos eldre.

6. øker libidoen din

En 2012-artikkel i Huffington Post-øvelsen er en effektiv måte å øke kjønnsdrevet på for middelaldrende menn. Ikke bare vil trenge (dans ble oppført som en av de beste måtene å få det på). Menn som er tilbøyelige til å miste vekt, vil bidra til å øke testosteronnivået og redusere hypogonadismen dramatisk, noe som er knyttet til erektil dysfunksjon og disinterest i å elske.

Mer gode nyheter for de som ønsker å starte deres kjærlighetsliv, er at artikkelen sier at mennene i studien bare trengte å trene 2, 5 timer i uka (samt forbedre kostholdet), så store forbedringer i løpet av et år. Det legger også merke til at tap av fett i magen kan øke blodstrømmen til penis, noe som er en bonus for deg og din partner.

7. Forbedrer sosial tilkobling

Mens du danser er en aktivitet du definitivt kan gjøre alene, men det er enda morsommere når du har folk rundt deg som deler i opplevelsen. WorldHealth.net postet en artikkel i 2009 som uttalt at "social dans" har fordeler for eldre, da det fører til fortsatt engasjement med livet. "Sosial isolasjon kan føre til depresjon, og selv TIME Magazine konstaterer at" svært sosialt "kan kutte risiko av demens med 70 prosent.

Verdens helseartikkel fortsetter å si at dans gir eldre en aktivitet å fokusere på og noe å se frem til med jevne mellomrom. Dancing er en fin måte å krysse barrierer og koble til ulike typer mennesker, og bringe dem sammen til et felles mål. Ikke bare det, forklarer artikkelen at det kan forhindre symptomer på aldring som vondt og smerter.