6 Helse Symptomer på søvnløshet som ikke er søvnighet

Mange amerikanere får ikke nok kvalitets søvn om natten, enten det gjelder å jobbe lengre timer eller oppleve søvnløshet eller andre søvnforstyrrelser (som søvnapné). Selvfølgelig er et av de åpenbare symptomene på søvnmangel trøtt hele dagen, men det kan bare være toppen av isbreen.

Slår ut søvnløshet kan påvirke din generelle helse, så det er viktig å prøve å få noe skikkelig blikk. Mens folk har varierende minimumsmengder hvile som trengs for å fungere normalt, kan alle ende opp med søvnmangel. Her er seks kortsiktige og langsiktige helserisiko knyttet til mangel på søvn ...

1. Moodiness

VeryWell.com forklarer at kort søvn kan føre til kortere temperaturer. Irritabilitet er en av de telltale tegnene på ikke å få kvalitet søvn, legger til kilden. Det kan bli verre enn det: disse stemningsforstyrrelsene kan strekke seg til fullblåst depresjon og angst, legger til kilden.

På plussiden kan å få riktig søvn være en god katalysator for å fremme et sunt og godt humør fra begynnelsen av dagen, legger det til. "Søvn er en viktig del av vår helse, og dette inkluderer tydelig vår psykiske helse", tilbyr kilden.

2. hallusinasjoner

Dette er når du begynner å se objekter som egentlig ikke er der. Vice-magasinet postet en artikkel som snakker om "våkne mareritt" du kan oppleve fra lengre perioder uten hvile. Artikkelen fokuserer på erfaringene fra en Ny Zealander som eksperimenterte med å holde seg våken i nesten 110 timer (vi foreslår ikke at du prøver å replikere dette eksperimentet).

Faget, Jess Vlaanderen, forklarte at hun opplevde "fargerikt, komplekst univers foran meg, selv om jeg var våken". Dette er ikke å si at alle vil oppleve hallusinasjoner fra søvnmangel, men noen kilder rapporterer at selv noen søvnmangel kan resultere i å se "stier" (eller sporere) når du ser deg rundt.

3. Forringet kognitiv evne

WebMD sier helt klart at mangel på søvn "dumbs down", noe som betyr at det vil påvirke tanke og læringsevner. "For det første påvirker det oppmerksomhet, årvåkenhet, konsentrasjon, resonnement og problemløsning. Dette gjør det vanskeligere å lære effektivt, "forklarer det.

Kilden bemerker også at tilstrekkelig søvn også hjelper deg med å lagre opplevelser og ny informasjon i hjernens harddisk. Sova sykluser "spille en rolle i å konsolidere minner i sinnet, " bemerker WebMD. Hvis du ikke får nok søvn, vil du ikke kunne huske hva hjernen din tok i den dagen.

4. Senket libido

En artikkel i The Telegraph (UK) sa mangel på søvn kan spesielt påvirke en manns kjønnsstasjon. Problemet er sporet til det faktum at mindre søvn senker testosteron, som driver mannlig libido, forklarer kilden.

Artikkelen sitert i en studie av University of Chicago som fant at menn som får mindre enn 5 timers søvn per natt (i minst en uke) har "langt mindre nivåer" av testosteron - tilsvarende en som er 15 år eldre. Typisk, testosteronnivåene avtar naturlig med opptil 2 prosent per år som en voksen mannlige alder, legger det til. Andre kilder påpeker at søvnmangel kan også redusere en manns spermtall.

5. For tidlig aldring

Mens menns testosteronnivåer kan spole fremover 15 år hvis de ikke får nok søvn, vil menn (og kvinner) faktisk bli eldre hvis de ikke får den riktige mengden av lukkede øyne. Bortsett fra litt puffiness under øynene fra kortsiktig søvnfall, "viser det seg at kronisk søvnfall kan føre til manglende hud, fine linjer og mørke sirkler under øynene, " forklarer WebMD.

En av faktorene i spill her er at kroppen din frigjør mer kortisol (et stresshormon) når du er søvn berøvet. Kortisol i høyere volumer kan faktisk ødelegge hudkollagenet ditt, som er ansvarlig for å gjøre huden din jevn og elastisk, bemerker kilden.

6. Vektøkning

Opphold betyr at du er super aktiv og vil trimme deg, ikke sant? Nei nødvendigvis. Faktisk, viser Huffington Post 14-måter mangel på søvn kan føre til at du får vekt. "Vitenskapen har bekreftet gang på gang at færre timer med kvalitetshåner kan påvirke midjen din, " forteller det.

Det legger til at søvnmangel kan forårsake en ond syklus som gir deg hjernen til å spise mer, mens du ikke klarer å behandle maten effektivt. Så du blir igjen trøtt og stoffskiftet ditt bremser, legger det til. "Ved å sove mindre, programmerer du kroppen din til å spise mer, " forklarer det. Du vil også trolig trene mindre på grunn av lavere energinivå.