De 10 giftige effektene av sukker på kroppen din

Du vurderer sannsynligvis ikke sukker et giftig stoff. Men når du tenker på skaden som den gjennomsnittlige amerikaneren smitter på kroppene sine ved å forbruke omtrent 22 ts sukker per dag (i henhold til den nyeste American Heart Association-statistikken), kan du plutselig ha et skummelt nytt perspektiv om de søte tingene!

Her er ti giftige effekter som raffinerte sukker har på kroppen din ...

1. Sukker øker risikoen for type 2 diabetes

Selv om en diett høy i raffinerte sukker ikke gir deg diabetes direkte, kan de søte stoffene gjøre deg mer utsatt for type 2 diabetes. For eksempel utførte online-publikasjonen, PLOS ONE, en studie som viste at for hver 150-kalorier av sukker et individ forbrukes, ble deres risiko for type 2-diabetes akselerert med 1, 1 prosent.

2. Sukker kan gjøre deg deprimert

Selv om det går for en sjokoladebar, en pose med godteri eller en halvliter iskrem, er det vanlig trøst i stressende eller triste tider. Bruke sukker som en humørforsterker virker ikke. Faktisk har forskningen fra Public Health Journal knyttet kosthold høyt i fastfood og raffinerte søtsaker til en 40 prosent høy depresjon på grunn av at de med høyere insulinresistens gir lavere mengder dopamin (det følsomme hormonet og nevrotransmitteren) .

3. Sukker øker fettlagring

Vi vet allerede at de tilsatte kaloriene som kommer fra fruktose-ladede produkter (dvs. bordsukker og produkter som inneholder høy fruktose mais sirup) forårsaker fettakkumulering. Imidlertid snakker jeg ikke bare om fett rundt midtseksjonen din. Fructose forårsaker fettlagring rundt dine organer - spesielt rundt leveren - noe som øker risikoen for ikke-alkoholholdig fettlever leversykdom.

4. Sukker forårsaker rynker

Du visste allerede at for mye sukker i kroppen din kan forårsake insulinresistens. Men de raffinerte søte tingene utgjør også kaos på utsiden også! Sukker forårsaker rynker og saggy hud når den angriper og bryter ned proteinfibre i kollagen og elastin, noe som er avgjørende for en tynn, glatt, elastisk visage, samt for beskyttelse mot skadelige UV-stråler.

5. sukker øker kolesterolet

Det har lenge vært en skummel sammenheng mellom dietter høyt i raffinert sukker og høyt kolesterol. Og en undersøkelse publisert av Journal of the American Medical Association støtter dette kravet videre. Studien overvåket en gruppe deltakere (unntatt noen med eksisterende høyt kolesterol, høy kroppsvekt eller diabetes fra studien) og fant en sammenheng mellom økte dårlige kolesterolnivåer og usunn triglyceridfett og høyt sukker dietter. Mens de med lavt sukker dietter hadde høyest gode (eller HDL) kolesterolnivåer.

6. Sukker øker risikoen for hjertesykdom

American Diabetes Association og American Heart Association har lenge koblet type 2 diabetes til økt risiko for både hjertesykdom og hjerneslag. Begge organisasjonene krediterer 65 prosent av diabetes pasient dødsfall til enten kardiovaskulær sykdom eller hjerneslag.

7. Sukker gjør deg overeat

Du har hørt påstander som foreslår at du spiser en diett høy i raffinerte sukkerbrød med appetitten, noe som betyr at de med høyt sukkerholdig ofte ikke kan fortelle når de er fulle. For at kroppen din skal sende riktige satiationmeldinger til hjernen, krever det leptinhormoner. Men høye nivåer av fruktose obskure leptin nivåer slik at hjernen ikke mottar denne meldingen i tide, og du overvinner ... selv om du allerede er full.

8. Sukker begrenser blodskip

Du vet allerede at høyt sukker dietter forårsaker høye insulinnivåer i blodet. Men kronisk høyt insulin som kurerer gjennom kroppen, forårsaker unormal cellevekst rundt arterieveggene, noe som resulterer i restriksjon av blodkar, høyt blodtrykk og til slutt hjerteinfarkt eller hjerneslag!

9. Sukker Zaps Din Energi

Vi er alle klar over dagens energikrasj. Hvis du drar butt til salgsautomat for en sjokoladebar, vil det bare øke energi midlertidig. Å levere en raffineret sukkerpike i form av en candy bar eller doughnut vil bare sette scenen for en fullstendig sukkerkrasj, og det vil føre til at du spiser mer sukker for å gjenta den midlertidige høye resulterende vektøkningen, lavere energinivå, og urolig søvn.

10. Sukker er ekstremt vanedannende

Du vet at ulovlige stoffer (dvs. heltinne og kokain) og til og med juridiske stoffer (dvs. sigaretter og alkohol) er svært vanedannende, delvis fordi stoffene inne i utløser produksjon av kjemikalier og forårsaker trang. Sukker gjør det samme, rettet mot hjernens glede senter ved å utløse dopaminutslipp. Etter hvert som du ønsker det sukker høyt, vil det bli tøffere å oppnå, slik at du øker sukkerinntaket. Før du vet det, er du hekta på de søte tingene!