10 risikofaktorer for osteoporose

Osteoporose er en sykdom preget av den progressive uttynding og svekkelse av bein, som er representert klinisk ved tap av benmasse og tetthet. Ordet betyr bokstavelig talt "porøs bein." Ifølge National Institutes of Health (NIH) har over 53 millioner individer i USA enten osteoporose eller har høy risiko for å utvikle sykdommen. Det er vanlig blant eldre, særlig kvinner. Sykdommen øker risikoen for brudd på bein, spesielt i håndledd, hofte og ryggrad. Frakturer på grunn av osteoporose kan deaktivere og kan til og med øke risikoen for død.

Ti risikofaktorer for osteoporose er ...

1. Kjønn

Kjønn er en risikofaktor for osteoporose som er ukontrollabel. Kvinner er fire ganger mer sannsynlig enn menn for å utvikle osteoporose. Kvinner over 50 år har størst risiko for å utvikle sykdommen. Ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases, vil en av de to kvinnene over 50 år sannsynligvis ha en osteoporose-relatert brudd i deres livstid og 75 prosent av alle tilfeller av hip osteoporose påvirker kvinner.

Den høyere risikoen for osteoporose hos kvinner er et direkte resultat av redusert østrogenivå i overgangsalderen. Østrogen er et hormon som bidrar til å regulere kvinners menstruasjonssyklus, men det spiller også en rolle i å holde bein sterke og sunne. Den dramatiske nedgangen i østrogenproduksjon på grunn av overgangsalderen oversetter til et betydelig tap av benmasse og tetthet. Faktisk forekommer flertallet av tap av benmasse hos kvinner i årene etter overgangsalderen.

2. Alder

Alder er en annen risikofaktor for osteoporose som er ukontrollabel. Osteoporose er en av de vanligste forholdene forbundet med aldring. Generelt oppnår menn og kvinner maksimal beinmasse rundt 30 år. Etter alder 30 begynner beinmassen naturlig å avta med alderen. Som et resultat øker risikoen for å utvikle osteoporose med alderen. Ved rundt 75 år, mister både menn og kvinner benmasse i samme takt.

Kvinner og menn over 50 år har størst risiko for å utvikle osteoporose. Ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases vil en av de to kvinnene og en av hver fire menn over 50 år ha en osteoporose-relatert brudd i deres levetid. Forskere fra Medisinske Universitetet i Wien anslår at 33 prosent av befolkningen som bor i samfunnet, er eldre enn 65 år, opplever hvert år. De eldre med osteoporose har stor risiko for brudd med fall.

3. Etnisitet

Etnisitet er en annen risikofaktor for osteoporose som er ukontrollabel. Kaukasiske og asiatiske kvinner har størst risiko for utvikling av osteoporose. Ifølge National Osteoporosis Foundation (NOF), anslagsvis 20 prosent av kaukasiske kvinner og 20 prosent av asiatiske kvinner i alderen 50 år og eldre har osteoporose. NOF anslår også at 15 prosent av kaukasiske kvinner og 90 prosent av asiatiske kvinner er laktoseintolerante, noe som kan gjøre det vanskelig å få nok kalsium for sterke ben.

Afro-amerikanske og spanske kvinner kan utvikle osteoporose, men har mindre risiko. Ifølge NOF, anslagsvis 5 prosent av afroamerikanske kvinner og 10 prosent av spanske kvinner på 50 år og eldre har osteoporose. Anslagsvis 70 prosent av afroamerikanske kvinner er laktoseintolerante. Forskjellene i osteoporose hos kvinner av forskjellige etnisiteter kan forklares av forskningsresultater som bekrefter at afroamerikanske og spanske kvinner pleier å ha høyere bein tetthet gjennom livet.

4. Familiehistorie

Familiehistorie, eller arvelighet, er en av de viktigste risikofaktorene for utvikling av osteoporose. Det er også en risikofaktor for osteoporose som er ukontrollabel. En persons risiko for osteoporose økes dersom en eller flere førstegrads slektninger (foreldre, søster eller bror) har sykdommen. Risikoen for osteoporose er enda større hvis en førstegradsrelatert har en osteoporose-relatert brudd i håndleddet, hofte eller ryggrad.

United States Preventative Services Task Force anbefaler screening for osteoporose hos kvinner i alderen 65 år eller eldre, og tidligere screening for kvinner i alderen 50-64 år med visse risikofaktorer. For eksempel bør en 55 år gammel asiatisk kvinne hvis foreldre hadde en hoftebrudd vurdere tidlig screening for osteoporose. Forskere forstår familiehistorie og osteoporose som et komplekst samspill mellom genetiske, atferdsmessige og miljømessige faktorer.

5. Lav kroppsvekt

Lav kroppsvekt er en kontrollerbar risikofaktor for osteoporose. increases the risk for the development of osteoporosis. Ved å veie mindre enn 127 pounds eller ha en kroppsmasseindeks (BMI) mindre enn 21 kilo / meter 2 øker risikoen for utvikling av osteoporose. BMI beregnes ved å dividere en individervekt i kilo ved høydekant i kvadratmeter. BMI er et indirekte mål for å vurdere kroppsfett og har vært brukt i årevis for å forutsi sykdomsrisiko.

Kvinner og menn med lav kroppsvekt har en tendens til å ha mindre ben, noe som betyr at de har mindre benmasse. Redusert benmasse kombinert med økt benstap som individuelle aldre øker risikoen for osteoporose og brudd ytterligere. Hos kvinner, vekttap i løpet av de første årene etter overgangsalderen forårsaker enda større ben tap. Videre har personer med lav kroppsvekt mindre fett rundt områder som hofter for å dempe virkningen av fall, noe som betyr en økt risiko for brudd.

6. Røyking

Røyking sigaretter er en annen kontrollerbar risikofaktor for osteoporose. Dyptgående benstap er observert hos eldre kvinner og menn som røyker. Forskere har vist en direkte sammenheng mellom røyking og redusert bentetthet. Mekanismen er dårlig forstått, men forskere mistenker at røykere kan absorbere mindre kalsium fra deres dietter. Nikotin i røyk og frie radikaler produsert ved røyking dreper de beinproducerende cellene kalt osteoblast.

Sammenlignet med ikke-røykere, produserer kvinner som røyker mindre av kjønnshormonet østrogen og har en tendens til å oppleve overgangsalderen tidligere. Begge faktorene kan føre til økt bentap. Videre røyker skader på blodkar, noe som kan oversette til forsinket helbredelse av brudd som anses som sekundær mot osteoporose. Å slutte å røyke kan redusere risikoen for osteoporose og brudd. Det totale bidraget av røyking til osteoporose er komplisert på grunn av det faktum at mange individer har andre risikofaktorer som også øker risikoen for osteoporose.

7. Overdreven alkoholforbruk

Overdriven alkoholforbruk er en annen kontrollerbar risikofaktor for osteoporose. Forskning har vist at regelmessig forbruk av mer enn to alkoholholdige drikker per dag øker risikoen for å utvikle osteoporose hos menn og kvinner. Hvis du bruker mer enn fire alkoholholdige drikker per dag, kan du doble risikoen for osteoporose-relaterte brudd. I USA er en standarddrink definert som 12 unser øl, 5 unser vin, eller 1, 5 unser destillert brennevin.

Overdreven alkoholforbruk har en toksisk effekt på beindannende celler. Osteoblaster er cellene som er ansvarlige for produksjon av bein. Osteoklaster er cellene som er ansvarlige for brudd på bein. Som følge av alkoholens toksiske effekt, mister enkeltpersoner mer benmasse, noe som fører til redusert bentetthet og økt risiko for brudd. Videre øker overdreven alkoholforbruk sannsynligheten for å falle, særlig hos eldre. I sin tur øker flere faller sjansene for brudd (hofte, håndledd og ryggrad) sekundært til osteoporose.

8. Medisiner

Medisiner er en annen kontrollerbar risikofaktor for utvikling av osteoporose. Enkelte medisiner kan føre til signifikant benstap i menn og kvinner. Langvarig bruk av steroider som kortison eller prednison kan øke individets risiko for å utvikle osteoporose. Langvarig bruk av steroidmedikamenter er definert som å ta en oral dose på 5 mg eller mer i mer enn 3 måneder. Som et resultat, anbefales det å ta steroider med lavest mulig dose i kortest mulig tid for å kontrollere symptomene.

I tillegg rapporterer National Osteoporosis Foundation følgende legemidler kan føre til tap av ben:

  • Arimidex, Aromasin, Tamoxifen og Femara, som er legemidler som brukes til å behandle brystkreft
  • Phenytoin (Dilantin) og fenobarbital, som er antiseizur medisiner
  • Heparin, en blodtynner
  • Syklosporin A, FK506 (takrolimus) og metotreksat, som er legemidler som undertrykker immunsystemet
  • Nexium, Prevacid, og Prilosec, som er legemidler som brukes til å behandle acid reflux

Merk: Ovenstående liste er ikke altomfattende.

9. Kroniske sykdommer

Kroniske sykdommer er en annen kontrollerbar risikofaktor for utvikling av osteoporose. En rekke kroniske sykdommer kan øke individets risiko for å utvikle osteoporose. Reumatoid artritt, en betennelsessykdom, kan føre til tap av ben. Forskning tyder på at sykdommen øker aktiviteten til celler som bryter ned ben, eller osteoklaster. Andre felles forhold som kan øke risikoen for osteoporose, inkluderer lupus, ankyloserende spondylitt (ryggraditt), psoriasisartritt og slitasjegikt.

Tarmsykdommer som cøliaki, Crohns sykdom og ulcerøs kolitt kan påvirke absorpsjonen av kalsium og vitamin D, som er både avgjørende for beinhelsen. Hormonale sykdommer som diabetes, hyperparathyroidisme (overaktive parathyroidkjertler) og hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkjertel) kan føre til tap av bein, noe som øker sannsynligheten for osteoporose. Kronisk nyre og kronisk leversykdom er forbundet med redusert beindannelse. Kroniske obstruktiv lungesykdom (COPD) som emfysem og kronisk bronkitt kan også øke risikoen for osteoporose.

10. Mangel på trening

Mangel på mosjon er en annen kontrollerbar risikofaktor for utvikling av osteoporose. Studier har vist at kvinner som sitter i mer enn 9 timer per dag, er 50 prosent mer sannsynlige å ha hip fraktur sammenlignet med de som sitter mindre enn 6 timer per dag. Ben, som muskel, blir sterkere med trening. Spenningen i trening stimulerer beincellens aktivitet. Øvelse fremmer også balanse, noe som kan redusere sannsynligheten for fall og brudd.

To typer øvelser kan bidra til å forebygge osteoporose: vektbærende og muskelforsterkende øvelser. Eksempler på vektfylte øvelser med høy effekt er dans, fotturer, jogging og tennis. Eksempler på tyngdebærende øvelser med lav slagkraft er elliptiske maskiner, trappstegmaskiner, og går på tredemølle. Eksempler på muskelforsterkende øvelser løfter frie vekter, bruker elastiske treningsbånd og løfter ens egen kroppsvekt med pull-ups eller push-ups. Minst 30 minutters trening de fleste dager i uken gir størst mulig nytte for beinhelsen.