10 grunner til at du ikke bør hoppe over frokost

Ja, er det rungende svaret på spørsmålet "Må jeg virkelig spise frokost?" Fra medisinske fagfolk og ernæringseksperter over hele verden. Det er trods alt de viktigste måltidene av dagen. Men har du noen gang lurt på hvorfor?

Vel, her er ti svært overbevisende grunner til at du ikke bør hoppe over morgenen morgen eller noen gang igjen ...

1. Bryt den raske

Ordet "frokost" betyr bokstavelig talt å bryte raskt. Med andre ord, starter det bokstavelig talt ditt stoffskifte, muskler og sinn etter en 8 eller flere timers periode med matmangel.

2. Ikke vær en dyster Gus

Å hoppe over frokost vil sette en svart sky over en hvilken som helst dag. I stedet for å være en grouch, spise frokost for å oppmuntre til et positivt humør for dagen fremover.

3. Forbedre mental ytelse

Medisinsk forskning viser at barn som hopper over frokost, er mer apatisk, uinteressert og irriterende sammenlignet med frokost noshers.

4. Den andre måltidseffekten

Å spise frokost setter kroppen din opp for å bedre metabolisere lunsj. Dette biokjemiske skiftet, kalt "andre måltidseffekt", resulterer i bedre blodsukkerkontroll, noe som betyr mindre fristelse til å snakke midt på dagen.

5. Hold deg full, lengre

En frokost som inneholder magert proteinlignende egg eller greske yoghurt- og komplekse karbohydrater, vil holde deg matet til lunsjtid.

6. Spis først ting og veier mindre

Medisinsk forskning viser at de som spiser frokost, har en tendens til å veie mindre vs. de som hopper over måltider i morgen. Hvorfor? Fordi når du hopper over et måltid du er mer sannsynlig å binge komme lunsjtid.

7. Still inn tonen

Start dagen med en næringsrik frokost setter deg på rett spor for sunn mat og sunn atferd hele dagen lang.

8. Brensel for energi

Å spise en frokost rik på fiber og karbohydrater vil holde deg nærmet og våken hele dagen.

9. Bedre kolesterol

Forskere fra den amerikanske Journal of Clinical Nutrition knyttet til å spise en sunn frokost forbedret kolesterolnivået og insulinfølsomheten mot forbrukere uten frokost.

10. Vær en rollemodell

Hvis du er forelder, spiser frokost et sunt eksempel for barna dine.

Leter du etter annen informasjon om sunn mat for familien din? Sjekk ut disse aktuelle artiklene:

  • 10 verste matvarer til å mate barna dine!
  • 13 Superfoods Barn elsker å spise!
  • 11 essensielle næringsstoffer hvert barn trenger!