6 grunner til å omfavne helsemessige fordeler av høsten

Hvis du er en gresskarspice lover, har du sjansen til å ha slurpet en høstkrydret latte eller to. Høsten tilbyr imidlertid en bokstavelig summ av sunne aktiviteter for å brenne av de gresskar-flavored kaffe, bakt varer og gresskarøl. Se på den sunne siden av høstsesongen ...

1. Opprett helse rutine

Mange bruksområder faller som en sesong for å gjenopprette (eller etablere nye) sunne rutiner. Mange kommer fra en sommerferie med for mye å spise, drikke og reise, og går tilbake til den angitte rutinen for arbeid eller skole.

Den gode nyheten er at mange studier viser at rutinen setter en rytme til dagen som er bra for vår helse. For eksempel har vi en tendens til å gå tilbake til sunne, vanlige måltider og sunne søvnplaner.

2. Fall tilbake for dagslysbesparelser

Etter hvert som temperaturen avkjøles i midten til sen høst, vil fristelsen til å sovne tidligere, og for lengre, påvirke mange av oss.

Ikke motstå søvnsamtalen, det gjør en kropp bra. Ifølge Harvard Medical School-forskning har sommertid (i november) en positiv effekt på vår hjerte-og karsykdom. Faktisk, undersøkelsen undersøkelser mengder trafikkulykker og hjerteinfarkt både redusert etter falltid justering.

3. Endre høstfarger Forbedre humør

Høsten er uten tvil den vakreste sesongen. Som bladene skifter farge, fra grønn til levende røde, appelsiner og gulger, er jeg wowed av utendørs naturen.

Washington, DC-baserte styre-sertifisert obstetrikant-gynekolog og integrativ og holistisk lege, Regina Zopf, forklarer at når vi tar i skiftende fallskjønnhet utløses avslapping og "godt humør" i hjernen (den mediale orbitofrontale cortexen).

4. Fall-Colored Super Foods

Ta med levende appelsiner, gule, brune og røde på den lokale bondenes marked i helgen, hvor du vil sette dine severdigheter og appetitt på en mengde i sesong epler, squash, gresskar, pærer og søte poteter.

I tillegg til sin ytre skjønnhet, er høstproduksjon, som gresskar og søte poteter rik på fiber, vitamin E og lavt kalorier.

5. Vi bruker mer tid utenfor

Med hundedagene på sommeren lenge, hilser de kjøligere temperaturene på høsten oss til å bruke mer tid utendørs, borte fra skjermene (dvs. videospill, fjernsyn, datamaskin).

Faktisk spenderer tid i den friske, skarpe, høstluften en positiv innvirkning på vår psykiske helse. Ta det fra en University of Michigan studie som koblet gruppe naturstigninger til høyere positivitet og mindre stress.

6. Høst for utendørsaktiviteter

På høsten skinner solen fortsatt, men det er ofte en liten sprøhet i luften som gjør det til den perfekte tiden på året for å nyte utendørsaktiviteter.

Jeg liker å begynne å løpe igjen i høst, men mange benytter seg av utendørs romps til gresskarplasten eller epleplantagen for fruktplukking. Ifølge Yahoo Shine-forskning kan et par timer med epleplukking brenne omtrent 300 kalorier.