Overaktiv blære? Her er 8 matvarer og drikkevarer som skal unngås

Overaktiv blære, eller OAB, er et problem som påvirker millioner av mennesker i Nord-Amerika. Generelt påvirker det folk mer etter hvert som de blir eldre, med tilstanden intensiverende hvis det er en familiehistorie av blæreproblemer. Selvfølgelig, hvis du bare bruker mye væske - si, du trener de fleste dager og drikker mye vann - du kan finne deg selv å gjøre altfor hyppige pitstopp.

Men det finnes en rekke matvarer som kan gjøre dette problemet mer utbredt. Hvis du oppdager at du står opp midt på natten for å bruke vaskerommet, kan det være på tide å prøve å unngå noen av mat og drikkevarer som finnes på følgende liste.

1. Citrusfrukt

Folk elsker deres sitrusfrukter, og ikke rart - frukt som appelsiner, mandariner og grapefrukt er søte og deilige, noe som gjør dem gode på egenhånd eller lagt til smoothies og salater. Dessuten inneholder sitrusfrukter mye vitamin C, noe som kan bidra til at immunsystemet fungerer som det skal - noe som er spesielt viktig i de lange vintermånedene når folk tilbringer mye tid inni og i selskap med andre.

Men å spise mye sitrusfrukter har sine ulemper, spesielt hvis du finner deg selv i vaskerommet mye. Det er fordi forbindelsene i sitrusfrukter kan aktivere blæren, noe som gjør at du tror du må bruke toalettet selv når du ikke gjør det. Problemet er syreholdigheten i sitrusfrukter, så hvis du har problemer med overaktiv blære, bør du vurdere å bytte ut appelsiner og grapefrukt til fordel for bær eller bananer.

2. Sjokolade

Sjokolade er en av verdens mest populære matvarer, og ikke rart - det er deilig, om det forbrukes rett ut av pakken eller i bakte varer som kaker og kaker. Men med mindre du spiser mørk sjokolade - som har en tendens til å ha mindre sukker og kan bidra til å forhindre en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft - er det vanskelig å vurdere det virkelig sunt.

Faktisk kan sjokolade også hindre innsats for å overvinne overaktiv blære. Det er fordi de fleste former for sjokolade inneholder noe koffein, et stoff som er vanedannende og som kan irritere blæren, og tvinger deg til å besøke toalettet mer enn noe annet er nødvendig. Mørk sjokolade kan ikke være en hjelp her heller, da det pleier å inneholde mer koffein enn melkesjokolade.

3. Kaffe

Denne er ganske åpenbar - med mindre det er koffeinfri, kan kaffe inneholde mye av det vanedannende stoffet koffein, som har en tendens til å irritere blæren og tvinge folk inn i flere toalettbesøk. Bare noen få kopper kaffe hver dag kan ha en betydelig innvirkning på antall ganger du trenger å besøke på badet, med mindre du velger det decaf-varianten.

Hvis du er en fan av varme drikker, er det alternativer, som starter med grønn te. Husk at de fleste andre teformer, inkludert svart te, inneholder rikelig med koffein og kan ikke tilby en mye annerledes opplevelse enn å drikke kaffe. Hvis grønn te er ikke din ting, er det et bredt spekter av mynte- og fruktteer som du kanskje finner i din smak.

4. Spicy Foods

Gå til en hvilken som helst restaurant, og du kan satse på at det er minst noen menyelementer som kan betraktes som "krydret", enten det er "selvmord" kyllingvinger, femalarm chili eller vindaloo karri. Mange mennesker gravitate mot disse krydrede matene av en rekke årsaker: kanskje de bare liker å vise seg toleranse for krydder eller kanskje de virkelig nyte smaken av spicier mat. Det er også verdt å merke seg at krydret mat pleier å hjelpe deg å føle deg fyldigere i lengre tid.

Men krydret mat kan presentere en rekke helseproblemer, inkludert syre refluks, opprørt mage og diaré. Utover det kan disse typer matvarer irritere blæren betydelig, og ledende individer tilbringer mer tid enn vanlig i toalettet. Spesielt kan varme mat føre til at blærenes forside blir betent, slik at det føles som om det er på tide å gå til vaskerommet. Hvis du sliter med overaktiv blære, bør du vurdere å begrense forbruket av spicier matvarer.

5. Sukkerholdige matvarer og drikkevarer

Vi vet alle at sukker kan være farlig: om det er rotting tennene våre, noe som fører til at vevene vokser ut, eller som fører til en type 2 diabetesdiagnose, er det mange grunner til å begrense sukkerforbruket. Men det er umulig å ignorere at mange av våre favorittmatvarer - og spesielt populære dessertvarer - inneholder masse sukker.

Og det er enda mer grunn for deg å unngå sukker hvis du lider av overaktiv blære. Det er fordi mange urologer - eller leger som spesialiserer seg på funksjonaliteten i urinveiene og blæren - mener at overdreven sukkerforbruk kan påvirke blæren negativt, noe som gjør det mer sannsynlig å sende personer som går til vaskerommet. Hvis det er en høy ordre, prøv å bruke Stevia, et naturlig søtningsmiddel som ikke skal forårsake problemer med blæren.

6. Tomatprodukter

Det er vanskelig å forestille seg at tomatprodukter som spaghetti saus eller pizza saus har en negativ effekt på funksjonen av den menneskelige blære, men surheten i tomater kan gi alvorlige problemer for personer med OAB.

Ikke alle individer med overaktiv blære vil ha problemer med tomater, som ikke er så høye i surhet som sitrusfrukter. Men tomat kan presentere problemer, spesielt hvis det er kombinert med krydder for å lage en tallerken som salsa eller taco saus. Hvis overaktiv blære blir spesielt plagsom for deg, prøv å redusere tomatforbruket.

7. Alkohol

Drikker mye drikke kan gi problemer for personer med overaktiv blære, men alkoholholdige drikker er spesielt plagsomme. Det er fordi alkohol kan påvirke hjerneaktiviteten betydelig, potensielt si blæren at det er på tide å gå til toalettet, selv om det ikke er tilfellet. Selvfølgelig, hvis du drikker for mye, for eksempel, polerer du en halv flaske øl eller en flaske vin selv - du kommer til å besøke vaskerommet mye, uansett hva.

Det er mange grunner til å redusere alkoholforbruket, og overaktiv blære er bare en. Merk at forbruk av alkohol til overflødig økning kan øke risikoen for å utvikle et bredt spekter av helseproblemer, fra leversykdom til diabetes.

8. Energidrikker

Drikker laget for å gi deg et løft av energi, er nesten alltid avhengig av koffein for å oppfylle sine løfter til forbrukerne, så ikke anta at du kan bruke dem som erstatning for andre koffeinholdige drikker som te eller kaffe. Dessuten har disse drikkene en tendens til å bruke mye sukker, noe som også kan irritere blæren og føre til hyppige baderomsbesøk.

Hvis problemene med overaktiv blære ikke er for alvorlige, prøv å bytte ut koffeinholdige drikker med rent, rent vann. Drikkevann kan bidra til å hydrere oss og gi oss et løft av energi; Det kan også bidra til å opprettholde oss gjennom intense treningsøkter. Bedre ennå, sørg for at du får nok søvn, slik at det er mindre behov for å drikke for mye væske, koffeinholdig eller ikke.