8 grunner til å gjøre Burpees i stedet for å kjøre

Men kjører ikke for noen, spesielt de med knær, føtter eller hofteproblemer. Det legger også stor belastning på hjertet og lungene, noe som kan være vanskelig for mange mennesker. Et utmerket alternativ til løping kan være burpees, som blander push-ups og squats og representerer en full body-treningsopplevelse. La oss ta en titt på de viktigste årsakene til å dike kjører til fordel for burps ...

1. Burpees Burn Major Calories

Burpees brenner mye kalorier som å løpe. Det er fordi de representerer en full body trening, og bruker muskler fra føttene til nakken og skuldrene. Av denne grunn betraktes burpees som en intensitetstrening, noe som betyr at de brenner omtrent 50 prosent mer fett enn moderate øvelser som sykling.

Burpees har også vist seg å øke stoffskiftet, og hjelper kroppen å forbrenne kalorier i løpet av en dag. Det betyr at du brenner kalorier uten å gjøre noe selv.

2. Burpees Bygg muskelstyrke

Hvis alle gjorde en løp eller sykkel, ville de ha kraftige bein og en anstendig kjerne, men svake armer, rygg og skuldre. Det er fordi selv om disse øvelsene kan brenne mye kalorier, jobber de bare om lag halvparten av kroppen.

Burpees, derimot, gir en styrke trening for hele kroppen. De legger stress på beina, kjerne, bryst, armer og skuldre. Med hver eneste rep, vil du bygge opp dine glutes, hamstrings, abs, quads og mer.

3. Burpees Forbedre kondisjonering

Frustrert at du ikke kan stå opp noen trapper uten å føle seg viklet? Burpees kan hjelpe. Fordi det er en treningsopplevelse i hele kroppen, bygger burpees styrke på mange forskjellige områder.

Det er en viktig del av å forbedre utholdenhet og maksimere kroppens generelle kondisjonering. Nøkkelen er hjertefrekvens, hvilke burpees bygger opp raskt. Så, hvis du ønsker å ta på seg en ny kardio-sentrisk sport og ikke vil løpe hele tiden, gi burpees et forsøk.

4. Burpees krever ikke et treningsstudio

Å måtte gå på treningsstudio for å få en trening er en fin måte å ødelegge et treningsprogram. Det er en stor smerte å komme i bilen og kjøre til et sted hvor du trener. Åh, og så er det klosset av å trene foran andre mennesker.

Burpees krever imidlertid ikke noe utstyr, noe som betyr at de kan gjøres hjemme når som helst. Alt du trenger er litt plass, så skyv kaffebordet og rull opp teppet.

5. Burpees vil ikke ta opp mye tid

En av de verste delene av jogging for å komme i form er at for å brenne en anstendig mengde kalorier, må du gå for en ganske lang periode (med mindre du er sprint, noe som kan være vanskelig å vedlikeholde). Hvis du sykler, må du tilbringe enda mer tid.

Men burpees krever langt mindre tid. Det er fordi de har høy intensitet og jobber hele kroppen. Det er en fartsfylt, dynamisk og krevende form for trening som vil kutte tiden ut av treningen din. La oss innse det, det er perfekt for travle mennesker.

6. Burpees Offer Variety

Det er egentlig bare noen få måter å løpe på: Du kan gå langsomt sakte, du kan kjøre en kort rute fort, eller du kan gjøre sprint over en middels stor rute. Samlet sett er det ikke den mest dynamiske øvelsen, og derfor blir så mange mennesker så lei av å kjøre.

Burpees er forskjellige. Du kan inkludere mange forskjellige enkle handlinger for å endre dem og holde dem interessante. Du kan gjøre standard burpee, eller du kan overgang til en pull up, hoppe knebøy, knee opp, eller boks hoppe. Du kan utføre flere oppstart før overgangen. Vær kreativ, men opprettholder skjemaet ditt. '

7. Burpees er stort sett vurdert som den tøffeste treningen

Du vet hva som er en fin måte å øke din selvtillit på, og hoppe på et lagre treningsregime? Utfordre deg selv til å gjøre den ene øvelsen som mange treningseksperter vurderer den tøffeste aktiviteten der ute: burpees.

Å utfordre seg selv er en viktig del av å holde seg til enhver øvelsesregime. Og forestill deg hvor bra det vil føles når du bygger opp antall burpees du kan gjøre og begynner å se pundene fly av!

8. Burpees hjelper deg med å utføre andre øvelser

Kanskje du ikke hater å løpe eller sykle. Kanskje du bare vil gjøre noe som vil hjelpe deg med å forbedre seg i disse områdene og gi den kjedelige gamle treningen en trengende vekkelse. Burpees kan gjøre det.

Det er fordi burpees er en form for anaerob trening, eller trening som ikke varer lenge, men krever mye energi med minimal oksygen. Det kan bygge kroppens anaerobiske treningskapasitet, noe som gjør aktiviteter som å løpe og sykle mye enklere.