7 Overraskende grunner bak hodepine

Hodepine kan være utrolig forstyrrende, spesielt når de kommer opp under en spesielt viktig del av dagen, som like før et stort arbeidsmøte eller som du prøver å lage middag til familien. Mange av oss reagerer på de første flimrene av en ubehagelig hodepine ved å nå over-the-counter narkotika som acetaminophen, ibuprofen eller naproxen, selv om individer sliter med mer intens smerte, slik som opplevd under migrene hodepine, trenger noen ganger spesielle reseptbelagte medisiner å komme forbi.

Men, hva om vi kunne bidra til å forhindre hodepine i å ta tak i å unngå mat som fører til deres fremkomst? Er det mulig? La oss ta en titt på noen forskjellige ting i hverdagen som kan bidra til utbruddet av smertefulle og irriterende hodepine.

1. Coffee Drop-Off

Mange nord-amerikanere regner med koffein-laced drikkevarer - fra kaffe til te og energidrikker - for å komme seg gjennom de travle arbeidsdager i den gjennomsnittlige arbeidsugen. I løpet av den aktuelle uken kan det ikke være for mange problemer, spesielt hvis du balanserer koffeinforbruket med mye vann.

Men problemer kan dukke opp når du er klar til å nyte litt tid i helgen. Det er fordi mange som drikker kaffe, te og andre koffeinholdige drikker gjennom uken, reduserer eller eliminerer deres koffeinforbruk i helgen. For kroppen er det et problem, spesielt hvis du er en seriøs koffeindrikker som bruker flere kopper kaffe eller te i løpet av den gjennomsnittlige arbeidsdagen. For å hjelpe deg med å håndtere denne overgangen, prøv å redusere koffeinforbruket i løpet av uken.

2. Alkohol

Noen gang lurt på hvorfor å drikke alkohol har en tendens til å gi deg hodepine neste dag? Det er fordi drikking får kroppen til å bli dehydrert, noe som kan føre til hjerne hevelse så mye det gir alvorlig ubehag. Resultatet er en smertefull hodepine som ikke vil avta før kroppen din har hatt en sjanse til å behandle alkoholen og bli rehydratisert. For de som har en tendens til å få hodepine eller migrene, kan det hende at det er problemer med å til og med konsumere litt alkohol.

For å bidra til å overvinne dette problemet, unngå å drikke for mye - med andre ord, bli beruset. Skulle du føle deg beruset etter å ha drukket alkohol, prøv å konsumere mye vann, spesielt hvis du er i ferd med å gå i seng. Dette kan hjelpe kroppen til å behandle alkoholen og kan redusere sjansene for å få en ekkel bakrushodepine betydelig.

3. Stress

I årevis gikk nordamerikanerne om livet uten å vite helsemessige konsekvenser av å oppleve betydelige og konsistente mengder stress. I dag er det ikke lenger tilfelle, med kunnskap om stresshelseinnslaget har lenge beveget seg over sykehuset og elfenbenstårnet. Problemet: Følelsen av stresset og engstelig kan faktisk redusere lengden av pusten du tar, noe som ofte resulterer i krymping av blodårene og fremveksten av hodepine.

Bekjempelse av stress er nesten ikke lett. Faktisk, å ta imot stress - si ved å redusere ekstra arbeid eller unngå bestemte personer - kan føre til mer angst på kort sikt. Men i det lange løp, å være bevisst på hva som øker stresset ditt og ta skritt for å redusere det, kan det øke din generelle helse betydelig og hjelpe deg med å unngå hodepine utløst av engstelige situasjoner.

4. Skjermeksponering

Det er noen grunner til at hodepine har en tendens til å dukke opp på slutten av en lang arbeidsdag: for en har du kanskje hatt en spesielt stressende dag full av møter, og kanskje et anstrengt møte med sjefen. Men hodepine kan også skyldes å bruke mye tid på å stirre på skjermer, fra dataskjermen til smarttelefonen eller til og med en nettbrett.

Problemet her stammer fra belastningen på øynene ved å se på lyse skjermer hele dagen. Enkelt sagt, våre øyne er egentlig ikke bygget for å stirre på slike lyse skjermer hele dagen. Til slutt resulterer dette i den omfattende aktiveringen av nerver bak øynene, noe som ofte fører til smerte i denne delen av hodet. Dessuten kan sitte i lengre perioder resultere i nakkesmerter, noe som kan fungere opp i baksiden av hodet. For å begrense smerten forbundet med så mye sitte og eksponering for skjermer, ta hyppige pauser for å gå for raske turer, selv om det bare er å ta en drink eller bruke vaskerommet.

5. Potent lukt

I dag har mange arbeidsplasser forbudt sterke parfymer og colognes i et forsøk på å forhindre at sterke lukter får folk til å føle seg ubehagelig. Men den triste sannheten er at mange mennesker, spesielt de som jobber direkte med publikum (for eksempel i tjenesteorienterte stillinger), ikke vil kunne unngå slike kraftige aromaer.

Problemet er at sterke lukter, som de som er forbundet med bensin, tobakkrøyk, parfyme, cologne, eller til og med visse matvarer, kan presentere alvorlige helseproblemer for de med allergier. Hvis den blir utsatt for sterke lukter lenge nok, kan dette etterlate noen mennesker med svært smertefull hodepine. Hvis dette blir et problem for deg, snakk med din veileder om strategier du kan bruke for å komme igjennom arbeidsdagen smertefri.

6. Glare

Å måtte skli gjennom solens blikk eller en spesielt lys refleksjon, kan være irriterende, spesielt hvis du kjører inn i solen. Og hvis denne eksponeringen for blending varer lenge nok, kan det føre til vondt hodepine.

Hvordan det? Solens blending kan faktisk forårsake problemer med den delen av hjernen, kjent som thalamus, som regulerer smertesignaler. Til slutt kan dette føre til alvorlig hodepine, kanskje til og med en migrene. For å overvinne dette problemet, bære solbriller med deg hele tiden, og ikke nøl med å få dem ut når du finner deg selv skrikende.

7. Røkt, herdet og eldre matvarer

Den sentrale matprisen på mange kveldsmøter er ofte et kjøttbrett med kjøtt og oster som er røkt, herdet eller eldre. Mer spesifikt, det kan bety ost i flere år, kjøtt som salami og røkt laks, selv syltet behandler som dillpipler, cocktailløk og oliven. Det er ingen benektelse disse er velsmakende og overbærende godbiter som mange mennesker elsker å spise.

Men enkeltpersoner som sliter med hyppige hodepine, vil kanskje begrense sitt forbruk av disse matvarene. Det er fordi røkt, herdet og eldre matvarer ofte inneholder sulfitter som kan føre til sammenblanding eller krymping av blodårene, og dermed øke sjansen for at hodepine oppstår.