6 Fordeler og ulemper med å sove for voksne

De fleste av oss drømmer om å ha en rask lur på vårt skrivebord i løpet av vår arbeidsdag, men sjefen støtter vanligvis på den typen ting i produksjonstiden. that being awake all day and then sleeping overnight may not even be our natural sleep pattern, as it doesn't fit with sleeping patterns of most other mammals. Faktisk sier National Sleep Foundation at det er våken hele dagen, og da sover over natten, kan det ikke engang være vårt naturlige søvnmønster, da det ikke passer med sovemønstre av de fleste andre pattedyr.

Mens lur er mer vanlig blant småbarn og eldre, kan de ha fordeler for å jobbe voksne også. Stiftelsen sier at landet som helhet blir mer søvnberøvet, og at en halvtimers lur (på lunsjpause?) Kan bidra til økt våkenhet. La oss se på seks gode og dårlige tro på å snuble om dagen ...

1. Naps Reduser feil

Når vi blir veldig slitne, har vi en tendens til å gjøre uforsiktige feil, enten vi kjører, setter sammen en bil eller skriver. Stiftelsen bemerker imidlertid at NASA gjorde en undersøkelse om «søvnige militære piloter» og astronauter som bestemte seg for en 40-minutters lur, økte jobbytelsen med 34 prosent og årvåkenhet med 100 prosent.

Stiftelsen sier også at å få litt shuteye før en lengre kjøretur kan bidra til å forebygge ulykker. Den samme kilden anbefaler at hvis du allerede er på vei og føler seg døsig, bør du trekke over til et hvilested så snart som mulig. Drikke koffein og få 20-minutters hvil mens du drar over kan også hjelpe.

2. Naps kan rote med nattesøvn

Mayo Clinic påpeker at "napping ikke er for alle", og at for noen mennesker, kan de gjøre mer skade enn godt. Hvis du tar en lur på skrivebordet eller i din egen seng om dagen, kan det føre til søvnløshet (søvnløshet) eller lavere søvnkvalitet over natten, noe som gjør at du føler deg groggere om morgenen.

Klinikken sier at kontrollen av frekvensen og lengden på lurene dine kan bidra til å bekjempe disse negative bivirkningene. Det betyr lur som er 10 til 30 minutter i lengden, mens du slapper av mellom 2 og 3 pm når du får etter lunsjdempingen, foreslår klinikken.

3. Naps kan forbedre minne

that taking an afternoon nap can be beneficial to your memory – in particular for younger adults. LiveScience sier at å ta en ettermiddagslur kan være gunstig for minnet ditt - spesielt for yngre voksne. En artikkel fra 2014 forklarer at en studie viste at unge voksne var i stand til å huske flere ord de lærte under en pre-nap-minnetest enn eldre voksne.

Studien fokuserte på voksne i alderen 18 til 30 år, med en annen gruppe i alderen 60 til 80. Det interessante funnet var at den eldre gruppen husket like mye fra testen om de napped eller ikke, ifølge LiveScience.

4. Hviler senker blodtrykk

LiveScience sa også at mens napping ikke kan forbedre hukommelsen til eldre, reduserer det markant høyt blodtrykk som har vært knyttet til økt demensrisiko. Så mens det ikke er noen tilsynelatende umiddelbare fordeler med å sove for eldre voksne, kan de hjelpe deres fremtidige hjerner.

that says a nap a day could literally save your life. Telegraph avisen i Storbritannia legger til denne tanken i en artikkel i 2015 som sier en lur en dag kunne bokstavelig talt redde livet ditt. Forskning som involverte middelaldrende menn og kvinner som tok en vanlig lur rundt klokken, hadde målbart lavere blodtrykk enn de som er våken hele dagen. Dette senket blodtrykk betyr mindre sjanse for hjerteinfarkt, lagt til artikkelen.

5. Hviling kan skade respiratoriske funksjoner

that an afternoon nap for adults can raise risk of dying earlier by a third. I mellomtiden hevder Daily Mail Online (også basert i Storbritannia) at en ettermiddagslur for voksne kan øke risikoen for å dø tidligere av en tredjedel. De samme funnene viste at sjansene for å dø av pusteproblemer som bronkitt, emfysem og lungebetennelse økes med 2, 5 ganger, la artikkelen til.

Troen, ifølge forskerne på studien, er at napping øker betennelsen i kroppen. Men artikkelen bemerker også at napping kan være en tidlig markør at helseproblemer allerede finnes. Den gode nyheten er at artikkelen anerkjenner den andre forskningen som sier naps reduserer risikoen for hjertesvikt.

6. Dagtidsdosering knyttet til diabetes

there's a link between diabetes and long naps in adults—but it's not clear if diabetes causes the naps, or if naps cause higher risk of diabetes, explains the article. Wall Street Journal sier i en artikkel i 2015 at det er en sammenheng mellom diabetes og lange lur hos voksne - men det er ikke klart om diabetes forårsaker lur, eller hvis lur fører til høyere risiko for diabetes, forklarer artikkelen.

University of Tokyo forskere så på data fra 10 studier og fant at de som ofte følte trang til å sove i løpet av dagen hadde en 56 prosent høyere risiko for diabetes enn de som ble våken. De som regelmessig tok lur i en time eller mer, hadde en 46 prosent sjanse for å utvikle diabetes, fant forskningen også. Artikkelen antyder at du har søvnighet vurdert av en lege.