Problemas de la diabetes y el sueño, una relación común
La diabetes y los problemas del sueño están relacionados.
Este es, sin duda, un problema que no se discute ampliamente y que, no obstante, afecta a una gran parte de la población caracterizada por este tipo de situaciones.
Los trastornos del sueño son comunes en personas con diabetes tipo 2 y generalmente se manifiestan como diversas alteraciones.
Estos pueden variar desde piernas inquietas normales hasta apnea del sueño o mayor necesidad ir al baño a última hora.
Todos estos factores conducen a descanso deficiente, fatiga diurna e incluso a una intensificación de la enfermedad en sí misma.
Es por lo tanto necesario tener en cuenta este tipo de problemas y síntomas con el fin de e
De hecho, el tratamiento de este tipo de alteración nocturna puede ser más simple de lo que creemos
Le ofrecemos los datos.
Diabetes y problemas para dormir ¿Qué tipo de conexión hay?
Como ya sabemos, la diabetes es una enfermedad que hace que el cuerpo tenga dificultades para producir un nivel adecuado de insulina sola.
Esto da como resultado picos de glucosa que son, sin duda, muy peligrosos.
Por lo tanto, mientras que en la diabetes tipo 1, nuestro páncreas no puede producir insulina, en la diabetes tipo 2, aunque que nuestro cuerpo puede producirlo, no lo hace en un nivel óptimo.
Curiosamente, es en pacientes con diabetes tipo 2 que los trastornos del sueño tienden a ser más importantes, principalmente debido a las oscilaciones de los niveles de azúcar.
Veamos qué tipo de problemas suelen causar su origen.
Durante la noche durante la noche
Los problemas de la diabetes y del sueño están relacionados de muchas maneras, pero los más comunes son aquellos en los que se obliga a la persona a pararse de 2 a 3 veces para ir al baño o beber agua.
- Altos niveles de azúcar en la sangre sentimos que necesitamos orinar más.
- Cuando nuestro cuerpo tiene un nivel alto de glucosa en la sangre, generalmente extrae agua de los tejidos.
- Nos sentimos deshidratados, así que debemos beber.
- Al beber 1 o 2 vasos de agua por la noche, es más probable que vayamos al baño.
De manera similar, no podemos olvidar que Baja azúcar en la sangre ocurre con malestar, mareos y sudoración Afecta la calidad de nuestro descanso
Apnea del sueño
La apnea del sueño suele ser muy común en personas con diabetes.
Sin embargo, el origen suele ser en problemas de peso. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo sufren de obesidad
Esto provoca un aumento de la presión en el pecho y limita el paso del aire durante la respiración nocturna.
El ronquido no es insignificante, debe ser claro. La diabetes y los problemas del sueño están relacionados y, por lo tanto, debemos recordar que cualquier persona que ronca de noche puede sufrir problemas de salud más graves.
Recuerde que las apneas implican una parada transitoria de la respiración y que por lo tanto, lo que estamos sufriendo es una menor concentración de oxígeno en la sangre, en caso de que los ronquidos sean comunes.
Síndrome de piernas pesadas
Es posible que nos resulte difícil establecer una vínculo entre el síndrome de piernas pesadas y la diabetes. Sin embargo, el vínculo es más estrecho de lo que parece.
- Este trastorno nocturno generalmente tiene varios factores. Incluyendo deficiencia de hierro, altos niveles de glucosa en la sangre y problemas renales.
- Si, además, somos fumadores, la probabilidad de tener un síndrome de piernas pesadas aumenta.
- Por lo tanto, es esencial que nos sometamos a chequeos periódicos con nuestro médico.
- A veces, algo tan común como tener un poco de anemia puede agravar aún más nuestros problemas de diabetes al desarrollar este síndrome
Cómo mejorar el descanso si tiene diabetes tipo 2
Tome nota de cómo mejorar su hábitos de sueño con estos consejos simples
Su dieta
- Para mejorar la calidad de su descanso y evitar, por ejemplo, ir al baño de noche, es recomendable beber menos líquidos antes Acuéstese
- Evite bebidas estimulantes como la cafeína, algunos batidos o infusiones
Un poco de ejercicio por la tarde
El ejercicio regular mejora la calidad de nuestro descanso.
Evitar dispositivos electrónicos
- Dos horas antes de ir para dormir, sería apropiado dejar de lado los teléfonos móviles, las computadoras portátiles, las tabletas ...
- Estos dispositivos activan de más nuestro cerebro y afectan la calidad de nuestro sueño.
Cuida nuestros horarios
- Tanto como posible, debes seguir el mismo horario. Comer al mismo tiempo, dormir en el mismo intervalo de tiempo ...
- Estas pautas y estas rutinas nos permiten adaptar mejor nuestros ritmos circadianos y, con ellos, nuestra salud y descanso aumentan.
Controles médicos periódicos
Dado que sabemos que la diabetes y los trastornos del sueño están estrechamente relacionados, no está de más recordar la importancia de consultar a nuestros médicos para controlar los problemas y los síntomas que experimentamos.
- Además, nunca olvide estos chequeos regulares que se usan para controlar nuestra diabetes y lo que depende de ello Nuestro peso, posibles deficiencias nutricionales, salud del corazón, etc.
Todos estos factores también están relacionados con nuestro descanso, así que intentemos mejorar nuestra calidad de vida. Cuidemos de nosotros mismos para que la diabetes no disminuya nuestra energía día a día.
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