5 Consejos para riñones saludables
El consumo de agua es fundamental para mantener nuestros riñones sanos, ya que ayuda a purificar el exceso de toxinas mientras nos mantiene hidratados.
Todos hemos escuchado lo importante que es para mantener nuestros riñones sanos pero, ¿sabes por qué son importantes?
Los riñones son los órganos responsables de la filtración, absorción y reabsorción de agua, sales e iones en tu cuerpo.
Como son los que limpian los residuos tóxicos de la sangre , son los órganos más importantes del sistema urinario.
Ahora que conoces su importancia y entiendes la importancia Para tener riñones saludables, lea y siga estos consejos:
Adopte una dieta saludable
La estafa La ingesta excesiva de comidas con alto contenido de grasas y azúcar hace que nuestros riñones trabajen demasiado, porque son alimentos que sobrecargan su cuerpo con toxinas.
El resultado de esta acumulación de toxinas es que sus riñones tienen que trabajar más duro. normal para mantener su cuerpo limpio.
También es importante mantener los niveles de colesterol bajos
Las personas con colesterol alto a menudo tienen problemas renales (y complicaciones mayores si sufren) Insuficiencia renal)
Recuerde que el colesterol alto está relacionado con el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, como los que se encuentran en la comida rápida.
Por esta razón, es muy importante , si desea tener riñones saludables, para mantener una dieta que no contenga estos alimentos .
Tenga una dieta rica en verduras, frutas y grasas buenas. Sus riñones se lo agradecerán.
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2. Evite tomar demasiado medicamento si es posible
- El consumo excesivo de medicamentos de venta libre puede terminar siendo malo para la salud de sus riñones.
- Los medicamentos, legales o de otro tipo, causan muchos problemas en los riñones y otros órganos. Esto se debe a la cantidad de toxinas que ingresan a nuestro cuerpo y causan alteraciones sin aportar nada.
Recuerde que algunas causan enfermedades graves, como cáncer de estómago o cáncer de pulmón.
Nosotros no le diga que nunca tome un medicamento o que se escape de una cerveza de vez en cuando.
Sin embargo, debe evitar el exceso y asegúrese de consumir el agua necesaria para mantener sus riñones en buen estado de salud
3. Evite el exceso de sal en su dieta
La sal es un ingrediente básico que se encuentra en casi todo lo que cocina. Sin embargo, esto no significa que debamos abusar de su consumo porque puede prevenir la salud de los riñones. De hecho, es exactamente lo contrario: como ocurre en todo lo que comemos, debe tener mucho cuidado de no abusar de él.
Cuando agrega demasiada sal a su dieta, fuerza a que sus riñones trabajen demasiado
. Si la cantidad que consume es mayor que la que expulsa, en poco tiempo verá cálculos renales. ¿Pero cómo reducir el consumo de sal? La realidad es que no es tan simple como reducir la sal con la que se cocina. Esta es la primera parte, y probablemente la más simple.
Lo que es complicado es limitar el consumo de alimentos ricos en sal tales como:
Comida rápida
- Refrescos
- Alimentos congelados
- Lo ideal es que solo coma cosas que cocina . Si no puede hacer esto debido a su estilo de vida, incluya al menos suficientes verduras de hoja verde y agua natural
4. Hidratar adecuadamente
Dado que los riñones son responsables de purificar el cuerpo a través de la orina, requieren una buena ingesta de líquidos, principalmente agua.
La gran mayoría de los problemas renales están relacionados con Deshidratación
Sin embargo, muchas personas se cansan de beber agua. Si este es su caso, le recomendamos que incluya dos o tres vasos al día de una bebida saludable, como agua de flor jamaicana.
El resto de los dos litros de agua recomendados por día debe estar completamente natural y simple.
Si vives en un lugar cálido y haces mucha actividad física, es posible que necesites aumentar tu hidratación un poco para que los líquidos se eliminen con el sudor y así tener los riñones.
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5. Modere su consumo de proteínas y lácteos para tener riñones saludables
El cuerpo es un engranaje en el que cualquier exceso puede causar problemas graves.
El abuso de proteínas y productos lácteos está asociado con aparición de cálculos renales
y la dificultad de tener riñones sanos Los cálculos renales se crean cuando los riñones acumulan demasiado calcio, oxalato y residuos de fósforo.
- Si el guijarro es pequeño, puede tratarse para que se descomponga y se expulse a través del tracto urinario. Si es más grande que el canal urinario, requerirá cirugía.
- Lo ideal es consumir un máximo de dos vasos de leche o 40 gramos de queso al día. También recomendamos que consuma proteínas principalmente vegetales.
5 Alimentos saludables para no comer en exceso
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