Cómo combatir la fatiga por la mañana con 5 batidos de leche y batidos

la fatiga por la mañana es una realidad que miles de personas se enfrentan.

Entre otros, se debe a la mala calidad del sueño, deficiencias nutricionales y la exposición prolongada al estrés.

que se traduce en una serie síntomas que interrumpen las tareas diarias normales; , ya que, además de reducir la fuerza física, que afectan a la capacidad mental

a pesar de que esto puede ocurrir de vez en cuando, . a menudo es un problema recurrente , que, si no se resuelve, terminará afectando la calidad de vida.

Afortunadamente, hay soluciones 100% naturales que, gracias a su contribución alto en nutrientes, aumente el nive energía y para contrarrestar este problema.

De éstos, que ofrecen estos 5 deliciosos batidos y batidos de frutas y verduras , perfecta para aumentar el rendimiento durante todo el día.

¡Entonces solo hay que probar!

1. Batido de mango y plátano

alto contenido en fibra, antioxidantes y proteínas, mango delicioso batido de plátano y es un complemento perfecto para minimizar los síntomas de la fatiga por la mañana.

De hecho, sus nutrientes aumentan el rendimiento físico y optimizar los procesos que convierten azúcares en fuentes de energía.

Además, tiene propiedades digestivas y fármacos anti-inflamatorios que activan la digestión lenta.

• Ingredientes 1 mango maduro
• 1 plátano maduro
• yogur natural (125 g)
• 1 cucharada de avena (10 g)
• 1/2 cucharadita de cúrcuma (2 g)

Preparación

• Extraer la pulpa de un mango maduro y poner en una licuadora junto con los plátanos previamente cortados en trozos pequeños.
• Añadir los ingredientes restantes y mezcle hasta que esté cremosa y batido homogénea

modo de consumo

• tomarlo con el estómago vacío o cuando sienta los primeros signos de fatiga

Ver también: .. de recetas de batidos de mango para adelgazar

2. jugo de manzana y cítricos batido

Con menos calorías que el batido anterior, esta receta aporta al organismo antioxidantes adicionales y fibra que mejoran la salud digestiva y cardiovascular.

Su nutrientes esenciales en realidad aumentar el nivel de energía física y mental. Esto evitará la fatiga interrumpir sus tareas diarias.

Ingredientes

• 1 manzana verde
• el jugo de 1 naranja
• Jugo 1 limón
• medio vaso de agua (100 ml)

Preparación

• Cortar la manzana en pequeños cubos y colocar en la licuadora.
• Eliminar el jugo de naranja y el jugo limón y se vierte en la manzana.
• añadir medio vaso de agua y se mezcla durante unos minutos.

un patrón

• beber el batido en ayunas todos los días.

3. plátano de la fresa batido

Este batido de fresa y plátano energizantes es ideal para aliviar la sensación de fatiga que se produce normalmente durante los ejercicios de la mañana.

Sus ingredientes mejorar la absorción glucosa por las células. , por lo tanto, que le ayudará a controlar el gasto de energía durante todo el día.

Ingredientes

• 5 fresas maduras
• 1 plátano maduro
• yogur natural ( 125 g)
• 2 cucharadas de avena (20 g)
• 1 cdta. cucharadas de semillas de lino (10 g)

Preparación

• Cortar las fresas en medio, luego ponerlos en la licuadora con los plátanos y otros ingredientes.
• Blend a alta velocidad durante unos pocos minutos o hasta 'en una bebida homogénea.

un patrón

• movimiento de la bebida de mijo para el desayuno o media mañana.

Para descubrir: ¿Conoces la fresa blanca? ¡Una fresa que tiene sabor a piña!

4. Batido de leche con leche de almendras

La mezcla de leche de almendras y leche de avena proporciona al cuerpo una cantidad significativa de aminoácidos, carbohidratos y ácidos Juntos aumentarán tu nivel de energía.

Sus propiedades nutricionales optimizan la actividad celular y reducen la sensación de agotamiento mental.

Ingredientes

• 1 vaso de leche almendra (200 ml)
• 3 cucharadas de leche de avena (30 g)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Vierta todos los ingredientes en la licuadora y haga gira hasta que todo sea homogéneo

Método de consumo

• Toma el batido en el desayuno

5. Batido de Kiwi-Apple

Combinando la vitamina C del kiwi con antioxidantes y fibra de manzana, puedes tomar una bebida matutina que combata los efectos de la fatiga.

Estas frutas aumentan la inmunidad y también disminuyen la retención de agua y problemas digestivos

Ingredientes

• 1 kiwi maduro
• 1 manzana verde
• 2 hojas de espinaca
• 3 cucharadas d avena (30 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Cortar todos los ingredientes en trozos pequeños y mezclar con avena y un vaso de agua
• Asegúrese de que todo sea homogéneo y consuma inmediatamente

Modo de consumo

• Tome el batido con el estómago vacío y espere al menos 30 minutos antes del desayuno

¿Ha tenido una mala noche? La fatiga interrumpe sus mañanas? Motívese y disfrute de batidos y batidos caseros que le darán a su cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para mantenerse activo durante todo el día

Beneficios de la máscara de yogur y limón

Para evitar los efectos opuestos, debemos aplicar esta máscara por la noche, porque el limón, en contacto con el sol, puede manchar la piel. En cualquier caso, es esencial aplicar una crema hidratante. A diario, nuestra piel está expuesta a diversos agentes externos. Actúan sobre ella y la retiran de la luz, elasticidad, frescura y, sobre todo, buena estética.

(Remedios naturales)

5 Maneras deliciosas de disfrutar las semillas de chia

Las semillas de chia son alimentos energéticos que están comenzando a tener un poco de renombre mundial, especialmente desde que se revelaron sus maravillosas virtudes. Vienen de Guatemala y México, y son llamados "súper-alimentos" gracias a la increíble composición nutricional que los caracteriza. Tienen un ligero sabor a nuez que se puede combinar con muchos otros ingredientes para facilitar su integración en Además, se distinguen por su alto contenido de ácidos grasos esenciales omega-3, fibra soluble e insoluble, proteínas y muchas otras sustancias, que son excelentes para la salud.

(Remedios naturales)