¿Por qué tomar leche diariamente puede causar osteoporosis?
En el resto de este artículo, lo haremos explique este fenómeno y ofrézcale alternativas saludables para darle a su cuerpo todo el calcio que necesita, de una manera simple y natural.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una patología que se caracteriza por una disminución en la masa ósea y un deterioro progresivo del esqueleto
Este trastorno aumenta la fragilidad de los huesos y, en consecuencia, el riesgo de sufrir fracturas.
Las mujeres se ven más afectadas por este trastorno una enfermedad que los hombres, especialmente cuando alcanzan la mediana edad, incluso si otros factores, como la herencia, pueden influir en su aparición.
Otras causas probables de osteoporosis incluyen:
- Desnutrición
- A Regi desequilibrios
- Tomar ciertos medicamentos
- Estilo de vida sedentario
- Problemas hormonales
El principal problema con la osteoporosis es que no muestra ningún síntoma, hasta la aparición una fractura repentina o dolor
Es por eso que debemos ser especialmente vigilantes si tenemos predisposiciones familiares para sufrir.
Ver también: Las 6 mejores curas naturales para la osteoporosis
¿Es la leche una buena fuente de calcio?
Para obtener suficiente calcio para prevenir la aparición de osteoporosis, los médicos a menudo recomiendan beber al menos un vaso de leche de vaca al día.
Sin embargo, en los últimos años, nos hemos dado cuenta de que la osteoporosis aumenta constantemente y que incluso puede aparecer a una edad más temprana.
Primero, podríamos explicar este fenómeno diciendo que la leche es cada vez menos Es rico en nutrientes, porque se transforma por procesos que son cada vez más dañinos.
Sin embargo, sigue siendo un producto rico en calcio, en forma de sales minerales (caseinatos y fosfatos). Gracias a su contenido de lactosa, es relativamente bien absorbido por nuestro cuerpo.
Sin embargo, dos factores pueden reducir drásticamente la absorción de calcio por nuestro cuerpo : nuestro consumo de proteínas y nuestra posible intolerancia
Muchas personas sufren este último problema sin siquiera saberlo. Ellos continúan consumiendo y debilitar sus intestinos, que no pueden absorber adecuadamente los nutrientes.
Leche y osteoporosis
Estudios recientes demuestran que el consumo regular de leche de vaca no impide y no permite para luchar contra la osteoporosis. Peor aún, este hábito aumenta el riesgo de padecer cáncer de ovario y cáncer de próstata, así como las enfermedades cardiovasculares.
Por tanto, parece interesante buscar nuevas fuentes de calcio , para reemplazar permanentemente la leche
Suplementos de calcio
Cuando consumimos suplementos medicinales, nuestro cuerpo no necesariamente asimila el nutriente principal que contienen de la manera que queremos.
En el caso del calcio si se toma en forma de suplementos, corremos el riesgo de aumentar nuestras posibilidades de desarrollar calcificación, cálculos renales y enfermedades cardiovasculares.
Si nos vemos obligados a consumirlo, lo mejor que puede hacer es distribuir la captura durante todo el día y siempre ingerir al mismo tiempo que nuestras comidas principales, para obtener una buena cantidad de vitamina D.
Sin embargo, si usted está buscando simplemente para prevenir la osteoporosis y que usted no sufre, se recomienda que se opta por alternativas naturales ricos en calcio.
rica en calcio naturales Alternativa
Si desea seguir una dieta alta en calcio, debe incorporar los siguientes ingredientes en su dieta a diario. No contienen derivado de la leche.
- sardinas
- marisco
- Algunas verduras (puerros, brócoli, espinaca o acelga)
- Semillas de sésamo (crudo, tostado, bajo la forma de aceite prensado en frío o propagación, pasta de sésamo)
- Algunos frutos secos (almendras, avellanas)
- Algunos frutos secos (higos, dátiles)
- Algunas legumbres (garbanzos, lentejas)
- Comino
- Perejil
También recomendamos: 9 señales de advertencia sobre la deficiencia de calcio
Otros consejos para prevenir el desarrollo de la osteoporosis
Si queremos entrenar una imagen completa de la osteoporosis, hay que señalar que existen otras maneras de prevenir y tratar que, como ya hemos mencionado,:
- Si la exposición al sol (regularidad, pero prestar atención) y consumir suplementos de vitamina D3, bajo la supervisión de un profesional.
- Regulando nuestras hormonas durante etapas de cambio, como por ejemplo durante la menopausia, para mantenerlos bajo control (estrógeno en las mujeres, la testosterona en los hombres).
- evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- La reducción de la ingesta de azúcar y alimentos que contienen azúcares agregados
- Actividad física regular , al menos dos o tres veces por semana, porque afecta en gran medida la calidad de nuestros huesos.
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